春季养生记住“五要五不要”，健康一整年

春天万物复苏，正是调养身体的好时机。但春季气候多变，也是各种疾病多发的季节。今天就来和大家聊聊春季养生的要点，记住这“五要五不要”，帮您安稳度过春天。

春季养生，做好这五点

保持好心情，多出门走走

春天阳光明媚，最适合出门活动。不要总是一个人待在家里，多约朋友一起踏青、散步、赏花。好的心情能让气血畅通，整个人都会更有精神。特别是老年人，经常参加户外活动对身心健康都很有好处。

作息要规律，注意保暖

春天可以稍晚点睡，早点起床，多到室外活动。但老年人要注意，早上醒来不要马上起床，先在床上活动一下手脚，缓一缓再起来，避免发生意外。早春天气变化大，保暖工作不能松懈，衣服不要减得太快。

饮食要清淡，营养要均衡

春季饮食要以清淡为主，多吃一些温补的食物，比如豆芽、豆腐、鱼类、瘦肉、鸡蛋等。新鲜蔬菜更是不能少，像春笋、韭菜、菠菜、油菜这些时令蔬菜都很好。要少吃油腻、生冷的食物，太过辛辣燥热的东西也要适量。

适当运动，增强体质

春天空气好，多运动能提高免疫力，预防感冒。选择运动项目要量力而行，太极拳、散步、慢跑都是不错的选择。运动到身体微微发热、感觉轻松舒适就好，不要大汗淋漓，反而损耗阳气。

预防疾病，注意卫生

春天是传染病高发期，要勤洗手、勤通风，少去人多拥挤的地方。天气忽冷忽热的时候，要特别注意预防感冒、气管炎等呼吸道疾病。

不要急着减衣服

老话说“春捂秋冻”很有道理。早春时节气温很不稳定，今天暖和明天可能就变冷。衣服要慢慢减，被子也不要急着换薄的，避免受凉感冒。

不要睡懒觉

春天容易犯困，但不要整天睡觉。久卧反而伤气，让人精神更差。趁着天气好，多出门活动，呼吸新鲜空气，比赖在床上好得多。

不要乱吃东西

饮食要有节制，生冷食物尽量少吃，以免刺激肠胃。胃寒的人可以喝点姜糖水，既能暖胃又能防感冒。

不要情绪低落

春天看到花开花落，有些人容易伤感。尤其是老年人，不要沉溺在回忆里。保持乐观心态很重要，多看看生活中的美好事物。

不要过度劳累

春天人体抵抗力相对较弱，如果过度劳累，更容易生病。老年人尤其要注意劳逸结合，不要去人多拥挤的地方凑热闹。

春季养生关键在于顺应自然。保持规律作息、均衡饮食、适度运动，再加上乐观心态，就能健康度过这个春天。如果身体出现不适，要及时就医，不要硬撑。希望这些建议对您有帮助，祝您春日安康！