四季养生的核心精髓在于顺时调养，顺应一年四季的气候变化、阳气升降规律对应养护脏腑，能够贴合人体自然节律养生，达到事半功倍的养护效果。春季万物复苏、冰雪消融、阳气逐步升发，是一年四季养生的开端，也是调理身体、告别冬日虚寒的黄金时期。中医五行对应中，春季主肝，对应的核心养护脏腑为肝脏，因此春季养生的重中之重为疏肝理气、疏解郁结。春季肝气旺盛但极易郁结阻滞，一旦养护不当，很容易出现情绪烦躁、胸闷易怒、春困深重、浑身乏力、气机不畅等典型春困春燥问题，顺势疏肝解郁、调畅全身气机，能够唤醒冬日长期沉寂的身体机能，为一整年的身体健康打下扎实基础。
春季疏肝的首要重点是调节情绪、疏通气机。中医认为肝主情志，春季阳气升发，人体情绪敏感度会大幅提升，长期压抑、焦虑、易怒、思虑过重，会直接导致肝气郁结、气机阻滞，诱发头晕胸闷、失眠烦躁、身体困重等不适。日常需保持心态平和、情绪舒展，减少负面情绪堆积，多外出踏青散心、呼吸新鲜空气，舒展身心、调畅肝气，保证体内气机顺畅运行。
饮食调理是春季疏肝、清解春燥的关键。春季风大干燥、气温回升，容易出现肝火旺盛、春燥上火的情况，日常饮食需避开油腻、辛辣、燥热食物，避免加重肝火、郁结气机。多吃清淡爽口、润燥疏肝的时令食材，少油少盐、清淡饮食，减轻脾胃负担，助力肝气疏泄。同时需减少生冷寒凉食物摄入，防止寒凉损伤脾胃、阻滞春季阳气生发，影响全身气机运转。
贴合时节的作息与轻度运动，能高效助力春季疏肝养阳、唤醒身体活力。春季昼夜温差温和，最适宜早睡早起，晨起顺应自然界阳气升发的规律，适度舒展身体、活动筋骨、拉伸躯干，可快速疏通一夜郁结的肝气，唤醒全身气血活力。切忌春日久睡懒觉、卧床不起，中医讲究“久卧伤气”，长时间卧床会阻滞全身气机、淤积体内阳气，大幅加重春困乏力、头脑昏沉的症状。日常可多搭配户外踏青、缓步散步、轻柔拉伸等舒缓运动，促进全身气血循环、疏通经络、疏解肝郁气滞。春季养生重在顺势而为、温和调理，养好肝气、升发阳气，就能轻松摆脱春困春燥不适，让身心始终保持舒展、鲜活、轻松的健康状态。
