小孩不爱吃饭？这些调理脾胃的妙招快收好

家有“饭渣”宝宝的家长们肯定都愁坏了，孩子不爱吃饭，身体发育可咋办呀！其实，小孩不爱吃饭，很多时候是脾胃出了问题，咱们可以通过调整饮食结构、规律进餐时间、适量运动、中医推拿、药物调理等方式来改善脾胃功能。脾胃虚弱可能跟饮食不当、病后没调理好、先天不足有关，孩子一般会食欲减退、腹胀、大便也不正常。下面就给大家详细说说调理的办法。

调整饮食结构

得给孩子选容易消化又营养均衡的食物，像小米粥、山药泥、南瓜羹就很不错，生冷油腻或者太甜的零食就别给孩子吃了。可以把西蓝花、胡萝卜这些蔬菜切碎煮软，再搭配点瘦肉末，孩子更爱吃。每天可以少量多餐，每餐的分量大概跟孩子拳头差不多大，这样脾胃负担小。

规律进餐时间

每天三餐和加餐的时间最好固定下来，两餐之间隔3 - 4小时，别让孩子随便吃零食。餐前1小时别给孩子喝果汁或者牛奶，不然正餐就吃不下啦。家长还得做好榜样，吃饭的时候就专心吃饭，别让孩子看电视、玩玩具，不然孩子注意力不集中，哪还顾得上吃饭呀。

适量运动

每天得保证孩子有1 - 2小时的户外活动时间，像散步、跳绳这些温和的运动就挺好，能促进胃肠蠕动。不过饭后别马上剧烈运动，休息30分钟再活动。运动完要给孩子及时补充温水，把代谢废物排出去。

中医推拿

家长可以每天给孩子顺时针摩腹5分钟，或者按揉足三里穴、脾俞穴各2分钟。捏脊疗法也不错，从尾椎到大椎穴轻轻提拉皮肤，重复3 - 5遍，能健脾和胃。推拿前家长要把手搓热，力度别太大，让孩子感觉舒服就行。

如果孩子脾胃虚弱得比较明显，就得在医生指导下用点药了，像醒脾养儿颗粒、婴儿健脾散、芪斛楂颗粒这些中成药都可以。要是孩子积食腹胀，保和丸、健胃消食口服液也能短期用一用。不过可别自己随便给孩子长期吃药，吃药的时候得观察孩子大便和食欲的变化。

平时还可以用茯苓、薏苡仁、白扁豆这些药食同源的食材给孩子煲汤，每周喝个2 - 3次。家长还得留意孩子的舌苔厚不厚、口气重不重、睡眠好不好，要是孩子一直不爱吃饭，体重还下降，那就得赶紧带孩子去医院，看看是不是有肠寄生虫、微量元素缺乏这些问题。

家长们调理孩子脾胃的时候一定要有耐心，可别强迫孩子吃饭，不然孩子会有心理压力，更不爱吃饭啦！