秋分是二十四节气中一个重要的转折点。从这一天开始，北半球昼短夜长、阳消阴长，天气由热转凉、由湿转燥。秋季在五行中对应“金”，五脏中对应“肺”，而肺为娇脏，喜润恶燥，最容易被秋燥所伤。秋分之后，养生的核心任务就是“润肺防燥”。这个“燥”不仅体现在外界气候的变化上，更体现在人体内部津液的耗损上——皮肤干燥、口鼻干痒、干咳少痰、大便干结，都是秋燥犯肺的典型表现。如果这个季节不注意养肺，燥邪就会潜伏在体内，到了冬季再与寒邪结合，形成寒燥之证，治疗起来就更加棘手。
秋分润肺，首先从饮食入手。白色食物入肺经，是秋季餐桌上的主力军。梨、银耳、百合、山药、白萝卜、莲藕、荸荠，这些白色的食材都有着不同程度的滋阴润肺功效。其中，冰糖雪梨银耳羹堪称秋季润肺的经典食疗方。银耳提前用温水泡发后撕成小朵，与切块的雪梨一同放入锅中，加入足量清水慢火炖煮一到两小时，直到银耳起胶、雪梨融化大半，最后加入冰糖和枸杞调味。这道羹汤口感胶糯润泽，能从咽喉一直润到肺底，对于秋燥引起的干咳、咽干、皮肤粗糙有很好的缓解效果。
在作息方面，秋分后应该逐渐调整睡眠时间，遵循“早卧早起、与鸡俱兴”的原则。秋季阳气收敛，早睡可以帮助阳气的内藏，早起则有利于肺气的舒展。起床后可以对着窗口做几次深呼吸，吸入清气、呼出浊气，有助于清洁肺腑、提升肺功能。同时，秋季的情志调养同样不容忽视。肺在志为忧，秋季万物凋零，人容易触景生情、产生悲秋情绪。过度的悲伤会耗伤肺气，进一步削弱肺的防御功能。秋季不妨多参加一些户外活动，登高望远、开阔胸襟，或者培养一项能让自己全神贯注的兴趣爱好，让心神有所寄托，悲忧自然无从滋生。
经络养生方面，秋分后宜着重疏通肺经。手太阴肺经起于中焦，向下联络大肠，沿着手臂外侧循行至拇指端。每天早晨，用空掌从锁骨下方向手臂外侧轻轻拍打，沿着肺经的循行路线疏通经络，每侧拍打三到五分钟，以皮肤微微发热为度。这个方法简单易行，能有效激发肺经的气血运行，增强肺部抵御外邪的能力。秋季还有一个重要的保健穴位——列缺穴。列缺穴是肺经的络穴，位于手腕外侧桡骨茎突上方，取穴时两手虎口交叉，食指触及的凹陷处即是。经常按压列缺穴可以宣肺止咳、通利咽喉，尤其适合秋季咽喉干痒、干咳少痰的人群。秋分之后的润肺防燥，不是一蹴而就的事情，需要你在饮食、作息、情绪、运动等多个维度协同发力。但只要顺应自然的节律去生活，燥邪就难以找到可乘之机，而你的肺也会以更加清润舒畅的状态陪伴你度过这个金色的秋天。
