立春一过，风里虽然还带着点寒意，但地气已经悄悄往上返了。这时候，好多朋友急着买各种补品，想着把冬天亏空的身体补回来，结果越补越上火，嘴里起泡、脸上长痘，整个人烦躁得不行。其实，春天的养生，核心不在“补”，而在“通”和“升”。这就好比一棵树，春天到了，你得先疏通它的根系，让它能顺畅地发芽抽枝，而不是拼命往根上堆肥料，那样只会把根烧坏。咱们得顺着春气的脾气，分三个阶段，一步步把身体里沉睡的活力给“哄”醒。
刚开春别急着吃补品，先拿葱姜蒜把身上捂了一冬天的寒气“散”干净
刚立春那会儿，乍暖还寒，这时候的身体就像一条刚解冻的小河，表面看着化了，底下还藏着冰碴子。很多人这时候最容易感冒，或者觉得浑身沉重、睡不醒，这就是体内的寒气还没散干净，把阳气给堵住了。
这时候千万别急着吃大补的东西，像人参、鹿茸这些热性的，先放一放。我有个老习惯，叫“辛散透邪”。做菜的时候，多放点韭菜、葱白、香菜这些带点辛味儿的菜。它们不像辣椒那么燥，而是有一种温和的穿透力，能帮着你把毛孔打开，让憋了一冬天的寒气顺着汗微微散出来。我记得有年早春，我觉得胸口闷得慌，怎么睡都累，后来连着喝了一周葱白豆豉汤，稍微出点小汗，那种沉重感瞬间就没了，整个人轻快得像换了个人。早春的重点就是“散”，把路扫干净，后面的生机才能进得来。
花开了心也野了，千万别生闷气，多出去溜达把心里的“堵”给放风筝放走
到了春分前后，草绿了，花开了，人的心思也活泛了。可这时候也是人最容易发脾气、生闷气的时候。中医讲“春应肝”，肝气在这个时候最旺盛，但也最容易郁结。你要是这时候总生闷气，或者压力大不释放，肝气一堵，立马就会觉得两肋胀痛、嗓子干、甚至月经不调。
这个阶段，养生的关键是“顺气”。别总把自己关在屋里，得多去户外走走，看看绿色的东西。我特别喜欢在这个时节去公园放风筝，眼睛盯着天上飞的风筝，脖子仰着，手里的线一松一紧，不知不觉就把胸口的闷气给放出去了。饮食上，可以多吃点芹菜、菠菜、豆芽这些绿色的蔬菜，它们自带一股清新的生发之气，能帮着梳理肝气。要是觉得心里烦，泡杯玫瑰花茶，闻闻那个香味，都能让人觉得舒坦。记住，春天的心情得像个孩子，想笑就笑，想跑就跑，千万别憋着，气顺了，身体自然就通了。
雨多了湿气重，赶紧喝点山药薏米粥，把脾胃养厚实了好扛过夏天
眼看就要立夏了，雨水多了，湿气也重了。这时候，人体的阳气已经升发到顶点，开始往外散，里面的脾胃反而容易变虚。好多人这时候会出现食欲不振、肚子胀、大便不成形的情况，这就是湿气困住了脾胃。
晚春的调养，重心要从“肝”转到“脾”上。这时候吃东西，得讲究个“淡”字。那些油腻的、生冷的，尽量少吃。我家这时候餐桌上常客是山药、薏米、茯苓，煮粥或者炖汤都行。这些东西不温不火，能把脾胃里的湿气慢慢渗出去，让脾胃重新转起来。我有个邻居，每年一到这时候就犯困、不想吃饭，后来坚持喝了半个月的陈皮山药粥，胃口开了，精神头也足了。晚春把脾胃养好了，就像给房子打好了地基，等到夏天酷暑来临，你才有足够的底气去扛得住。
春天是个生长的季节，咱们的身体也得跟着节奏走。别总想着用猛药去催它，得像照顾小树苗一样，今天松松土，明天浇浇水，后天晒晒太阳。从早春的散寒，到仲春的疏肝，再到晚春的健脾，每一步都踩在点子上，你自然会感觉到，身体里那股子久违的活力，正顺着春意，一点点地冒出来。这才是顺应天时的养生大道。
