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阴阳两虚体质中医调理指南：告别上热下寒，开启健康新生活

有位朋友来找我，说自己特别矛盾：吃点补的就上火，嘴里起泡、嗓子疼，但手脚又是冰凉的，腰膝酸软，晚上睡不好，白天没精神。去医院检查各项指标都正常，但就是浑身不舒服。这种体质在中医里很典型，既有上热下寒，又夹杂着阴阳两虚，调理起来确实需要花点心思。 一、阴阳两虚的症状 上热下寒这四个字，字面意思很好理解。上热就是头面部位有热象，比如反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、脸上长痘、眼睛干涩、烦躁失眠。下寒就是下
阴阳两虚体质中医调理指南：告别上热下寒，开启健康新生活

四季养生茶全攻略：顺应时节，喝出健康

身边很多朋友开始喝茶养生，但有个常见的困惑：听人说春天喝菊花茶好，又听人说菊花茶寒凉不适合天天喝；夏天想喝点绿豆汤解暑，又担心孩子脾胃受不了。其实养生茶这件事，讲究的是顺应时节，什么季节喝什么茶，怎么喝才能既受益又不伤身，这里面的门道还真不少。 一、春天：疏肝理气是重点，别急着喝降火茶 春天万物生发，人体的阳气也在往外冒。这个季节最容易出现的问题是肝火旺，表现出来就是容易烦躁、眼睛发干、睡不安稳。
四季养生茶全攻略：顺应时节，喝出健康

女性补气血饮食指南：这些食材温补又活血，吃对了脸色自然好

很多女性都有这种感觉：明明没干什么重活，却总觉得累；脸色发黄发暗，涂再多粉底也盖不住；一到冬天手脚冰凉，睡一宿都捂不热；月经前后不是痛经就是腰酸，量还忽多忽少。 这些问题，往根上说，大多和气血有关——不是气血亏了，就是气血堵了。 中医讲，女子以血为本。每个月的那几天要耗血，怀孕生育要耗血，操心劳累还是在耗血。血亏了，气也跟着虚；气虚了，血就推不动，慢慢就堵上了。所以女性养生，两个方向最重要：一个是
女性补气血饮食指南：这些食材温补又活血，吃对了脸色自然好

春天运动出汗后护理全攻略：科学应对守护健康活力

春天，阳光明媚、万物复苏，正是人们走出家门、投身运动的好时节。在享受运动带来的畅快淋漓时，出汗是再正常不过的生理现象。然而，运动后出汗若处理不当，可能会引发一系列健康问题。下面就为大家详细讲讲春天运动出汗后的正确应对方法。 运动后为何会大量出汗 春天，气温逐渐回升，人体新陈代谢加快。当我们进行运动时，身体会产生大量热量，为了维持体温的恒定，身体就会通过出汗的方式来散热。而且，春季空气湿度相对较低，
春天运动出汗后护理全攻略：科学应对守护健康活力

春季过敏人群运动指南：掌握这些运动要点，轻松拥抱春天

春暖花开，万物复苏，正是出门运动的好时候。可对过敏人群来说，春天却是一年中最难熬的季节——跑两步就打喷嚏，走一段就流眼泪，眼睛痒得恨不得把手伸进去挠，鼻子堵得喘不上气。运动吧，症状加重；不运动吧，一冬天攒的肉怎么办？ 别急，过敏不是不能运动，是要会运动。今天就把春季过敏人群怎么安全运动这件事，从头到尾说明白。 一、为什么春天一动就过敏加重 先说清楚原因，才知道怎么躲。 春天空气中飘着什么？花粉、柳
春季过敏人群运动指南：掌握这些运动要点，轻松拥抱春天

节后饮食调理指南：三道食疗方，轻松化解寒湿肝郁之扰

春节过完，团圆饭吃了，亲戚走了，该上班的也上班了。可身体呢？总觉得哪儿不对劲——吃啥都胀，肚子像塞了团棉花；晚上睡不踏实，白天心烦气躁；浑身犯懒，腿像灌了铅。 这不是你一个人这样。今年这节气，加上年运的特点，身体容易出现这种\"卡顿\"的感觉。 节后身体不适的原因：寒湿重，肝气堵 中医讲五运六气，今年是丙午年，水运太过，寒湿之气本来就偏盛。刚过完节的这个时间段，又赶上初之气，客气是太阳寒水，主气是厥阴
节后饮食调理指南：三道食疗方，轻松化解寒湿肝郁之扰

上火清火指南：按部位清火，轻松摆脱上火困扰

很多人一觉得上火，就去喝凉茶。喝了有时候管用，有时候不管用，甚至喝完更难受。这是因为上火的位置不一样，原因也不一样。眼睛上火、嘴巴上火、舌头上火、喉咙上火，对应的脏腑不同，清火的方法也不同。本文说说怎么根据上火的部位判断该清哪里，以及每种情况怎么处理。 一、中医怎么看待“上火” 上火是民间的说法，中医里叫“热证”。简单说就是身体里某个部位的热性偏多了，出现红、肿、热、痛这些表现。 但上火不是笼统的
上火清火指南：按部位清火，轻松摆脱上火困扰

春季吃葱指南：解锁生吃熟吃的养生密码

春季是万物复苏、生机勃勃的季节，也是养生的好时候。在众多春季食材里，葱是很常见却又容易被忽视的一种。别看它普通，春季吃葱对身体有不少益处，而且生吃和熟吃，效果还有差别。下面就详细说说春季吃葱的好处，以及生吃、熟吃哪种更管用。 春季吃葱的普遍好处 增强免疫力 春季气温变化大，是感冒等疾病的高发期。葱里含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，这些物质对增强人体免疫力很有帮助。维生素C能促进白细胞的生成
春季吃葱指南：解锁生吃熟吃的养生密码

痛风人群喝酒伤害排行榜，哪种酒最危险怎么喝伤害最小？

对于痛风患者来说，酒精是需要严格控制的物品。任何酒都会影响尿酸代谢，增加痛风发作风险。但现实生活中，有些人因为工作应酬、亲友聚会等场合，确实难以完全避免。这种情况下，了解不同酒类的伤害程度，学会把伤害降到最低的方法，就有实际意义。 本文下面就从学研究出发，给不同酒类做个伤害排名，同时说明实在躲不开的时候该怎么做，以及痛风发作有哪些容易被忽略的表现。 一、不同酒类对痛风患者的伤害排名 第1名：啤酒
痛风人群喝酒伤害排行榜，哪种酒最危险怎么喝伤害最小？

体质偏寒如何吃冬瓜？科学搭配，养生又健康

冬瓜是餐桌上常见的食材，夏天煮汤、清炒都很爽口。中医认为冬瓜性微寒，味甘淡，有利水消肿、清热解暑的作用。对于容易水肿、小便不利的人来说，冬瓜是很好的食疗选择。但正因为冬瓜性偏寒，体质偏寒的人吃了可能会感觉胃不舒服、容易腹泻。本文说说体质偏寒的人怎么吃冬瓜，既能利用它的利水作用，又不会伤身。 一、怎么判断自己是不是体质偏寒 体质偏寒的人有几个典型特征。平时手脚容易冰凉，比其他人更怕冷。吃东西喜欢热的
体质偏寒如何吃冬瓜？科学搭配，养生又健康