秋天总是咳嗽怎么办？6款办公室养生茶推荐

最近办公室里的咳嗽声是不是此起彼伏？一场秋雨一场寒，随着天气转凉，空气也变得干燥起来。很多上班族发现自己莫名其妙就开始咳嗽，尤其是整天待在空调房或者对着电脑工作的朋友，喉咙干痒、咳嗽不止成了这个季节的“办公室通病”。

别担心，其实通过一些简单的养生茶饮，就能有效缓解这些不适。今天我就给大家推荐几款特别适合上班族在办公室冲泡的秋季润肺止咳茶，材料好找、做法简单，让你在工作之余也能轻松养生。

为什么秋天上班族容易咳嗽？

先简单说说原因，这样大家就知道该怎么应对了。秋天天气干燥，空气中水分少，我们呼吸的时候，干燥的空气会直接刺激呼吸道黏膜。加上办公室里常开空调或暖气，室内湿度往往更低。长时间说话、用嗓（比如开会、打电话），或者长期待在空气不流通的环境里，都容易导致肺燥津伤，出现干咳、喉咙干痒的症状。

下面这几款茶饮，都是我亲自试过或者身边同事验证有效的，特别适合放在办公室喝。

1.蜂蜜柚子茶——缓解干咳第一名

这应该是大家最熟悉的秋季饮品了。柚子本身富含维生素C，能增强抵抗力；蜂蜜则有很好的润燥效果。当你感觉喉咙干痒、想咳嗽的时候，喝一杯温热的蜂蜜柚子茶会舒服很多。

办公室简易泡法：现在市面上有很多现成的蜂蜜柚子茶膏，舀一两勺到杯子里，用温水（注意别用开水，会破坏蜂蜜营养）冲开就行，搅拌均匀就能喝。

2.金银花菊花茶——清热又利咽

如果你咳嗽的同时还觉得喉咙有点痛，或者有点上火，那金银花菊花茶就很适合。金银花清热解毒，菊花清肝明目，对缓解风热引起的咽喉肿痛、咳嗽有不错效果。

办公室简易泡法：在药店或茶庄买些金银花和干菊花，每次各取一小撮放进茶杯，热水冲泡，盖上盖子焖5分钟左右。味道微苦回甘，清热效果很好。

3.雪梨枸杞茶——滋润整个呼吸道

雪梨生津润燥、清热化痰，是秋季养肺的好食材。加上枸杞滋阴明目，这款茶特别适合那些因为干燥而干咳无痰、嘴唇干裂的上班族。

办公室简易泡法：可以买些雪梨干片（新鲜雪梨在办公室处理不方便），和枸杞一起放入保温杯，用热水冲泡，焖一会儿再喝。有条件的也可以早上在家煮好，装在保温杯里带来公司。

4.罗汉果茶——慢性咽炎的好帮手

罗汉果被誉为“神仙果”，清热润肺、利咽开音的效果很明显。对那些因长期用嗓、患有慢性咽炎而经常咳嗽的教师、客服、销售等职业人群特别友好。

办公室简易泡法：一个罗汉果可以掰开分成几次用。每次取1/4个果壳，捏碎后放入杯中，冲泡热水。味道清甜，不用额外加糖。

5.陈皮生姜茶——受凉咳嗽的救星

如果你是因为天气转凉不小心受寒引起的咳嗽，痰液清晰，那这款茶就对了。陈皮理气健脾、燥湿化痰，生姜发散风寒、温肺止咳，两者搭配能有效驱散寒气。

办公室简易泡法：准备一些干陈皮丝和生姜片（或姜粉），各取适量放入杯中，用滚水冲泡。喝下去胃里暖暖的，很舒服。

6.百合麦冬茶——润肺安神双效

百合和麦冬都是滋阴润肺的常用药材。这款茶对于秋燥引起的干咳、心烦失眠有很好的缓解作用。如果你最近因为咳嗽睡不好，白天又没精神，可以试试这款。

办公室简易泡法：取少量百合干和麦冬，热水冲泡后焖10分钟左右再喝。味道清淡，带有淡淡的植物香气。

水温要注意：冲泡这类养生茶，一般用85-95℃的热水即可，不要用滚烫的开水直接冲，以免破坏有效成分。

时间有讲究：建议在上午10点或下午3点左右喝，这是工作间隙的休息时间，既能缓解疲劳，又能润肺止咳。

杯子要选对：建议使用有盖的陶瓷杯或玻璃杯，保温又卫生。

坚持才有效：养生茶不是药，需要连续喝一段时间才能看到明显效果。可以每周选2-3款交替着喝。

最后提醒大家，如果咳嗽持续超过两周，或者伴有发烧、胸痛、呼吸困难等症状，一定要及时就医，这些茶饮只能作为日常保养和辅助缓解。

希望这些简单实用的办公室养生茶推荐能帮到你。这个秋天，让我们一起在忙碌的工作中，也照顾好自己，清清爽爽地度过每一天！