十个耳部按摩法，简单实用养肾气

中医认为，耳朵与肾脏功能密切相关，通过简单的耳部按摩，确实能起到一定的养生保健作用。下面介绍10种容易操作的耳部按摩方法，每天花几分钟，就能帮助改善身体状况。

1. 提拉耳垂

用拇指和食指捏住耳垂，轻轻向外拉，力度以不感觉疼痛为宜。每次做3-5分钟，有助于缓解头痛、头晕和神经衰弱。

2. 推摩耳轮

双手握空拳，用拇指和食指沿着耳朵外侧边缘上下推摩，直到感觉耳朵微微发热。这个方法能帮助提神醒脑，对腰腿不适也有缓解作用。

3. 揉捏耳尖

用拇指和食指捏住耳朵最上端，轻轻揉捏15-20次，直到局部发红发热。这个动作有助于放松心情、改善睡眠。

4. 提拉耳屏

食指放在耳屏内侧，拇指在外侧，轻轻提拉耳屏3-5分钟。这个方法对头痛、耳鸣有缓解效果。

5. 搓弹耳垂

先用双手轻轻揉搓耳垂至发热，然后轻轻下拉耳垂，再让它们自然弹回。重复20次，每天做2-3遍，能促进耳部血液循环。

6. 由后向前扫耳

用手掌从耳朵后面向前扫擦，会听到“沙沙”声。每次20下，经常做能增强肾脏功能。

7. 交叉拉耳

左手举过头顶拉右耳向上，重复几十次后换另一侧。这个动作还能帮助缓解咽喉不适。

8. 食指转耳

将食指轻轻伸入耳道，缓慢旋转180度后迅速抽出，会听到“噗”的声响。连续做3-6次，有助于保持听觉灵敏。

9. 掩耳叩击

用手掌紧贴耳朵，盖住耳孔，用手指轻轻叩击后脑部位，耳中会听到“咚咚”声。这个方法对头晕、失眠有改善作用。

10. 全耳按摩

将双手搓热后，先按摩耳朵正面，再按摩背面，反复5-6次。这样可以全面刺激耳部穴位。

按摩注意事项：

这些方法简单易学，适合在休息时间练习。每天早上起床后或晚上睡觉前各做一次，长期坚持会对身体有不错的改善效果。