不少产妇生完宝宝之后会遭遇产后缺乳的困扰。有的妈妈乳汁分泌稀少，不足以喂养婴儿；有的乳房没有明显胀感，挤出乳汁寥寥无几；也有部分产妇乳房胀痛明显，但乳汁排出不畅。产后缺乳不仅影响母乳喂养，也容易让产妇产生焦虑、自我怀疑等负面情绪。在中医看来，乳汁由气血化生，依赖肝气疏泄，缺乳主要分为气血虚弱与肝郁气滞两大类型，结合食疗、穴位、推拿等中医方式，可以起到很好的调理效果。
气血虚弱型是临床十分多见的类型。产妇大多体质偏弱，或是分娩过程失血耗气，表现为乳汁量少、清稀淡薄，乳房柔软，没有胀痛感。常常伴随面色萎黄、浑身乏力、头晕心慌，吃饭胃口较差。调理重点在于补气养血，扶助本源，气血充足，乳汁自然化生有源。
食疗可选用猪蹄黄芪通草汤。猪蹄一只，黄芪、当归少量，搭配通草 3‑5 克一同慢炖。黄芪当归补益气血，通草疏通乳络，适合产后体虚奶水不足。需要注意不要过度油腻，撇净浮油，避免产妇肠胃负担过重。日常也可以喝花生小米粥、红枣桂圆粥，温和补养，不宜大补猛补。
另一类为肝郁气滞型。很多产妇产后情绪压抑、烦躁易怒，压力大、睡眠不足，肝气郁结导致乳络阻滞。这类产妇乳房胀满发硬，有胀痛感，但乳汁很难排出，奶水偏少，伴随胸闷、口苦，情绪波动之后情况进一步加重。调理核心是疏肝理气、疏通乳腺，不适合大量进补，越补乳房越容易堵胀。
食疗推荐丝瓜络橘皮水，丝瓜络搭配少量橘皮煮水代茶饮，帮助疏通经络、理气解郁。也可适量饮用蒲公英淡饮，缓解乳房胀痛，脾胃虚寒者不宜长期饮用。除饮食之外，情绪疏导格外关键，家人的理解陪伴，充足休息，能够很大程度改善肝郁带来的缺乳问题。
穴位与外治也可以辅助改善缺乳。常用穴位有乳根、膻中、少泽。少泽穴为催乳要穴，可以轻柔点按；膻中穴可以做缓慢揉按，起到理气通乳作用。条件允许可选择专业中医催乳推拿，疏通乳腺经络。切记不要暴力揉搓乳房，避免造成乳腺损伤。
同时也要分清误区，很多家庭一味给产妇喝浓汤催奶，若是肝郁堵奶，大量油腻汤水反而加重淤积，适得其反。另外，宝宝多吸吮，是刺激乳汁分泌最直接的方式，食疗和理疗只属于辅助手段。
如果经过调理之后，乳汁依旧严重不足，伴随乳房红肿发热，则要及时就医，排除乳腺炎等问题。中医调理讲究辨证，体虚以补为主，肝郁以疏通为先，分清体质再调理，兼顾饮食、情绪、睡眠，才能更好改善产后缺乳，帮助妈妈顺利母乳喂养。
