• 最新资讯
  • 养生知识
  • 养生饮食
  • 养生食材
  • 中医养生
  • 运动养生
  • 四季养生
  • 人群养生

南瓜食用指南：解锁南瓜皮的多种养生吃法

南瓜是秋天最常见的菜。炖着吃、蒸着吃、煮粥喝，怎么做都好吃。但有个问题很多人拿不准：南瓜皮到底能不能吃？ 有的说皮硬啃不动，有的说皮有营养不该扔。今天把南瓜皮能不能吃、什么南瓜带皮吃最好讲清楚，再推荐几道南瓜养生食谱。 南瓜皮能不能吃 先说答案：能吃，而且有营养。 南瓜皮里含有不少好东西。膳食纤维比果肉还多，吃了对肠道好。锌和钾的含量也不低，锌对免疫力有好处，钾对血压有帮助。南瓜皮里还有南瓜多糖，
南瓜食用指南：解锁南瓜皮的多种养生吃法

春季养生运动指南：用对方法提升阳气

春天一到，天气转暖，万物复苏，人也该动起来了。但很多人不知道，春天运动和其他季节不一样，用对方法能养阳气，用错了反而伤身体。 中医讲\"春生夏长\"，春天是阳气生发的季节。这时候适当运动，能帮助身体把冬天的\"藏\"变成春天的\"生\"，为一整年的健康打基础。但春天的气候也有特点——风大、温差大、湿气重，运动的时候不注意，容易出问题。 一、春天运动的好处 春天运动，对身体的好处不止一项。 帮助阳气生发。冬天人
春季养生运动指南：用对方法提升阳气

春分时节阴阳调养指南：穴位按摩助你轻松调和阴阳

春分节气到了。这一天昼夜平分，阴阳各半。从春分开始，白天越来越长，阳气越来越旺。人也一样，身体里的阳气开始生发，往外走。这时候如果阴阳不平衡，就容易出问题。有的人上火，口腔溃疡、嗓子疼。有的人犯困，春困怎么睡都睡不够。还有的人过敏，鼻炎、皮肤痒都来了。 中医讲“阴平阳秘，精神乃治”。阴阳平衡，身体就舒服。阴阳失调，病就找上门。春分正是调阴阳的好时候。穴位按摩在家就能做，不用花钱，没有副作用。今天把
春分时节阴阳调养指南：穴位按摩助你轻松调和阴阳

春天颈椎病调理指南：春天养颈椎就靠这些方法

春天来了，万物生发，但对颈椎不好的人来说，这个季节并不好过。很多人会发现，一到春天，脖子就开始不舒服。僵硬、酸痛，转头的时候咔咔响，有时候连带着肩膀、后背都疼。严重的时候，头晕、手麻、恶心都来了。 为什么春天颈椎病容易发作？怎么调理才能让脖子舒服点？今天把这些问题讲清楚，希望对有这方面困扰的朋友有帮助。 为什么春天颈椎病容易发作 颈椎病在春天高发，跟气候和生活习惯都有关系。 第一个原因是气温变化大
春天颈椎病调理指南：春天养颈椎就靠这些方法

关节冷痛气血不通？按这几个穴位能温通经络

天气一转凉，很多人就开始不舒服了。膝盖发凉，像灌了风。手指关节僵，早上起来握不拢。腰背酸痛，用热水袋捂一捂才舒服。这些症状，中医讲是寒凝血瘀，气血循环差。寒气把经络堵住了，血过不去，关节就疼、就僵。 这种情况，吃药不一定是最快的办法。穴位按摩在家就能做，不用花钱，没有副作用。今天把关节冷痛的穴位调理方法讲清楚，希望对有这方面困扰的朋友有帮助。 为什么天一冷关节就疼 关节冷痛的人，身体里往往有寒的底
关节冷痛气血不通？按这几个穴位能温通经络

男性冬季补阳饮食指南：这样吃把阳气补回来

冬天是男人进补的好时候。中医讲春生夏长秋收冬藏，冬天阳气收敛，正好把补进去的东西藏住，来年开春才有劲。但很多男性朋友不敢补，一补就上火。嘴里长溃疡，嗓子疼，大便干，脸上冒痘。不补吧，又觉得怕冷、腰酸、没精神。 其实上火不是补的错，是没补对。温补阳气和上火之间，差的就是一个方法。今天把男性冬季怎么吃才能温补阳气又不上火讲清楚，希望对有这方面需求的朋友有帮助。 为什么冬天要温补阳气 男性到了冬天，身体
男性冬季补阳饮食指南：这样吃把阳气补回来

更年期女性春天易头晕？科学调理养生法，助你轻松应对

春天来了，万物生发，但对不少更年期女性来说，这个季节并不好过。很多人会发现，一到春天，头晕的毛病就找上门来。早上起床晕，低头系鞋带晕，转头快一点也晕。有些人还伴有心慌、出汗、睡不好。去医院查了，血压不高、颈椎没问题、耳朵也没毛病，但就是晕。 这种头晕，跟更年期有关，跟春天也有关。今天把更年期女性春天头晕的原因和调理方法讲清楚，结合一些研究数据，希望对有这方面困扰的朋友有帮助。 更年期女性为什么容易
更年期女性春天易头晕？科学调理养生法，助你轻松应对

霜降节气胃寒高发，全方位养生攻略助你护胃

霜降一到，天气说冷就冷。前几天还能穿单衣，这几天就得套上厚外套。这种时候，最先受不了的往往是胃。很多朋友会发现，天一冷，胃就开始不舒服。吃点凉的胃就疼，喝口温水才舒服。肚子胀，消化慢，有时候还反酸。这些症状，中医叫胃寒。 胃寒不是一天形成的，但气温骤降最容易诱发。今天把霜降节气胃寒腹痛、消化不良的原因和调理方法讲清楚，希望对有这方面困扰的朋友有帮助。 为什么天冷胃就容易出问题 胃喜暖恶寒，这是它的
霜降节气胃寒高发，全方位养生攻略助你护胃

养发指南：从穴位到饮食，这些方法让头发乌黑浓密

头发的事，看着是小事，其实很烦人。早上起床枕头上一把头发，洗头的时候下水道口堵一把，梳子上一把。发际线越来越高，头顶越来越稀，有的年纪轻轻就白了头。抹的生发液用了好几瓶，洗发水换了好几种，效果也就那样。其实头发好不好，根子在身体里。气血足了，肾气旺了，头发自然乌黑浓密。按摩穴位和调整饮食，是从根上使劲的办法。 头发和什么有关 中医看头发，主要看两个地方：一个是肾，一个是血。 肾藏精，其华在发。肾气
养发指南：从穴位到饮食，这些方法让头发乌黑浓密

肝气郁结调理指南：中医教你疏解肝郁，拥抱舒畅好心情

心情不好、总是叹气、胸口闷得慌、爱发脾气、晚上睡不踏实。这些情况很多人都有，去医院检查又没查出什么毛病。去看中医，大夫可能会说这是肝气郁结，也就是肝经堵住了。 肝在中医里管情绪，管气的流动。心情不好会影响肝，肝堵了又会让人心情更差，恶性循环。想要从根上调理，舒肝经是第一步。 为什么抑郁和肝有关系 中医讲的肝和西医不是一个东西。中医的肝是一个系统，负责疏泄，让全身的气流动起来。情绪舒畅的时候，肝气流
肝气郁结调理指南：中医教你疏解肝郁，拥抱舒畅好心情