常言道：“人老脚先衰，树枯根先竭。”在中医看来，双脚是人体的“第二心脏”，其上分布着众多重要穴位和经络反射区，与五脏六腑有着千丝万缕的联系。尤其是位于脚底的涌泉穴，更是肾经的起始穴，被誉为“长寿大穴”。每日坚持按揉涌泉穴，能起到“引火归元”、交通心肾的神奇功效，对于改善失眠、调理虚火上浮等问题，有着不可替代的作用。现代人工作繁忙，精神压力巨大，加之熬夜、过食辛辣肥甘，导致体内阴阳失衡的情况极为普遍，而刺激涌泉穴正是恢复这种平衡最简单有效的手段之一。
涌泉穴，顾名思义，意指肾经之气犹如源泉之水，由此涌出灌溉周身。其位置在足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。此穴乃肾经经脉第一穴，是人体阴阳交汇的关键节点。中医理论认为，心属火，肾属水，心火必须下降于肾，使肾水不寒；肾水必须上济于心，使心火不亢，这种状态称为“心肾相交”或“水火既济”。然而现代人生活节奏快，思虑过度，极易耗伤心阴，导致心火独亢，无法下行温煦肾水；同时，熬夜、房劳过度又会损耗肾阴，使得肾水不足，无法上济心火。于是便出现了上热下寒之症，口腔溃疡反复发作，心烦意乱难以入眠，可偏偏双脚和腰膝却总是冰凉。这种矛盾的体质状态，根源就在于心肾不交、水火未济。刺激涌泉穴，就如同启动了身体内部的循环水泵，能将肾水向上输布，扑灭过旺的虚火，从而达到“引火归元”的治疗目的。
按揉涌泉穴的方法多种多样，最简便的当属“搓脚心”法。每晚临睡前，先用四十度左右的温水泡脚十五至二十分钟，以软化足底角质、促进全身血液循环。随后盘腿而坐，以一手手心劳宫穴对准另一脚脚心涌泉穴，进行快速往返摩擦。劳宫穴属于手厥阴心包经，是心包经的荥穴，五行属火；涌泉穴属于足少阴肾经，五行属水。两穴相搓，正好形成了“心肾相交”的态势，比单纯按揉效果更佳。搓至脚心发热发烫、全身微微有暖意为度。此法对改善睡眠质量、缓解神经衰弱有立竿见影之效。另一种方法为“点按法”，以拇指指腹用力点按涌泉穴，一按一松，持续三至五分钟，以局部感到酸胀为度。此法能有效缓解头痛、头晕、咽喉肿痛、高血压等虚火上浮之症。
除了手部按揉，艾灸涌泉穴也是极佳的温阳散寒手段。对于体质虚寒、四肢常年不温、痛经严重的人群，可于每晚睡前用艾条温和灸涌泉穴十至十五分钟，能温补肾阳，驱散一身寒湿，引浮越之火回归丹田。日常行走时，也可有意识地让脚底受力，或在公园的鹅卵石小径上赤足缓步慢行，同样能起到刺激涌泉、强身健体的作用。小小的涌泉穴，蕴藏着巨大的养生能量，只要我们善加利用，便能引火归元，让身体回归阴阳平衡的宁静状态，一夜安眠到天亮。
