夏天一到，很多老人开始出汗。吃饭的时候一身汗，走几步路也一身汗，晚上睡觉睡得好好的，醒来发现枕头都湿了。出汗多倒罢了，关键是出完汗整个人都没劲，软绵绵的，得缓半天才能恢复。
这种情况不是简单的怕热，而是体虚的表现。老人本身就气血不足，夏天高温消耗更大。汗出得太多，气也跟着往外泄，越出汗越虚，越虚越容易出汗，形成了一个恶性循环。
用对茶饮能帮助缓解这个问题。但不是随便什么茶都行，老人喝茶有讲究，选对了有帮助，选错了可能加重问题。
老人夏天为什么容易出汗
老人的出汗和年轻人不一样。年轻人热了出汗是正常的生理调节，汗出完了该干嘛干嘛。老人出汗往往伴随疲劳、心慌、气短，说明身体调节能力下降了。
从中医角度看，汗是津液的一部分，津能载气。出汗的时候，气也会随着津液往外跑。老人本来就气虚，再出汗就是雪上加霜。汗出得越多，气越虚。气越虚，固摄能力越弱，汗就越止不住。
夏天天气热，毛孔张开，本身就在消耗。如果老人脾胃功能又不好，吃进去的东西转化不成气血，身体的能量储备越来越少，出汗的问题就越来越严重。
还有一个原因是阴虚。阴虚的人体内津液不足，但偏偏容易出汗。这种汗多在晚上，睡着后偷偷出汗，醒了就停了。这叫盗汗。阴虚的人舌头通常偏红，少苔，手心脚心发热。
气虚的人出汗多在白天，稍微动一下就出汗，不动就好点。这叫自汗。气虚的人舌头通常偏淡，有齿痕，说话有气无力。
搞清楚是气虚还是阴虚，才能选对茶饮。
气虚出汗喝什么
气虚导致的出汗，特点是动则汗出。走几步路就一身汗，吃顿饭满头大汗。出完汗感觉特别累，得歇半天才能缓过来。脸色偏白，说话有气无力，舌头边缘有齿痕。
这种情况需要补气。补气的同时还要收敛，不能光补不收。
黄芪是补气的常用食材。它性质温和，适合老人长期用。取黄芪10到15克，用开水冲泡，代茶饮用。可以反复冲泡，一天换一次就行。黄芪泡出来的水有点豆腥味，刚开始喝可能不太习惯，喝几次就适应了。
如果觉得单泡黄芪太单调，可以加点红枣。红枣能补中益气，养血安神。取黄芪10克，红枣三颗，红枣掰开去核，一起泡水喝。这道茶补气养血，适合气虚明显的老人。
还可以加点五味子。五味子有收敛作用，能帮助止汗。取黄芪10克，五味子5克，一起泡水喝。五味子有点酸，可以加一点点冰糖调味。这道茶补气敛汗，适合气虚出汗比较明显的老人。
阴虚出汗喝什么
阴虚导致的出汗，特点是晚上出汗。睡着后出汗，醒来就停。手心脚心发热，口干舌燥，想喝凉的。舌头偏红，舌苔少。
这种情况需要滋阴清热。不能补气，气补过了反而会生热。
麦冬是滋阴的常用食材。它性质偏凉，能养阴生津。取麦冬10克，用开水冲泡，代茶饮用。麦冬泡出来的水味道清淡，带着一点点甘甜，大多数老人能接受。
如果觉得麦冬力量不够，可以加一点石斛。石斛滋阴的效果更好，但价格也贵一些。取麦冬10克，石斛5克，一起泡水喝。这道茶滋阴效果不错，适合阴虚明显的老人。
还可以加点乌梅。乌梅能生津止渴，也有收敛作用。取麦冬10克，乌梅两颗，一起泡水喝。乌梅有点酸，可以加一点点冰糖调味。这道茶滋阴敛汗，适合阴虚出汗的老人。
气阴两虚出汗喝什么
很多老人不是单纯的气虚或阴虚，而是气阴两虚。白天动则出汗，晚上睡觉也出汗。口干舌燥，同时也没劲。舌头偏红，边缘有齿痕。
