秋季养生先养脚，护好腿脚过寒冬

身体的每个部位都得照顾到，而腿脚在秋季那可是得重点呵护的对象。中医理论讲，人体十二条正经里有6条起止于双脚，足部可是全身阴经阳经交汇的关键地方。民间也有“百病从脚起”的说法，这就足以看出脚部健康有多重要啦。 腿为啥被称作人体的“第二心脏”呢？这是因为腿部的血管分布占到了全身的50%，下肢静脉血液回流得靠小腿肌肉收缩，双腿就相当于人体的第二个“血泵”。所以，养生得先从养腿脚开始。 那为什么秋季更要特
秋季养生先养脚，护好腿脚过寒冬

秋季饮食养生：润燥滋阴，养护脾胃

随着秋风渐起，天气逐渐转凉，空气也变得干燥起来。这个季节，我们的饮食也需要做出相应调整，既要润燥滋阴，又要养护脾胃，才能安稳度过这个“燥湿交织”的秋天。别担心，今天就给大家带来一份结合了传统智慧和现代营养学的秋季养生食谱指南。 一、秋季饮食核心要点 秋季饮食，关键在于“润”和“养”。润燥滋阴，对抗干燥，补充津液，推荐食材有梨、银耳、百合、山药、莲藕、蜂蜜等。养护脾胃同样重要，消化吸收好，才能补足气
秋季饮食养生：润燥滋阴，养护脾胃

寒冬必备！这些中医食疗方让你从头暖到脚

冬天一到，冷风呼呼地吹，你是不是也经常手脚冰凉、动不动就打喷嚏？尤其是体质偏弱的朋友，更容易感冒、头疼，甚至整天觉得浑身没劲儿。 别担心，老祖宗的中医智慧早就给我们留了不少“抗寒法宝”——通过日常饮食就能调养身体，让你由内而外暖起来！不需要复杂药材，简单易做，厨房里就能搞定。 今天，就给大家推荐几道暖心又暖体的食疗方，这个冬天，咱们一起吃出温暖、吃出健康！ 一、暖心食谱：让身体自然发热 天冷最怕的
寒冬必备！这些中医食疗方让你从头暖到脚

冬季流感高发？这些预防妙招快收好！

一到冬天，那寒意就像个小尾巴，紧紧跟着咱们。这季节啊，流感也特别爱凑热闹，所以做好预防工作那可是重中之重。下面就给大家分享一些超实用的预防流感小妙招。 做好基础防护 接种流感疫苗可是预防流感最有效的办法，每年去打一次，能大大降低感染流感的风险，可别偷懒哦。 个人卫生也得时刻注意。勤洗手，用肥皂和流水搓上至少20秒，把病毒都冲走。还有，别老用手去摸眼睛、鼻子和嘴巴，不然病毒很容易就钻进身体里啦。 要
冬季流感高发？这些预防妙招快收好！

入秋必吃！这三种宝藏食材，滋补又养生

入秋之后，天气渐渐转凉，咱们的饮食也得跟着调整调整。今天就给大家介绍三种入秋后超适合吃的食材，它们看似不起眼，却有着大大的功效，比核桃还补脑，能安神助眠，大人吃了睡得香，孩子吃了记性好。 莲藕 莲藕可是秋季的时令蔬菜，它有清热润肺、排毒养颜的功效。用莲藕做一道莲藕排骨汤，那滋味，别提多美了。 先准备好材料，新鲜莲藕一节，大概500克，猪小排300克，再切几片姜，备好盐和适量的清水。开始做啦，先把莲
入秋必吃！这三种宝藏食材，滋补又养生

冬天养生不麻烦！4个秘诀让你整个季节暖呼呼

冬天一到，寒风凛冽，咱们的身体也面临着更多挑战。这时候，做好养生工作，就能让咱们在寒冷里也能活力满满。下面就给大家分享一套超实用的冬季养生指南。 合理膳食，吃出健康 冬季寒冷，身体消耗大，得适当增加热量摄入。多吃瘦肉、禽类、鱼类、豆类、蔬菜和水果，这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，能增强身体抵抗力。而且，少食多餐、避免暴饮暴食，对肠胃健康很有好处。 姜茶可是冬季暖身神器。姜能温中散寒，把姜洗净切
冬天养生不麻烦！4个秘诀让你整个季节暖呼呼

秋燥最怕这个菜！莲藕这样吃，润肺健脾，整个秋天不干燥

入秋之后，不少地方都讲究“入秋吃秋”，就是顺着季节吃时令食物。民间有句俗语叫“荷莲一身宝，秋藕最补人”，这既点明了秋季是吃藕进补的好时候，也说明了莲藕的食补价值。今天，咱就来好好聊聊莲藕这个“秋季第一菜”。 秋季吃藕，养阴清热润燥 秋季气候干燥，“秋燥”容易伤肺阴，让人出现津气亏虚的情况，还会连累肺、胃、肾等脏器功能，诱发或加重肺气肿、慢性咽炎、干眼症、便秘等症状。从饮食养生的角度看，秋天得注意滋
秋燥最怕这个菜！莲藕这样吃，润肺健脾，整个秋天不干燥

秋季皮肤干燥易过敏？做好这几步，远离四大皮肤病

入秋之后，天气一天比一天冷，咱们身体也跟着出现一些变化。新陈代谢变缓，汗腺和皮脂腺分泌量减少，皮肤表面的水分就这么没了，皮肤变得干燥起来。而且气温一变，人体免疫力也跟着下降，细菌、病毒就容易趁虚而入，皮肤病也就跟着来了。专家提醒，这多事之秋，下面这几种皮肤病得好好预防。 皮肤瘙痒症 秋天温度降了，空气湿度也低，皮肤容易干燥发痒。特别是老年人，皮脂腺分泌功能不如从前，皮肤更干。现在不少年轻人爱吃辛辣
秋季皮肤干燥易过敏？做好这几步，远离四大皮肤病

秋季养胃三大原则+进补“三适”法则，照着做，整个秋天不生病

一进入秋季，不少人就开始琢磨着进补了，想着把夏天流失的元气都补回来。但你知道吗？秋季人体新陈代谢速度变慢，而且经过夏天各种冰冻食物的“狂轰滥炸”，好多人的脾胃都累得不行，处于疲劳状态。这时候要是急着进补，脾胃根本消化不了，反而会加重负担，导致消化功能紊乱。所以啊，秋季进补前，养胃才是关键！ 那秋季该怎么养胃呢？得遵循这三个原则。 第一，养成好的饮食习惯。吃饭的时候别狼吞虎咽，得细嚼慢咽，让食物充分
秋季养胃三大原则+进补“三适”法则，照着做，整个秋天不生病

冬季防流感，这些小常识要记牢

冬天一到，流感就像个不速之客，时不时就来捣乱。别担心，今天就给大家分享8条超实用的冬季预防流感小常识，还有几种能帮咱们抵御流感的“秘密武器”食物。 预防流感小常识 坚持锻炼：根据自己的体质，选些合适的运动，像散步、跑步、打球、练太极拳啥的。锻炼能让咱身体更强壮，提高抵御流感病毒的能力。 规律作息：冬天最好早睡晚起，保证充足的睡眠，千万别熬夜。睡好了，身体才有精力对抗病毒。 合理饮食：多吃新鲜水果和
冬季防流感，这些小常识要记牢