现代人最容易被忽视的健康隐患，不是熬夜，不是外卖，而是憋着的那口气。开会时被否定方案，憋着；通勤路上被人挤，憋着；辅导孩子写作业，憋着。日积月累，这些无处释放的情绪并不会消失，而是像一团乱麻一样堵在胸口，让人总觉得心口压着什么，想叹气又叹不出来。
在中医看来，这团闷气堵在了一个叫做“膻中”的地方。膻中穴位于两乳头连线的中点，是人体气机交换的枢纽。中医经典里称膻中为“气之会”，是八会穴之一，全身的气都汇聚在这里，再分流到各个脏腑。如果把这个枢纽比作十字路口，长期久坐、情绪压抑、思虑过度，就像是往这个十字路口不断地堆放杂物，气机到了这里过不去，就会堵成一片。胸口发闷、呼吸不畅、总觉得气短，正是气机郁滞在胸中的表现。
膻中穴在中医里的地位很高，它不仅是心包经的募穴，还是宗气汇聚之处。宗气是推动呼吸和气血运行的原动力，膻中不通，宗气无法布散到全身，人就会觉得没精神、没力气。很多人在生气之后觉得胸口胀痛，其实就是气冲膻中、郁结不散的体现。
打通膻中穴的方法有很多，最方便有效的就是按揉。用大鱼际，也就是手掌上大拇指根部那块隆起的肌肉，贴住膻中穴，以穴位为中心，顺时针方向轻轻打圈按揉。力度以感觉微微酸胀为宜，不要用蛮力按到疼痛。每次按揉三到五分钟，按完之后会感觉胸口有一股暖流扩散开来，呼吸也变得更加顺畅。如果按揉的时候发现膻中穴附近特别酸痛，说明这个地方的气机堵得比较严重，更需要坚持每天按揉。
还有一个更温和的方法是用热毛巾敷。睡前用四十度左右的热毛巾敷在膻中穴上，每次敷十到十五分钟，能帮助局部的气血循环加速，配合按揉效果更好。晚上临睡前做这个动作，还能帮助心神回归安宁，改善睡眠质量。
如果按揉膻中穴的时候感觉特别疼，或者按完之后出现明显的打嗝、排气现象，这说明体内郁结的气机正在被疏通，是好事，不需要担心。按压后有酸胀感一般说明穴位找对了，如果完全没有感觉，可能是力度太轻或者位置有偏差。日常保健每天按揉三到五分钟就够了，不需要追求长时间按压。坚持一段时间之后，你会发现胸口不再那么闷了，呼吸深了，连脾气都变好了。那些堵在心口的情绪，或许就在每一次按压中慢慢散开了。
