降脂按什么穴位？血脂高怎么调理？

血脂过高容易引发动脉硬化、心梗、脑梗等健康问题。除了遵医嘱治疗，中医发现通过规律按摩特定穴位，也能辅助改善血脂水平。下面介绍两个实用穴位和按摩方法，简单易行，适合日常操作。

两个降脂穴位

一、阴陵泉穴：健脾祛湿辅助降脂

取穴方法：位于小腿内侧，膝盖下方凹陷处。

按摩手法：用拇指指腹按压穴位，其余四指自然搭在小腿内侧。顺时针方向揉按2分钟，感到局部酸胀即可。

主要作用：这个穴位有健脾利湿的效果，经常按摩能帮助改善水肿，对调节血脂有辅助作用。

具体应用：

老年男性：小便不畅时，每次按摩100-160下，早晚各一次，有助于改善排尿状况。

便秘时：用拇指按压5-10分钟，保持酸胀感，能促进肠道蠕动。

头部昏沉：下午或晚上用拇指按压对侧穴位，顺逆时针各揉5-10分钟，可缓解湿气重引起的头部不适。

膝关节保养：屈膝90度，按揉2-3分钟后休息5秒，重复三次，能疏通下肢经络。

二、天枢穴：调理肠道辅助降脂

取穴方法：位于腹部，肚脐向左右两侧各两指宽处。

按摩手法：用双手拇指或中指按压两侧天枢穴半分钟，然后顺时针揉按2分钟，感受酸胀感向腹部扩散。

主要作用：长期坚持按摩这个穴位，既能辅助调节血脂，还能改善肠道功能。

具体按法：

站立时：两脚分开与肩同宽，用食指和中指按压天枢穴。按压时向前挺腹吸气，上身前倾时呼气，重复5次。

坐姿时：并腿坐在椅上，按压天枢穴的同时，左腿尽量上抬再收回，换右腿重复，左右为一次，共做5次。

温馨提示：

这两个穴位按摩方法简单，每天坚持操作，不仅能辅助调节血脂，还有助于改善排便。但需要说明，穴位按摩只能作为辅助保健手段，不能替代药物治疗。如果血脂指标明显异常，还是要及时就医，遵循专业医生的治疗方案。

血脂偏高需要从生活方式入手进行综合调理，以下是几个关键方法：

饮食调整是基础

减少肥肉、动物内脏和油炸食品的摄入，做菜时少放油。多吃燕麦、玉米等粗粮，以及新鲜蔬菜和豆制品。烹饪方式建议多选蒸、煮、凉拌。

坚持规律运动

每周保持5次以上有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每次持续30-40分钟。运动时心率微增、微微出汗即可。体重超重者减重5-10%能显著改善血脂。

养成良好生活习惯

戒烟限酒很重要，酒精会直接影响血脂代谢。避免熬夜，保证充足睡眠。长期精神紧张也会导致血脂异常，适当减压很必要。

定期监测不可少

每3-6个月检查一次血脂很必要，重点关註低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯指标。如果生活方式干预后血脂仍不达标，应及时就医，在医生指导下考虑药物治疗。

辅助保健方法

中医认为按摩阴陵泉穴（小腿内侧膝下）和天枢穴（肚脐旁两指）有助调理。每天各按摩3-5分钟，作为辅助调理手段。

调理血脂贵在坚持，一般需要3-6个月才能看到明显效果。养成这些好习惯，不仅能改善血脂，对整体健康也大有裨益。