秋冬干燥易上火喝什么粥好？

秋冬季一到，天气那叫一个干燥，不少朋友都容易出现上火的情况，像嗓子干疼、嘴唇起皮、脸上冒痘啥的，别提多难受了。其实啊，在这个季节，咱们可以通过适量喝一些粥来调理身体，下面就给大家介绍几种适合秋冬喝的健康粥品。

先说说南瓜粥。南瓜可是个好东西，富含膳食纤维和维生素等营养物质。它有健脾养胃的功效，喝上一碗热乎乎的南瓜粥，就像给肠胃做了一次温柔的按摩。南瓜的清甜融入粥里，口感软糯香甜，老人小孩都爱喝。秋冬季来上一碗，既能补充营养，又能让肠胃舒舒服服的。

小米粥也是秋冬养胃的佳品。小米含有淀粉、蛋白质和矿物质，而且特别容易消化。对于肠胃功能不太好的朋友来说，小米粥就是“救星”。煮得浓稠的小米粥，表面会浮着一层厚厚的米油，这可是小米粥的精华所在，营养丰富，喝下去浑身都暖乎乎的。

山药粥同样适合秋冬季节。山药含有多种维生素、淀粉和膳食纤维，具有益气、养阴、补脾的作用。把山药切成小块和米一起熬煮，山药的软糯和粥的绵密完美结合，每一口都充满了自然的香甜。经常喝山药粥，能增强身体的抵抗力，让你在干燥的秋冬少生病。

红豆粥也是不错的选择。红豆具有理气活血、清热解毒的功效，还含有丰富的膳食纤维和维生素，能帮助排出体内的湿气。煮好的红豆粥，红豆颗颗饱满，粥汤红亮诱人。喝上一碗，既能去火，又能让你感觉身体轻松了不少。

黑米莲子粥也值得一试。黑米营养价值丰富，莲子有补脾、止泻、益肾等作用。将黑米和莲子一起熬粥，熬出来的粥香气扑鼻，口感醇厚。在秋冬的早晨，喝上一碗黑米莲子粥，能为一天的活动提供充足的能量。

还有红豆薏米粥，红豆利水除湿、消肿解毒，薏米益气、健脾、养胃，两者搭配在一起，养胃去火的效果杠杠的。玉米燕麦粥也很棒，燕麦含有较多的维生素B6及钙、磷、铁，玉米含有较多维生素B1、维生素B6，既能补充营养，又利于消化。

不过，大家在喝粥的时候也要注意适量哦。虽然这些粥对身体有诸多好处，但如果摄入过多，可能会引起腹胀、消化不良等问题。所以，咱们在享受美味粥品的同时，也要把握好度，这样才能让身体在秋冬季节保持健康状态，舒舒服服地度过干燥的时节。