气血不足怎么办？气血不足如何调理？

现在很多人总感觉身体乏力、脸色差，其实这很可能跟气血不足有关。今天就来聊聊气血亏虚的原因和调理方法，内容都很实用，大家可以对照着试试。

为什么现代人容易气血不足？

咱们现在的生活习惯，确实挺耗气血的：

经常熬夜，身体得不到充分休息

长时间坐着不动，气血运行不畅

饮食不规律，爱吃生冷油腻的食物

工作压力大，情绪焦虑紧张

这些习惯日积月累，慢慢就会消耗我们的气血，让人总觉得疲惫不堪。

除了常见的乏力、犯困，还可能出现：

面色发白或发黄

头晕眼花、心慌失眠

手脚冰凉、怕冷

女性月经量少，男性精力不济

容易感冒，伤口愈合慢

如果你有这些症状，可能就需要关注气血调理了。

第一步：疏通肝气

情绪不好最伤肝，而肝气郁结会影响气血运行。每天可以试试：

做5-10分钟深呼吸

听听舒缓的音乐

培养些安静的兴趣爱好，比如写字、画画

按摩太冲穴（脚背上大脚趾和二脚趾骨头交汇处）和期门穴（乳头正下方第六肋间隙），每个穴位按3-5分钟

第二步：排出湿毒

体内湿气重会加重身体负担，建议：

多吃薏米、赤小豆、冬瓜等祛湿食物

每周运动3-4次，选择慢跑、瑜伽等温和运动，每次30分钟左右，微微出汗就好

第三步：养护脾胃

脾胃是气血生化的源头，要好好呵护：

三餐定时定量，避免暴饮暴食

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少

少碰生冷辛辣食物

多喝小米粥、南瓜粥等易消化的食物

可以艾灸足三里（膝盖外侧凹陷下四指处）和中脘穴（肚脐上四指处），每周2-3次

第四步：补益气血

在做好前面三步的基础上，可以适当进补：

红枣、桂圆泡水喝

多吃黑芝麻、猪肝、菠菜

猪肝菠菜汤是不错的补血选择

温馨提示

调理气血需要耐心，不可能立竿见影。最重要的是改掉那些耗伤气血的习惯，比如熬夜、久坐。同时保持心情愉快，适当运动，再配合饮食调理，相信你的气色会慢慢好起来。

如果症状比较严重，建议还是找专业医生看看，根据个人体质制定调理方案。希望大家都能够气血充足，精神饱满！