中医养生讲究“天人相应”，夏季是万物繁茂、阳气鼎盛的季节，而五脏之中，心与夏气相通应。因此，夏季养生，首重养心。这不仅仅是保养心脏这个器官，更是要养护我们的精神意志和气血运行。若违逆了夏季的养生之道，不仅当下容易心烦气躁、夜不能寐，到了秋冬季节，还可能因阳气未能充分生长而出现寒性病症，抵抗力也随之下降。
夏季养心，首要在于情志调节。《黄帝内经》云：“夏三月，使志无怒，使气得泄。”意思是说，夏季要保持情绪平和不急躁，让体内的阳气能够向外宣通。如果经常发怒，气机上逆，最易损伤心神。现代人生活压力大，尤其要注意避免情绪“中暑”。建议大家可以多听一些舒缓的轻音乐，练习书法或静坐冥想，使精神有所寄托，心火自然下降。当感到心烦意乱时，不妨深呼吸几次，将注意力集中在呼吸之间，能有效平复躁动的心情。
其次，午间小憩是养心的“法宝”。每日的午时，即上午十一点到下午一点，是心经当令的时刻。此时小睡片刻，哪怕只有十五到二十分钟，都能起到很好的养心安神作用。这好比给高速运转的心脏一个“充电”的机会，能有效缓解上午的疲劳，为下午的工作储备精力。对于许多失眠多梦、心悸不安的人群来说，养成午休习惯，比吃任何补品都来得实在。需要提醒的是，午睡不宜过久，否则容易进入深睡眠状态，醒来后反而会感到头昏脑涨，得不偿失。
在经络调理方面，推荐大家日常多按揉内关穴和神门穴。内关穴位于手腕横纹向上约三指宽处，是心包经上的重要穴位，有宁心安神、理气止痛的功效。当你感到心慌或胸闷时，用力按揉此穴，往往能迅速缓解。神门穴则在手腕内侧，小指一侧的腕横纹上，是心经的原穴，专门调理心痛、心烦、惊悸等症。每天按揉这两个穴位，每个三到五分钟，以感到酸胀为度，如同给心神做一次温柔的安抚。长期坚持，对于改善睡眠质量也有奇效。
夏季养心，还需注意避免大汗淋漓。中医认为“汗为心之液”，过度出汗会耗伤心气和心阴。运动后应及时补充水分，可以适量饮用一些酸梅汤或淡盐水，以酸甘化阴，收敛耗散的心气。此外，饮食上宜清淡，可适当多吃些苦瓜、莲子心等清心火的食物。总之，夏季养心重在“静”和“和”，顺应自然规律，从情志、作息、经络、饮食四个方面综合调理，方能安然度夏，神清气爽。
