处暑是二十四节气之一，“处”是“终止”的意思，处暑意味着暑气至此而止，炎热的夏天即将过去。但真正的秋凉还没有完全到来，暑热与秋燥交替，在这个承上启下的节气里，身体需要的不是剧烈的改变，而是温和的调整。给身体一段平稳的过渡期，就是在给一整年的健康打底。处暑通常在每年的八月二十三日至二十四日之间，是夏季和秋季的分界点，也是身体开始从“散”到“收”的关键节点。
处暑之后，昼夜温差开始拉大，白天依然温热，早晚已有凉意。人体的阳气开始从体表向内收敛，毛孔逐渐闭合，汗液分泌减少。如果在这个时候继续夏天的生活方式——长时间吹空调、喝冰镇饮料、大量出汗后立刻冲凉——寒邪便容易乘虚而入。建议白天适当开窗通风，让身体自然感受外界温度的变化，帮助肌肤腠理逐步适应秋凉的信号。早晚出门时带一件薄外套，不需要穿得太厚，但至少能挡住突然袭来的凉风。入夜后不再对着空调风口睡觉，用薄被护住腹部，避免夜间受凉导致的腹痛腹泻。
饮食也需要从“清淡解暑”向“滋阴润燥”转变。夏天的饮食以清热解暑为主，适合吃西瓜、绿豆、苦瓜等凉性食物。处暑之后，这些食物应该逐渐减少，转而增加一些滋阴润燥的食材。梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等白色食物入肺经，能润肺生津，预防秋燥引起的干咳、咽干、皮肤干燥。早晨起床后可以喝一杯温水，一小口一小口地慢慢咽下，润润喉咙和肠胃。如果感觉口干舌燥、鼻咽干燥，可以煮一碗银耳雪梨汤，温润地滋养身体。饮食上还可以适当增加酸味食物的比例，如山楂、葡萄、柠檬等，酸能收敛肺气，帮助身体完成从“散”到“收”的过渡。
运动方式也需要做出调整。夏天适合让身体多出汗，帮助排出湿气和废物。处暑之后出汗过多反而会耗伤津液，运动的原则从“汗出透彻”调整为“微汗即停”。清晨或傍晚气温适宜时出门散步或慢跑，运动到身体微微发热、额头刚见细汗就停下来，用干毛巾擦干汗水，换上干爽衣物，避免受风着凉。运动后可以适当补充温水或淡盐水，不要大量饮用冰水。运动时间也建议从夏季的清晨提前或傍晚推迟，避开午间尚存的暑热，选择凉爽时段进行锻炼。
睡眠是处暑之后最需要调整的环节。“早睡早起，与鸡俱兴”，秋天的睡眠应比夏天更提前一些。尽量在晚上十一点之前入睡，早晨六点到七点之间起床。早晨的自然光能帮助调整生物钟，稳定情绪和精力。如果白天感觉困倦，可以在午间小憩片刻，以十五到二十分钟为宜，不宜过长，否则会影响夜间入睡。夏秋之交是身体最容易生病的时节之一。温差变化大、免疫力波动，加上季节转换带来的情绪波动，都在考验身体的适应能力。处暑之后，在起居、饮食、运动、睡眠这几个方面做一次温和的调整，让身体在平稳中完成从夏到秋的过渡。顺应天时，和季节做朋友。
