抽烟喝酒成习惯？中医妙招帮你减轻身体损伤

在生活里，不少人都有抽烟喝酒的习惯。有的人是工作应酬不得不如此，有的人则是借抽烟喝酒来缓解压力、放松心情。但大家都清楚，长期大量抽烟喝酒，对身体的危害可不小。咳嗽、气喘、肝脏不适等问题，常常会找上门来。那中医有没有啥办法，能减轻抽烟喝酒对身体造成的损害呢？下面就给大家好好唠唠。

抽烟损害大，中医这样应对

润肺清燥，缓解咳嗽气喘

抽烟最先伤害的就是咱们的肺。很多抽烟的人，早上起来会不停地咳嗽，还感觉喉咙里有痰，咳又咳不干净，呼吸也不顺畅，老是气喘吁吁的。中医认为，烟是燥热之物，长期抽烟会让肺里的津液受损，变得干燥，从而引发这些症状。

这时候，可以多吃点润肺的食物。像雪梨就很不错，它水分足，还有清热润肺的功效。可以直接生吃，也能切成块，加点冰糖和水，煮成雪梨汤喝。百合也有润肺止咳的作用，用来煮粥或者煲汤都行。比如百合莲子粥，把百合、莲子和大米一起煮，煮得软软糯糯的，每天喝上一碗，对缓解肺部不适很有帮助。

另外，一些中药茶也能起到润肺的效果。麦冬茶就是个好选择，麦冬能养阴生津、润肺清心。取适量的麦冬，用开水冲泡，焖上十几分钟后就可以喝了。如果觉得味道有点淡，还能加点蜂蜜调味。

增强免疫力，预防肺部疾病

长期抽烟的人，肺部的免疫力会下降，更容易受到细菌、病毒的侵袭，患上肺炎、支气管炎等疾病。中医讲究“正气存内，邪不可干”，通过一些方法增强身体的正气，也就是免疫力，就能预防这些疾病的发生。

运动是增强免疫力的好办法。像太极拳这种传统的中医运动，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血流通，增强肺部的功能。每天早上或者晚上，找个空气清新的地方，打上半小时到一小时的太极拳，坚持一段时间，就能感觉到身体的变化。

还可以吃一些能增强免疫力的中药。黄芪就是一味常用的中药，它有补气升阳、益卫固表的作用。可以用黄芪泡水喝，也能在炖汤的时候加点黄芪，比如黄芪炖鸡汤，既美味又养生。

保护肝脏，减轻肝脏负担

酒精主要是在肝脏里代谢的，长期大量喝酒，肝脏就得不停地工作，时间一长，肝脏就会受损，出现脂肪肝、酒精肝等疾病。中医认为，肝主疏泄，喝酒会影响肝脏的正常疏泄功能，导致气机不畅。

为了保护肝脏，首先要控制喝酒的量。如果实在避免不了喝酒，在喝酒前可以吃点东西，比如喝点牛奶、吃点面包，这样能在胃黏膜上形成一层保护膜，减少酒精对胃和肝脏的刺激。

在饮食方面，多吃一些对肝脏有益的食物。枸杞有滋补肝肾、明目的作用，可以直接嚼着吃，也能用来泡水、煲汤。比如枸杞红枣汤，把枸杞和红枣一起煮，煮好后喝汤吃枸杞和红枣，能起到养肝的作用。绿豆也有清热解毒、保肝护肝的功效，夏天的时候，煮点绿豆汤喝，既能解暑又能保护肝脏。

一些中药方剂对保护肝脏也有很好的效果。比如茵陈蒿汤，它有清热利湿、退黄的作用，对于酒精性肝损伤有一定的治疗作用。不过，中药方剂需要在医生的指导下使用，不能自己随便乱吃。

调理脾胃，缓解酒后不适

喝酒不仅伤肝，还伤脾胃。很多人喝完酒后，会感觉胃不舒服，恶心、呕吐、胃痛，这些都是酒精刺激脾胃引起的。中医认为，脾胃是后天之本，脾胃功能受损，会影响身体的消化和吸收，导致身体虚弱。

酒后可以喝一些醒酒的茶。葛花茶是常用的醒酒茶，葛花有解酒醒脾的作用。取适量的葛花，用开水冲泡后饮用，能缓解酒后的头晕、恶心等症状。还可以喝点蜂蜜水，蜂蜜中含有果糖，能促进酒精的分解和吸收，减轻酒后头痛的症状。

在饮食方面，酒后要吃一些清淡、易消化的食物。比如小米粥，小米有健脾和胃的作用，煮得烂烂的小米粥，喝下去能温暖脾胃，缓解胃部不适。也可以吃点面条，面条容易消化，还能为身体提供能量。

生活习惯配合，效果更好

除了以上的饮食和中药调理，良好的生活习惯对减轻抽烟喝酒对身体的损害也非常重要。

要保证充足的睡眠。睡眠是身体恢复和修复的重要时间，每天保证7-8小时的高质量睡眠，能让肝脏和肺部得到充分的休息，增强身体的免疫力。

还要保持心情舒畅。长期的精神压力会影响身体的内分泌和免疫系统，加重抽烟喝酒对身体的损害。可以通过听音乐、散步、和朋友聊天等方式来缓解压力，保持心情愉悦。

抽烟喝酒对身体的损害不是一朝一夕形成的，减轻损害也需要长期的坚持。希望大家都能重视自己的身体健康，尽量减少抽烟喝酒的量和频率。如果实在戒不掉，就按照上面说的方法，用中医的智慧来调理身体，让身体少受点伤害。