很多人在闹钟响后挣扎着爬起来，整个人却像没睡醒一样——脑袋昏沉、眼皮发粘、嘴里发苦、浑身像被抽走了力气。喝了一杯咖啡还是提不起劲。这其实不是睡眠不足，而是体内的“气”没有升发起来。在中医看来，早晨是阳气初生的时刻，胆经当令，正是疏通全身气机的黄金时间。而唤醒阳气最直接有效的方法，就是拍打胆经。
胆经是人体十二正经之一，全称“足少阳胆经”，从头到脚贯穿全身。它在身体两侧循行，从眼外角的瞳子髎穴开始，沿着头部侧面、耳朵上方、颈部侧方、肩膀前侧、胸胁侧面、大腿外侧、小腿外侧，一直延伸到脚背第四脚趾外侧。可以说，胆经是身体侧面的一条“能量高速路”。中医讲“十一脏取决于胆”，意思是五脏六腑的功能状态都与胆气的疏泄密切相关。胆气通，全身气机才能顺畅运转；胆气郁，清阳之气升发受阻，浊阴之气就会蒙蔽清窍，人自然会感到头晕、乏力、精神不振。
为什么早晨拍打胆经效果最好？早上七点到九点是胃经当令，而胆经的活跃时段是晚上十一点到凌晨一点。胆经虽在夜间当令，但早晨拍打胆经，能借阳气初升之势，把夜间积蓄的能量打通输布到全身，如同拉开窗帘让阳光照进房间。此时拍打胆经，可以疏肝利胆、升发清阳，用这股清新之气驱散一整夜的浊气，让人神清气爽。
拍打胆经的方法非常简单。双手握成空心拳，用拳眼或拳背从大腿外侧的环跳穴开始，沿着大腿外侧中线一直向下拍打到膝盖外侧的膝阳关穴，再从小腿外侧向下拍打到脚踝上方的悬钟穴。每侧拍打五十到八十次，从上往下单向拍打，不要来回拍。力度以感觉微微酸胀但不疼痛为宜，节奏均匀，每分钟约六十到八十次。坚持五天左右，你会发现早晨起床不再那么困难，嘴里不苦了，头脑清醒很多，工作效率也高了。坚持一个月，偏头痛、胁肋胀痛、情绪烦躁等症状会有明显改善。
不过，拍打胆经也有一些需要注意的地方。晚上九点以后不宜拍打，容易扰动阳气影响睡眠。孕妇不宜拍打胆经，尤其是腰骶部和腹部周围。经期女性如果经血量较大，建议暂停拍打。皮肤有破损或炎症的部位要避开。如果拍打后出现头晕、恶心等不适，说明力度过大或体质不适合，应立即停止。
拍打胆经是成本最低、操作最简单的养生方法，每天花五分钟，就能唤醒沉睡的阳气，换来一整天的好状态。如果你也常常觉得早晨起床困难，不妨从明天开始试试。
