男性抗衰的方法有哪些？男性抗衰有什么小妙招？

在如今这个快节奏的时代，男人身上的压力那是与日俱增，生活规律也被搅得一团糟。身体抵抗力跟着下降，衰老就像个不速之客，悄悄找上门来。那男人在日常生活中，到底该怎么抗衰老，保持年轻状态呢？别急，下面这十大男性抗衰老妙招，你可一定得看看！

妙招一：睡够7小时

有项长达22年、涉及21268名成年人的研究发现，男人每晚要是睡少于7小时，早亡危险会增加26%；可要是睡超过8小时，早亡危险也会增加24%。所以啊，每晚保证7小时的睡眠，才是抗衰的黄金法则。

妙招二：吃出好皮肤

皮肤是由细胞组成的，细胞得靠营养才能好好生长。平时多吃点水果、蔬菜，补充纤维质，能让身体正常运转，皮肤也能棒棒的。还有个小妙招，每天用枸杞子和西洋参泡水喝。枸杞子能滋补肝肾、益精明目，西洋参既能补气又能滋阴，喝了不上火。要是你火气大，再加点菊花，还能疏风清热、凉血明目呢。

妙招三：赶紧戒烟

权威医学杂志说了，抽烟的人看着比不抽烟的人至少老5岁以上。为啥呢？因为抽烟会让脸部皱纹加深，抽烟时老眯着眼睛躲烟雾，皱纹就这么悄悄爬上脸啦。所以，为了年轻，烟还是戒了吧。

妙招四：多喝水

要是身体缺水，就会从细胞里抽取体液，细胞脱水了，皮肤就会变得干燥、起皱。解决办法超简单，每天喝8 - 10大杯水，让皮肤时刻保持水润。

妙招五：有氧运动抗衰老

有规律的有氧锻炼，能延缓甚至逆转衰老。就算你已经上了年纪，坚持锻炼也有用。长期做相对高强度的有氧运动，能让最大有氧能力增强25%，相当于减去10到12岁的生理年龄呢。而且，有氧运动还能降低患严重疾病的风险，受伤或生病后恢复得更快，还能降低摔跤的风险，因为能维持肌肉能力、平衡性和协调性。

妙招六：保持好心态

情绪对衰老的影响也很大。要是整天愁眉苦脸、焦虑不安，身体也会跟着遭殃。所以，遇到事儿别太往心里去，保持乐观积极的心态，笑一笑，十年少嘛。

妙招七：注意防晒

别以为防晒是女人的事儿，男人也得注意。紫外线会伤害皮肤，让皮肤变黑、长斑、长皱纹。出门的时候，戴上帽子、太阳镜，涂点防晒霜，保护好皮肤。

妙招八：定期去角质

皮肤会不断新陈代谢，老化的角质层会堆积在表面，让皮肤看起来粗糙、暗沉。定期去角质，能让皮肤更光滑细腻，也能让护肤品更好地吸收。

妙招九：补充维生素

维生素对皮肤健康很重要。维生素C能抗氧化，维生素E能延缓衰老，平时可以多吃点富含维生素的食物，或者吃点维生素补充剂。

妙招十：少熬夜

熬夜对身体的伤害可大了，不仅会影响新陈代谢，还会让内分泌失调，皮肤变得暗沉、长痘。所以，尽量少熬夜，养成规律的作息习惯。

男人抗衰老，就得从生活的点点滴滴做起。这十大妙招，你学会了吗？赶紧行动起来，让自己年轻起来吧！