冠心病患者冬季养生4大要点，远离心绞痛发作

冠心病心绞痛，在中医里叫“胸痹心痛”。这类病对寒冷特别敏感，一到天气变化、突然变冷的时候就容易发作。这是因为寒冷会让体表的小血管收缩、痉挛，血液流动变慢，黏稠度变高，心脏的负担就加重了，间接引发冠心病发作。而且，寒冷还可能直接让冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、缺氧，诱发心绞痛或者急性心肌梗塞等严重问题。现在，国内不少地方都大幅降温了，冬天成了冠心病的高发季，所以中老年人，尤其是冠心病患者，冬季养生可得好好重视起来。

起居得有规律

冬天养生讲究个“藏”字，得“早卧晚起，必待日光”，别熬夜工作，睡前也别看紧张、恐怖的小说或者影视剧，不然容易让心脏受刺激。午间最好小睡半小时，这样能让血压降下来，心率慢下来，对冠心病康复有好处。清晨可是心梗和猝死的“魔鬼时刻”，起床前先在床上躺30秒，再坐起来30秒，接着撑着床站30秒，给身体一个适应的过程。外出活动得避开寒冷，注意保暖，护住阳气，根据气温变化随时添衣服。穿衣服别太厚重，不然也会增加心脏负担，让病情加重。

精神得会调摄

人的精神情志由心主宰，情志变化对心的影响可大了。冠心病患者大多体质偏痰湿、瘀血、气郁，常常心烦、急躁、健忘、苦闷，这三种体质可能同时出现，也可能两种兼而有之，容易让人产生孤独或者焦躁的不良心态。所以，得培养愉悦的情绪，塑造开朗乐观的性格，处事随和一些，别太偏执，也别苛求别人。精神愉快了，气血就通畅，营卫也能流通，对改善体质很有帮助。

饮食得会调养

冬天人体阳气潜藏，生理活动也收敛、减慢了，营养物质都贮存在体内滋养五脏。冬天和“肾”相应，五味里的咸入肾，咸味能补益阴血、软坚散结。按照“冬季养肾”的原则，冬天可以适当多吃点咸味食物，像海带、紫菜、海蜇啥的。另外，冬天还得多吃温热护阳的东西来抵御寒冷，比如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等，少吃螃蟹、海虾、西瓜、葡萄这些寒性食物。

体育锻炼不能少

冬天锻炼很重要，能增加热量产生，让气血流畅，新陈代谢加快，身体就暖和了。除非遇到暴雪、大风、骤冷这些恶劣天气，尽量多做户外活动，选上午、下午日照充足的时候，打打太极拳、乒乓球，做做健身操、散散步。运动得量力而行，让全身气血流通就行，别让心率增加太多，心率明显上升了就休息一会儿，等心率恢复正常再接着运动。要是激烈运动时出现胸闷、气短、咳嗽、胸痛等症状，赶紧停止运动，别让症状加重。运动完及时穿上衣服，别着凉感冒，不然病情会更严重。

除了这些养生调理方法，还可以配合膏方调治，扶正祛邪，对康复很有帮助，这也是中医治未病思想的体现。冠心病患者一定要坚持服药，定时去医院复查，可别疏忽大意，要是发现身体有啥变化，赶紧就医。

冬季是冠心病患者的一道“坎”，但只要做好养生，就能让心脏平平安安过冬。