一场秋雨一场寒，这几天的风明显带了凉意。办公室里怪得很，明明昨晚睡得挺足，一坐到电脑前，眼皮就像挂了铅块，怎么撑都撑不开。脑子像涂了层浆糊，转都转不动。很多人第一反应是自责：“是不是我太懒了？还是昨晚熬夜了？”甚至有人为了提神，一天灌三杯冰美式，结果心跳得咚咚响，人还是蔫儿巴的。其实，这真不是你的错，也不是你懒。这是身体在跟着老天爷的节奏“收摊”。夏天那股子往外散的发泄劲儿没了，阳气开始往回收，气血都忙着往内脏里走，供到脑子和四肢的血相对就少了。这时候你要是还像夏天那样拼命往外耗，或者用猛药去刺激，无异于跟自然规律对着干。对付“秋乏”，核心不在于“抗”，而在于“顺”。顺着这股收敛的劲儿，把该补的补进去，把该收的收回来，电自然就充满了。
别靠冰咖啡硬撑提神，越喝胃越凉，人反而更没劲儿
一到下午两点，困意来袭，很多同事的手就伸向了冰美式或者功能饮料。觉得只要冰水一下肚，激灵一下就能清醒。我去年就是这路子，结果越喝越虚，不仅困没解决，胃还开始隐隐作痛，手脚冰凉，整个人像被抽干了似的。这就是典型的“饮鸩止渴”。秋天本来就燥，人体的津液在减少，这时候再灌冰水，寒气直逼脾胃。脾胃是气血生化的源头，它一受寒，干活的能力就降了，造不出足够的气血供养大脑，你当然更困。
真正的提神，得是“温润”的。我现在把冰咖啡换成了温热的陈皮普洱或者淡淡的桂花茶。陈皮能理气，让胸口那团闷气散开；普洱温和暖胃；桂花香气窜鼻，能瞬间醒脑，又不伤阳气。喝水也得讲究，别大口牛饮，要小口慢咽，让水在嘴里润一润再下去。有时候，切两片新鲜柠檬泡温水，那股酸味也能收敛肝气，让人精神一振。记住，秋天喝茶喝咖啡，温度比内容更重要。温热的液体下肚，脾胃暖和了，气血运转快了，脑子自然就跟上了。
午觉别睡太死，眯个二十分钟就行，睡久了醒来头更昏
中午那点休息时间，简直是上班族的“续命黄金期”。可我发现个现象，很多人一睡就刹不住车，恨不得睡够一个小时。结果醒来后，头昏脑涨，比没睡还难受，甚至心慌气短，半天缓不过劲来。这叫“睡醉”了。秋天人体气血内敛，睡太久，气机运行得更慢，醒来时身体还没从“冬眠”状态切换回“工作”模式。
我现在的策略是“微午睡”。定个二十分钟的闹钟，哪怕睡不着，闭目养神也行。这二十分钟，刚好够心神休息一下，又不会进入深度睡眠。醒来后，别急着猛起，先在座位上伸个懒腰，搓搓脸，活动活动脖子。我还喜欢在办公桌上放个颈椎按摩仪或者简单的拉伸带，趁着醒神的功夫，把僵硬的肩颈拉开。肩颈一通，供血足了，那股昏沉劲儿立马就散了。要是条件允许，去楼道里晒五分钟太阳，秋日的暖阳是最好的充电器，能把体内的阴寒驱散，让人瞬间满血复活。
晚饭别吃太撑，七分饱刚刚好，不然晚上睡不踏实，第二天更累
秋天的困，有时候是吃出来的。尤其是晚饭，经过一天的劳累，大家都想犒劳一下自己，火锅、烤肉安排上，吃得饱饱的才觉得踏实。可这一吃饱，血液全跑去胃肠消化食物了，大脑和肌肉更是缺血缺氧，晚上回到家只想躺平，第二天早上起来照样累。中医讲“胃不和则卧不安”，晚上吃太撑，脾胃整晚都在加班干活，根本得不到休息，睡眠质量差了，第二天能不困吗？
我现在的习惯是“早吃少”。晚饭尽量在七点前解决，而且只吃七分饱。主食减半，多吃点好消化的蔬菜，比如山药、南瓜、白菜。山药健脾，南瓜温润，都是秋天养脾胃的好手。吃完晚饭，别马上窝在沙发上看手机，出去快走个三四十分钟。这一步特别关键，既能帮助消化，又能让身体微微发热，把白天积攒的郁气散出去。你会发现，这样调整后，晚上的睡眠变得深沉踏实，第二天早上醒来，那种神清气爽的感觉，是任何咖啡都给不了的。
秋天是个做减法的季节。别总想着怎么对抗困意，怎么让自己像打了鸡血一样亢奋。试着慢下来，吃点温热的，睡个短觉，晚饭留点余地。顺着节气的劲儿走，把身体里的能量一点点攒起来。等你把这股“收”的功夫做好了，不仅秋乏没了，整个冬天的底气也都足了。
