秋日养胃食物推荐：5款暖心饮品让你脾胃舒坦过秋天

秋天，是硕果累累的丰收之季，然而，此时气候干燥，空气湿度降低，脾胃本就娇弱，在这样的环境下更容易受到不良影响。所以，“秋天喝什么调理脾胃好，让身体更健康”成了许多人关注的焦点。接下来，我们就详细聊聊秋日里那些能调理脾胃的佳饮。 从中医理论来讲，脾胃堪称人体的根基，承担着运化饮食、化生气血的重要职责。秋季着重调理脾胃，能够有效增强脾胃功能，促进食物的消化与营养的吸收，进而提升身体的免疫力，为健康筑牢
秋日养胃食物推荐：5款暖心饮品让你脾胃舒坦过秋天

夏日养生：气血不足者的清凉美食推荐

炎炎夏日，许多人都会感到乏力、倦怠，尤其是气血不足的朋友，更易被高温所困。气血不足不仅让人情绪低落，还可能影响食欲和睡眠。因此，合理的饮食调理显得尤为重要。中医养生强调通过食疗来补充气血，帮助身体重新焕发活力。 清凉消暑，选对食材 在炎热的夏季，选择一些清凉解暑的食材尤为重要。比如绿豆、红枣、桂圆等都是非常好的选择。绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，尤其适合夏天食用。将绿豆煮成绿豆汤，不仅解渴，还
夏日养生：气血不足者的清凉美食推荐

夏季适合什么运动养生？如何合理运动？

夏天适合开展多种运动，像游泳、慢跑、骑自行车、瑜伽、散步等都是不错的选择，大家可结合自身实际挑选合适项目。 1.游泳：作为有氧运动，夏天适当游泳益处多多。它不仅能锻炼心肺功能、提升肌肉力量，还有出色的散热效果，在炎炎夏日带来清凉与健康。 2.慢跑：夏天适当慢跑，可加速体内水分代谢，改善肢体水肿状况，同时促进血液循环，让身体更有活力。 3.骑自行车：这是常见的锻炼方式，能促进肢体血液循环、强化血管，
夏季适合什么运动养生？如何合理运动？

夏日养生粥推荐：五款经典粥饮助您清凉度夏

盛夏时节，酷暑难耐，人体新陈代谢加快，出汗量明显增多，此时选择适宜的粥品不仅能补充水分和营养，更能调理身体机能，达到消暑养生的双重功效。在中华传统饮食文化中，粥品素有\"天下第一补\"的美誉，而夏季的养生粥更是讲究清热解暑、健脾祛湿。下面为您详细介绍五款经典夏日养生粥品，助您科学应对炎炎夏日。 绿豆粥 作为夏季消暑的明星食材，绿豆富含蛋白质、B族维生素和矿物质。其清热解毒的功效在《本草纲目》中就有明确
夏日养生粥推荐：五款经典粥饮助您清凉度夏

立秋运动养生：选对方式，开启健康之秋

立秋，宛如大自然的一把标尺，精准地划分出夏季与秋季的界限。此时，天气悄然变化，逐渐摆脱夏日的酷热，转而添了几分凉意，昼夜温差也日益增大。这种气候的转变，如同一只无形的手，悄然影响着我们的身体。因此，在这个关键的时节，做好秋季养生尤为重要，而运动健身无疑是提升身体素质、增强抵抗力的一剂良方。然而，面对琳琅满目的运动项目，我们该如何挑选出最适合自己的呢？ 对于大多数人而言，一些适宜常年坚持的有氧运动是
立秋运动养生：选对方式，开启健康之秋

三伏天饮食秘籍：“三伏六吃六不吃”，科学养生不踩雷

三伏天，是一年里气温高到离谱、湿气重得能拧出水来的时节。中医讲究“顺应节气养生”，这时候在饮食上就得格外留意，清热祛湿、健脾养胃、补气生津可一个都不能少。青村镇社区卫生服务中心结合老祖宗留下的传统养生智慧，总结出了“三伏六吃六不吃”的建议，这就给大家奉上一份超实用的饮食科学指南。 六吃：顺应时令，养阳祛湿 1.吃瓜：冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜这些瓜类，那可是清热利湿的小能手。它们水分超高、热量超低，还
三伏天饮食秘籍：“三伏六吃六不吃”，科学养生不踩雷

立秋节气养生指南：做好这5点秋冬少生病

立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，同时也是秋季的起始，标志着孟秋时节正式拉开帷幕。在这个时节，阳气逐渐收敛，阴气开始增长，然而暑热并未完全消退。中医理论认为，秋季燥气盛行，所以养生需要同时兼顾“防暑”与“润燥”。近日，记者有幸采访了江苏省第二中医院门诊部副主任、副主任中医师邹兰亭，为大家带来立秋养生的专业建议。 一、饮食养生：润肺防燥，少辛多酸 多吃白色食物：秋季气候干燥，燥邪容易损伤肺部。此
立秋节气养生指南：做好这5点秋冬少生病

湿气太重浑身难受？这份夏季祛湿指南快收好！

盛夏时节，许多人常感身体困重、食欲不振、舌苔厚腻，这些信号可能暗示体内湿气过重。中医理论将\"湿\"列为六淫之一，分外湿与内湿：外湿源于环境潮湿，内湿则由饮食不节、脾失健运所致。现代医学研究显示，湿邪滞留可能诱发湿疹、关节炎等慢性病症，其特点是病程缠绵、易复发。今年夏季降雨偏多，空调冷饮的过度使用更加剧了湿邪入侵的风险。 居家防湿：打造干燥健康环境 远离潮湿：避免直接睡地板，建议选择离地30cm以上的
湿气太重浑身难受？这份夏季祛湿指南快收好！

夏日养生小妙招，照着做健康一夏！

夏天的脚步悄然而至，高温、多雨成了这个季节的关键词。在享受夏日美好时光的同时，可别忘了这些养生小知识，让健康常伴左右。 “夏不坐木”，夏天雨水频繁，湿度大、气温高，长期放在露天的木材、椅凳，经过雨淋日晒，水分含量高。太阳一晒，就会散发潮气。人要是久坐上面，容易引发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等疾病。所以，夏天尽量少坐露天放置的木材、椅凳，别让疾病找上门。 “夜不露宿”也很重要。有些人夏天喜欢睡在露天
夏日养生小妙招，照着做健康一夏！