四十岁之后，很多人发现身体开始发出一些奇怪的声音。蹲下时膝盖“咔嗒”一声，站起来时髋关节“咯噔”一下，转动脖子时颈椎发出细碎的沙沙声。这些声响往往不伴随剧烈疼痛，于是大多数人选择忽略它，甚至有人觉得“响了说明活动开了”。但中医看来，关节发出的这些声音不是缺钙，而是“筋”在向你求救。
中医理论中，“肝主筋”，全身的筋膜、韧带、肌腱都依赖肝血的濡养。肝血充足时，筋柔韧有弹性，关节活动自如；肝血亏虚时，筋失所养，就会变得僵硬、脆弱，关节活动时便会产生声响。四十岁之后，肝血自然衰减，筋的濡养开始不足，关节响声是身体在告诉你：肝血不够用了。除了肝血的濡养，关节的灵活运转还需要“津液”的润滑。关节腔中的滑液相当于人体的“润滑油”，当津液充足时，关节活动顺畅无声；当津液不足或气滞血瘀时，关节摩擦增大，就会发出声响。长时间不活动或活动不当的人，关节更容易出现响声，因为津液的流动需要适度的运动来推动。
区分生理性弹响和病理性弹响很重要。生理性弹响通常是清脆的、单一的“咔嗒”声，响过后关节会感到轻松，不伴有疼痛或肿胀。病理性弹响则是沉闷的、连续的声音，常伴有酸痛、肿胀、活动受限，甚至出现关节卡住的感觉。如果属于后者，应及时就医；如果属于前者，则说明身体需要养护了。养护“筋”要从补肝血入手。中医认为“肝藏血”“人卧则血归于肝”，睡眠是肝血修复的关键时段。如果长期熬夜，肝血得不到补充，筋的濡养就会持续不足。饮食上可以适当增加枸杞、桑葚、黑芝麻、菠菜等补血养肝的食材。当归、白芍等中药材在中医调理中也常用于养肝柔筋。筋喜欢温暖，不喜欢寒冷。天凉时注意关节部位的保暖，避免空调直吹膝盖和肩颈。睡前用温水泡脚并按摩足三里和阳陵泉等穴位，有助于温养筋脉。
四十岁之后的身体开始用各种方式与你对话，关节的响声就是其中一种。它不痛，所以容易被忽略；它不剧烈，所以容易被推迟。但如果你愿意蹲下来，听听膝盖在说什么，或许会听见身体在告诉你：“我还在，只是需要你多照顾我一点。”从今天开始，睡前花几分钟揉揉膝盖、捏捏小腿，就当是给辛苦了一天的“筋”一声温柔的回应。
