养生按摩哪穴位？每天按按这三个穴位，身体越来越舒服

现在关注养生的人是越来越多了，毕竟有健康才有一切。咱们传统中医经过几千年积累，留下了不少实用又有效的保健方法，穴位按摩就是其中特别受欢迎的一种。

今天想跟大家分享三个日常特别容易操作、功效又明显的穴位——神门穴、内关穴、血海穴。每天花几分钟按一按，长期坚持，对身体真的很有好处。

三个养生穴位

1. 神门穴：安抚心神，改善睡眠

取穴方法：

神门穴在手腕内侧，也就是掌心那一侧。顺着小指往下，到手腕和手掌连接的横纹处，能摸到一个凹陷，神门穴就在这儿。它是中医里常用的安神穴位。

保健作用：

如果你容易心慌、心悸，或者晚上睡不好、多梦易醒，不妨经常按按神门穴。它主要作用于心脏，有安定心神、助眠的作用。

按摩方法：

用拇指指腹轻轻按压，每侧各按2–3分钟。力度不用重，也不需要刻意追求酸胀感，放松手腕，轻柔按压即可。建议每晚睡前按一按，帮助放松。

2. 内关穴：护心稳心，缓解胃肠不适

取穴方法：

手心向上，手臂伸平，握拳并向上抬手腕，这时能看到小臂中间有两条明显的筋。内关穴就在距离手腕横纹约三指宽（2寸）的位置，在两条筋中间。

保健作用：

内关穴属于心包经，对心脏系统有很好的调节作用，常用于缓解心慌、胸闷，也能调理胃肠不适，比如晕车、恶心。

按摩方法：

用拇指指尖轻轻按压内关穴，每次按3–5分钟，左右手交替。平时坐着、站着，甚至走路时都能按。力度适中，微有酸胀感就可以了，不要太用力。

3. 血海穴：补血养肝，调理气血

取穴方法：

坐在椅子上，把腿伸直，在膝盖内侧会发现一个凹陷处，凹陷上方有一块隆起的肌肉，血海穴就在这块肌肉的顶端。

保健作用：

血海穴是脾经要穴，古人发现刺激这个位置能化解淤血、促进新血生成，所以叫“血海”。它尤其适合女性，能改善气血不足、面色萎黄、月经不调等问题。

按摩方法：

最好在上午9–11点之间按揉，此时脾经气血最旺盛，效果更好。用掌心或拇指轻轻按揉，每侧3分钟，力度轻柔，感到微微酸胀即可。

穴位按摩搭配适当的饮食调理，养生效果会更明显。给大家推荐一道红枣枸杞山药汤，适合气血不足、睡眠不好的人。

材料：

红枣 8–10 颗

枸杞 1 小把

新鲜山药 200 克

红糖适量

水 1000 毫升

做法：

山药去皮切块，红枣洗净去核；

将红枣、山药放入锅中，加水大火煮开，转小火炖20分钟；

加入枸杞和红糖，再煮5分钟即可。

说明：

这道汤中，红枣和枸杞补血安神，山药健脾益气，配合穴位按摩，能更好地调理身体状态，尤其适合长期疲劳、睡眠质量不高的人群。

神门、内关、血海这三个穴位，都是中医临床上常用的保健要穴。每天花不到十分钟，随时按一按，既不费事也不费力，长期坚持下来，对改善睡眠、调节心律、补血养肝都很有帮助。

养生不是一蹴而就的事，关键是把这些小方法融入日常生活，慢慢积累，身体自然会给你好的回应。

《针灸学》，中国中医药出版社

中医智库－穴位百科
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《常见病穴位按摩图解》，人民卫生出版社