秋季吃梨正当时：好处多多，这些事项要注意

秋天天气变得干燥，嗓子容易不舒服，皮肤也干巴巴的，这时候吃个梨，那感觉别提多舒服了。梨是秋季的时令水果，水分足，味道清甜，很多人都爱吃。不过，吃梨也有不少讲究，下面就给大家好好唠唠秋季吃梨的好处和注意事项。

秋季吃梨的五大好处

润肺止咳

秋天空气干燥，咱们的呼吸道黏膜容易受到刺激，好多人就会出现咳嗽、嗓子干痒的症状。梨性凉，有清热润肺、止咳化痰的作用。要是你感觉嗓子不舒服，有点轻微的咳嗽，不妨吃个梨，能帮你缓解这些不适。要是咳嗽比较厉害，还可以把梨和冰糖一起炖着吃，润肺止咳的效果会更好。具体做法也不难，把梨洗净，切成小块，和冰糖一起放在锅里，加适量的水，小火慢慢炖，等梨变得软烂，汤汁变得浓稠就可以喝了。

促进消化

秋天为了贴秋膘，大家可能会吃不少大鱼大肉，这样肠胃的负担就加重了，容易出现消化不良、便秘等问题。梨含有丰富的膳食纤维，这种物质能促进肠胃蠕动，帮助咱们消化食物，还能让大便变得松软，更容易排出体外。所以，要是你最近吃多了油腻的食物，感觉肚子胀胀的，不妨吃个梨，能帮你调节肠胃功能。

补充水分

秋天天气干燥，咱们身体里的水分流失得比较快，很容易出现皮肤干燥、嘴唇干裂等情况。梨的水分含量非常高，吃一个梨，就像给身体补充了一场“及时雨”，能让咱们的身体保持充足的水分，皮肤也会变得水润有光泽。而且，梨的水分还能滋润口腔和咽喉，缓解口干舌燥的感觉。

增强免疫力

梨中含有多种维生素和矿物质，像维生素C、维生素B族、钾、镁等，这些营养物质对咱们的身体非常重要。维生素C能增强咱们身体的免疫力，帮助咱们抵抗病毒的入侵，减少生病的几率。钾元素能维持心脏的正常功能，调节血压。所以，秋季适当吃些梨，能给咱们的身体补充各种营养，让身体更健康。

降低血压

对于高血压患者来说，秋季的血压波动可能会比较大。梨中含有丰富的钾元素，而钾元素能促进体内钠元素的排出，从而起到降低血压的作用。所以，高血压患者在秋季可以适量吃些梨，对控制血压有一定的帮助。不过，要是你正在服用降压药，吃梨之前最好先咨询一下医生的意见。

秋季吃梨的注意事项

适量食用

梨虽然好处多多，但也不能一次吃太多。因为梨性凉，吃多了容易伤脾胃，导致肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。一般来说，成年人每天吃1-2个梨就可以了，儿童和老人的肠胃功能比较弱，吃的量要更少一些。

不同体质的人吃梨有讲究

体质虚寒的人：这类人平时就怕冷，手脚冰凉，肠胃也比较虚弱，吃梨后容易出现肠胃不适的症状。如果实在想吃梨，可以把梨煮熟了再吃，这样能减少梨的寒性。

胃酸过多的人：梨中含有一定的酸性物质，胃酸过多的人吃梨后可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。所以，胃酸过多的人最好少吃梨，或者在饭后吃，这样可以减少对胃的刺激。

糖尿病患者：梨中含有一定量的糖分，糖尿病患者吃梨后可能会导致血糖升高。所以，糖尿病患者在吃梨前要咨询医生的意见，根据自己的血糖情况来决定是否能吃以及吃多少。

吃梨的时间有说道

早上不宜空腹吃梨：早上起床后，咱们的肠胃还处于比较虚弱的状态，空腹吃梨容易刺激肠胃，引起肠胃不适。所以，早上最好先吃点其他食物，过一会儿再吃梨。

晚上睡前不宜吃梨：晚上睡前吃梨，梨中的水分会增加肾脏的负担，还可能会影响睡眠质量。而且，晚上活动量少，吃梨后糖分容易在体内堆积，导致体重增加。所以，晚上睡前最好不要吃梨。

梨皮不要轻易扔掉

梨皮也有一定的营养价值和药用价值，它含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能促进消化，增强免疫力。而且，梨皮还有润肺止咳的作用。所以，在吃梨的时候，只要把梨皮清洗干净，可以连皮一起吃。如果实在不喜欢吃梨皮，也可以把梨皮收集起来，煮水喝，也能起到一定的保健作用。

秋季吃梨好处不少，但也要注意适量食用，根据自己的体质和情况合理选择吃梨的时间和方式。希望大家在这个秋天都能通过吃梨收获健康，让身体舒舒服服的。