夏天的命，有时候真不只是空调给的，还有那冰凉的水。三伏天在户外走一圈，或者刚运动完，全身上下每一个毛孔都在往外冒热气，汗水顺着脸颊往下淌，衣服湿得能拧出水来。这时候大多数人脑子里只有一个念头——冲进浴室打开冷水龙头，让那股冰凉从头浇到脚。但这一盆冷水下去，爽只是一时的，身体付出的代价却可能远超你的想象。
为什么出汗后不能马上冲冷水？人体的散热机制远比想象中精密。高温环境下身体会通过扩张毛细血管来增加散热，汗水蒸发带走热量，这是人体最有效的降温方式。出汗的时候毛孔全部张开，血液循环也处于加速状态，皮肤血管高度扩张，把带着热量的血液输送到体表。此时突然用冷水刺激，皮肤血管会立刻猛烈收缩，毛孔紧急关闭。本来该散出去的热量被关在体内出不去了，内外温差加上血管的剧烈收缩，极易导致血压飙升，对于心脑血管本就脆弱的人来说，甚至可能诱发更严重的后果。
临床上这样的案例并不少见。夏天冲冷水澡后突发剧烈头痛、血压升高甚至晕厥的情况时有发生。还有人因为冷水刺激导致颈椎肌肉痉挛，脖子僵在那里好几天都转不动。更有运动后大汗淋漓直接冲冷水澡引发心肌缺血或心律不齐的情况。身体的血管系统对于剧烈的温度变化耐受度有限，尤其是头部。当头部的血管从高度扩张突然遭遇冰冷刺激时，会引发剧烈的血管收缩，这种剧烈的收缩会导致脑部供血瞬间变化，引发头痛、恶心甚至晕厥。
除了血管系统，冷水澡对脾胃的伤害同样不可小觑。大汗淋漓时人的毛孔和体表毛细血管都处于高度扩张状态，皮下血液循环极为旺盛，身体的大部分血液都涌向了体表帮助散热。此时突遇冷水冲击，皮下的血管骤然收缩，血液会猛地向内脏回流，对肠胃造成很大的冲击。冷水的刺激还会导致胃肠平滑肌痉挛，引发腹痛腹泻，甚至诱发胃肠功能紊乱。很多人夏天吃完饭出汗就去冲冷水澡，结果胃痛难受好几天，就是这个原因。
还有呼吸系统也在悄悄承受着冷水澡的反噬。张开的毛孔和扩张的毛细血管让身体对外界温度变化极为敏感，突然的冷水刺激会降低呼吸道黏膜的防御功能，让细菌和病毒更容易趁虚而入，极易引发感冒、咽喉肿痛甚至急性支气管炎。很多人夏天冲完冷水澡，当天晚上就开始喉咙痛，第二天就感冒了，这并非巧合。
如果实在觉得热得受不了，可以把水温调到三十五度左右的温水，比体温略低一点，既能帮助身体散热又不会对血管造成剧烈冲击。先冲四肢让身体慢慢适应水温，再逐步冲全身。洗完澡用干毛巾擦干身体穿上衣服，不要光着身子对着空调吹。与其贪那一时半刻的凉快，不如给身体一个温和的散热过程。夏天对身体的善意，有时候就体现在那一两度的温差里。
