秋天必吃的10种食物，滋阴润燥身体好

秋天一到，早晚凉中午热，嗓子干、皮肤痒这些麻烦事都来了。别急着吃药，咱们的餐桌上就有不少“天然润燥药”。经过一个夏天的消耗，秋天正是给身体补补的好时候，今天就来给大家推荐10种秋季必吃食物，帮你舒服过秋天。

1. 莲藕：清热安神小能手

秋天的莲藕最养人。天气干燥容易心烦，这时候喝碗莲藕汤特别管用。它不仅能润燥止渴，还能清心安神。我每到秋天就爱用莲藕炖排骨，既能补气血，还能增强抵抗力。记得选那些粗细均匀、表面光滑的莲藕，口感更好。

2. 蘑菇：增强免疫味道鲜

蘑菇可是秋天的宝藏食材。它含有的钾元素能预防中风，帮助稳定血压。

3. 石榴：美容养颜抗衰老

红彤彤的石榴看着就喜庆。它含有丰富的抗氧化成分，既能美容养颜，又能预防便秘。剥石榴有个小窍门：在顶部划个口子，顺着纹路掰开，轻轻一敲籽就掉下来了。

4. 白梨：润肺止咳首选

秋天嗓子不舒服，第一个想到的就是梨。它富含多种维生素和矿物质，能润喉生津、滋养肠胃。我妈妈总爱给我们炖冰糖雪梨，喝完嗓子特别舒服。梨还能帮助补钙，预防骨质疏松。

5. 芋头：润肺排毒又管饱

芋头是减肥人士的好选择，吃了特别有饱腹感。但要记住：芋头一定要做熟！生芋头有点毒性，会刺激喉咙。把芋头蒸熟当零食，或者做成芋头粥，都是不错的选择。

6. 百合：安神助眠效果好

睡眠不好的朋友可以多吃百合。它既能润肺止咳，又能清心安神。我晚上睡不好时，就用百合、莲子煮粥喝，效果不错。挑选百合要选瓣大、厚度均匀的，颜色不要太白。

7. 葡萄：软化血管抗衰老

秋天的葡萄最甜最好吃。它含有的花青素能软化血管、抗衰老。我每天都会洗一串葡萄当零食，既能解馋又能养生。记得葡萄皮也很有营养，洗干净了一起吃更好。

8. 苹果：每天一个身体好

“一天一苹果，医生远离我”这话真不假。苹果能帮助身体排毒，还有宁神安眠的作用。建议早晚各吃一个，早上助消化，晚上助睡眠。

9. 鲜枣：维C之王

鲜枣的维C含量在水果里数一数二。每天吃几颗就能满足一天的维C需求。不过鲜枣不易保存，买回来要尽快吃完。也可以晒成干枣，泡水喝同样有营养。

10. 板栗：补肾强骨

糖炒栗子是秋天最香的味道。板栗不仅能预防便秘，还能补肾强骨。

贴心小提示：

养生不是吃药，贵在坚持。把这些食物融入日常饮食，慢慢就能感受到变化。希望大家都能吃出健康，舒舒服服地度过这个秋天！