秋季过敏性鼻炎怎么办？教你科学应对，安稳度过高发期

最近早上一起床，你是不是连打十几个喷嚏，鼻涕像水一样止不住？鼻子眼睛一起痒，揉得通红？出门一趟回来，鼻塞得晚上都睡不好觉？如果你正在经历这些，那你很可能不是感冒，而是被秋季过敏性鼻炎“盯”上了。

这主要是因为北京已经进入了秋季花粉的播散高峰期，空气中飘散着大量的蒿草、葎草等植物的花粉颗粒，它们就是引发鼻炎的主要“元凶”。

到底是什么让你鼻子遭罪？

秋季过敏性鼻炎，本质上是你身体的免疫系统“反应过度”了。简单来说，你的鼻子把这些无害的花粉误当成了“敌人”。第一次接触时，你的身体可能只是默默记下了这个“入侵者”。等到再次遇到，免疫系统就会立刻拉响警报，释放出大量的组胺等物质，试图把它们赶出去。结果就是，你的鼻子出现一系列激烈的“驱逐”反应：发痒、疯狂打喷嚏、流出大量清鼻涕、黏膜肿胀导致鼻塞。这些症状有很强的季节性，每年这个时候准时来“报到”。

关键第一步：别把过敏当成感冒治

很多人一出现鼻塞流涕，第一反应就是“我感冒了”。自己吃几天感冒药，发现根本没效果，反而耽误了。其实，只要留心观察，两者区别很明显：

看鼻子痒不痒：这是最典型的区别。过敏性鼻炎鼻子会非常痒，忍不住去揉，常常连带眼睛、耳朵、嗓子眼一起痒。普通感冒通常不会这么痒，主要是鼻塞和流涕。

看喷嚏怎么打：过敏性鼻炎的喷嚏是“一串一串”的，连着打十几个很常见，尤其是在早晨或接触户外环境后。感冒的打喷嚏相对零散，没这么密集。

看鼻涕什么样：过敏性鼻炎的鼻涕是清水一样的，量很大，有时会自己滴下来。感冒的鼻涕开始可能是清涕，但几天后通常会变稠、变黄。

看有没有全身症状：感冒常伴有嗓子疼、发烧、浑身酸痛、乏力等。过敏性鼻炎通常没有发烧和全身酸痛，不适主要集中在鼻子和眼睛。

如果你符合前面几项，那大概率就是过敏，吃感冒药当然不对症。

科学应对，记住这些步骤

一旦确认是过敏性鼻炎，科学处理才能有效控制，提高生活质量。

首要原则：躲！在花粉浓度高的日子（一般天气晴朗、有风的下午浓度最高），尽量减少户外活动。如果一定要出门，口罩是必备神器，能有效阻隔大部分花粉。回家后及时换掉外套，甚至洗个澡、洗头发。

鼻腔清洗：简单又有效每天使用专业的生理盐水或海盐水鼻腔喷雾冲洗鼻子1-2次。这个方法能直接冲走附着在鼻腔里的花粉、灰尘等过敏原，减轻黏膜炎症，立刻就能让鼻子舒服很多，而且非常安全，老少皆宜。

规范用药：听医生的这是控制症状的核心。目前治疗的一线药物是“鼻用糖皮质激素喷雾”（如糠酸莫米松、氟替卡松等）。很多人一听到“激素”就害怕，其实这是误解。这类鼻喷剂激素含量很低，只作用于鼻黏膜局部，全身吸收极少，按照医嘱使用非常安全，是国际公认的控制过敏性鼻炎最有效的药物。医生通常会根据你的情况，可能还会联合使用口服或鼻用的抗组胺药（缓解打喷嚏和痒）、抗白三烯药等。切记，一定要在医生指导下用药，不要自己随便买药用用停停。

预防为主，安稳度秋

除了发作时治疗，做好预防能让你的秋天好过很多：

关注花粉预报：多留意本地的花粉监测预报，在浓度“极高”的日子，尤其要加强防护。

改造居家环境：花粉高发季，尽量关闭门窗，使用空气净化器。不要在室外晾晒床单被罩，以免沾染花粉。

合理饮食与锻炼：虽然食物不直接治过敏，但均衡营养、多吃新鲜蔬果、保证充足睡眠、坚持适度锻炼（建议在花粉浓度低的清晨或室内进行），有助于维持机体免疫平衡，可能减轻过敏反应的强度。

考虑脱敏治疗：如果每年症状都特别严重，严重影响生活，可以咨询医生关于“过敏原特异性免疫治疗”（俗称脱敏治疗）。这是目前唯一可能改变过敏进程的对因治疗方法，但疗程较长，需在专业机构进行。

最后想提醒大家，过敏性鼻炎虽然烦人，但它是可防可控的。关键在于正确认识它，不要硬扛，更不要乱用偏方。当症状影响到你的睡眠、工作和学习时，及时到正规医院的耳鼻喉科或变态反应（过敏）科就诊，让医生为你制定个性化的管理方案。把这个秋天的主动权掌握在自己手里，从容应对，你依然可以享受清爽的秋日时光。