肺上火怎么办？肺上火调理？

最近有没有觉得喉咙干、鼻子燥，甚至呼吸都带着一股热气？这可能是“肺上火”了。尤其在空气干燥的季节，这种情况更常见。别急着吃药，我们可以通过一些生活调理方法来缓解。下面这份指南帮你分步骤应对。

一、当空气干燥时

空气湿度太低是肺上火的常见诱因。你可以这样做：

关注湿度变化：在家里或办公室放个温湿度计，随时查看。当湿度低于30%时，外出建议戴口罩，这能帮你呼吸到更湿润的空气。

增加室内湿度：把室内湿度保持在40%-60%之间最舒服。可以用加湿器，也可以多放几盆绿植，或者增加拖地次数，在暖气上搭条湿毛巾也行。

调整饮食：

多喝水，尤其推荐蜂蜜水、煮苹果水或煮梨水；

多吃润燥的水果，比如梨、西瓜、甘蔗、橙子；

暂时减少油腻和蛋白质的摄入量。

如果已经开始口鼻干燥、嘴唇干裂、皮肤发干，甚至大便干燥，除了上面的方法，还可以试试这些食疗方：

芦根蜂蜜水

鲜芦根30克（或干芦根10克），洗净后煮水或开水冲泡

水温降到30度左右时加一勺蜂蜜

每天喝1500毫升以上

麦冬茶

麦冬10个左右，洗净后用沸水冲泡

可加适量冰糖，适合大便干燥的人

莲子银耳羹

莲子、银耳各10克，冰糖20克

材料泡发1小时后，慢炖2小时至黏稠

每天1-2次，一般3天左右见效

观察舌象：注意看舌苔，变得湿润就说明方法有效。

如果干燥没及时缓解，可能会出现鼻子呼气发热、咽痒干咳、咽痛等症状，舌苔干燥、舌尖发红。这时需要加强清热：

金银花清咽茶

金银花6克，菊花6-8朵，生甘草3克，胖大海2个

沸水冲泡，随时饮用

薄荷粥

大米100克煮粥，鲜薄荷叶25-50克打汁加入

煮沸3-5分钟，加糖食用，每天1-2次

百合杏仁粥

杏仁9克，百合15克，粳米100克煮粥

加入20克鸭梨丁，熟后待温加蜂蜜

特殊情况应对：

如出现鼻出血：可用鲜茅根、鲜芦根各30克煮水代茶饮

持续鼻出血：藕节10个洗净，分两次煮，每次半小时，合并汁液当茶喝3-5天

温馨提示：

这些方法适合日常调理，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。调理期间注意休息，避免辛辣食物，戒烟限酒，效果会更好。

记住，身体发出的信号值得重视，及时调理才能保持最佳状态。