这种情况需要气阴双补。
西洋参适合这种情况。西洋参能补气养阴，性质偏凉，不会上火。取西洋参片3到5克，用开水冲泡，代茶饮用。西洋参有点苦，可以加一点点蜂蜜调味。
如果觉得西洋参贵，可以用太子参替代。太子参也叫孩儿参，性质平和，能补气养阴，价格比西洋参便宜。取太子参10克，用开水冲泡，代茶饮用。
还可以加点百合。百合能清心安神，也能滋阴润肺。取太子参10克，百合10克，一起泡水喝。这道茶适合气阴两虚、睡眠也不好的老人。
夏天喝茶的注意事项
茶要淡，不能浓。浓茶刺激性强，容易引起心慌失眠。泡的时候茶叶量少一点，泡的时间短一点。
茶要温，不能冰。老人脾胃功能弱，冰镇茶饮下去，直接伤脾胃。夏天再热，也要喝温的。
喝茶时间要选对。饭前喝太多茶，会冲淡胃液，影响消化。饭后马上喝茶，又会影响营养吸收。饭后半小时到一小时喝茶比较合适。
睡前不喝茶。茶有提神作用，老人本来睡眠就浅，晚上喝茶更容易失眠。下午四点以后尽量不喝茶。
需要避开的几种茶
老人夏天喝茶，有些茶要避开。
凉茶要慎喝。很多凉茶性质寒凉，清热效果好，但对脾胃刺激也大。老人脾胃功能弱，喝凉茶容易拉肚子。
浓茶不能喝。浓茶咖啡因含量高，容易引起心慌、失眠、手抖。老人心脏功能下降，经不起这种刺激。
隔夜茶不能喝。隔夜茶容易滋生细菌，喝了可能引起肠胃不适。
不明成分的养生茶不能喝。很多所谓的养生茶，成分复杂，不知道里面加了什么。老人代谢功能弱，喝了容易出问题。
喝茶之外的几点建议
茶饮能帮助缓解出汗，但不能解决根本问题。要真正改善，还需要配合其他习惯。
饮食要跟上。夏天出汗多，消耗大，需要及时补充。多吃一些容易消化的食物，比如粥、汤、蒸菜。蛋白质要保证，鱼、虾、蛋、奶都要吃。
作息要规律。老人睡眠时间本来就短，更要珍惜晚上的睡眠。中午可以小睡一会儿，半小时左右，帮助恢复体力。
情绪要平稳。情绪波动大会加重出汗。夏天天气热，人容易烦躁，要有意识调节情绪。听听戏，和老朋友聊聊天，都是不错的方法。
出汗后要及时处理。出了汗不要马上吹风扇空调，先用干毛巾把汗擦干，换上干爽的衣服。等汗停了再降温。
出汗太多要及时补充水分。不能一次喝太多，要少量多次。可以在水里加一点点盐，补充流失的电解质。
什么情况需要看医生
茶饮只能起到辅助作用。如果出现以下情况，建议去看医生。
出汗特别多，一天换几身衣服。这种出汗已经影响到正常生活，需要找原因。
出汗同时伴有心慌、胸闷、气短。这可能是心脏问题，不能大意。
出汗同时伴有明显消瘦。短期内体重下降明显，需要排查原因。
出汗同时伴有发热。长期低热伴出汗，也需要进一步检查。
出汗问题持续很长时间，茶饮调理无效。可能不是简单的体虚，需要系统调理。
本文内容仅供参考，不构成专业医疗建议。每个人的体质不同，具体调理方法请结合自身情况。如果出汗问题严重或持续不退，请及时就医。本文不涉及任何药品、保健品推荐，纯属养生知识分享。
参考资料来源：
孙广仁.中医基础理论.中国中医药出版社.2017
高学敏.中药学.中国中医药出版社.2017
中华中医药学会.中医养生保健技术规范.中国中医药出版社.2015
