睡眠问题已经成为现代人的通病。躺在床上翻来覆去睡不着、半夜容易醒、醒来后再难入睡，这些困扰让无数人苦不堪言。很多人尝试过吃安眠药、喝牛奶、数绵羊，效果却时好时坏。其实在中医看来，失眠的根源在于气血阴阳失调，而人体自带三个改善睡眠的”开关”，睡前揉开它们，效果往往比吃药更持久。
第一个”开关”是安眠穴。这个穴位藏在耳垂后方的凹陷处，也就是翳风穴与风池穴连线的中点。睡前用双手拇指指腹按揉这个位置，力度以感到酸胀为宜，顺时针和逆时针各按揉三分钟。安眠穴是经外奇穴，专门调理失眠、头痛、眩晕等问题。很多人在按揉这个穴位时就能感觉到全身逐渐放松下来，困意随之而来。长期坚持按揉安眠穴，对改善入睡困难和睡眠浅都有明显帮助。
第二个”开关”是神门穴。神门穴位于手腕内侧，小指一侧的手腕横纹处，正好在尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。这个穴位是手少阴心经的原穴，心主神明，神门穴就是心神出入的门户。睡前用拇指指腹按揉双侧神门穴，每侧按揉三分钟左右，力度适中。按揉神门穴能够清心安神、调节心率，对于因心火旺导致的心烦失眠、多梦易醒尤为有效。很多人按揉神门穴后会感觉心口那种烦躁感慢慢消散，整个人变得平静下来。
第三个”开关”是涌泉穴。涌泉穴在脚底前部，当脚趾卷曲时，脚掌前部的凹陷处就是涌泉穴。它是足少阴肾经的起点，也是肾经的井穴。睡前用拇指或按摩锤用力点按涌泉穴，左右脚各三分钟，以感到酸胀为度。涌泉穴能够引火归元，把上浮的虚火引回肾中，对于因心肾不交导致的失眠效果显著。许多中老年人夜间容易醒来、醒后难入睡，根源就在于肾阴不足、心火偏亢，坚持按揉涌泉穴能够从根上调理这种状态。
按揉穴位的同时配合腹式呼吸效果更佳。平躺后深吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收回，呼吸节奏与按揉同步。每晚睡前花上十几分钟按揉这三个穴位，坚持一周左右就能明显感觉到入睡变得容易了、夜里醒来的次数减少了、早晨醒来后精神更好了。穴位调理是从根本上恢复人体的自我调节能力，虽然见效比安眠药慢，但胜在安全持久，没有任何副作用。
