为什么说“内伤脾胃，百病由生”，该怎样调理？

咱老祖宗中医里讲，脾胃在五行里属土，就在咱们身体的中焦位置。脾胃都是“气血生化之源”，一起承担着把食物变成气血的重任，是咱们身体的“后天之本”，给五脏六腑还有整个身体的运转提供滋养。

可日常生活中，好多事儿都可能伤到脾胃。就说饮食吧，有的人吃饭没个节制，要么暴饮暴食，要么过食那些肥腻的东西；还有的人呢，整天忧思劳倦，心里事儿太多，累得不行；还有些人偏食偏嗜，只爱吃肉或者只爱吃素，饥一顿饱一顿的；再加上现在好多人缺乏运动，一天到晚坐着，这些坏习惯都可能让脾胃受伤。咱不管是工作还是学习，都得消耗大量能量，这些能量都得靠吃东西转化成气血，而这转化过程就得靠脾胃一起完成。

所以老话说“内伤脾胃，百病由生”，这话太有道理了。脾胃要是受损了，身体根本吸收不了营养，还连累其他脏腑也跟着出问题，时间长了，身体就容易生病，寿命也可能受影响。可见脾胃对咱们有多重要。

那脾胃出问题，身体会有啥表现呢？

第一，食欲不振、腹胀腹痛。脾虚的人，胃口特别差，稍微吃多一点、吃硬一点，就感觉消化不了，吃完饭肚子胀得难受，有时候还会肚子疼。这类人身体一般比较弱，血压常年都低。

第二，大便异常。胃寒和胃热的人，大便情况不一样。胃寒的人，大便常常不成形，稀稀拉拉的；胃热的人呢，食物残渣在肠道里走得慢，水分都流失了，就容易便秘。

第三，面黄肉松易疲劳。脾胃虚弱的人，肌肉松松垮垮的，没啥弹性，要么肌肉少肥肉多，脸色蜡黄没光泽，还特别容易疲劳，头发也掉得厉害，整个人看着比实际年龄老。要是长期脾虚，还会影响到肾，出现既怕冷又怕热的情况，像心烦发热、容易出汗，又畏寒怕冷、手脚冰凉。

第四，睡眠障碍或饭后犯困。脾负责管理咱们身体的气血，给心脏供应能量。要是脾出问题了，不能正常益气生血，心血就会失调，人就会心慌、睡眠不好。还有的人吃完饭就困得不行，头晕乎乎的，这也是脾气虚，“升清降浊”的功能失调了。

第五，过瘦或过胖。“胃火盛”导致的脾虚，人会“能吃却瘦”；要是久坐不运动伤了脾，就会“少食而肥”。脾胃消化不好，食物里的垃圾毒素就堆积起来，代谢也会出问题，人就越来越胖，要是堆积在肝脏里，还会变成脂肪肝。

第六，易患呼吸系统疾患。有句话说“四季脾旺不受邪”，肺气好不好，得看脾胃强不强。脾胃虚的人，肺气也跟着虚，就容易感冒，还可能得其他呼吸系统疾病。

脾胃不好，身体还会发出其他信号。比如说鼻头，它俗称“面王”，能反映脾胃的情况。要是鼻头是明亮、润泽的淡黄色，说明脾胃没啥问题；要是出现青色、青紫色、黑色或者过于苍白，那就说明脾胃有病了，而且病情还在发展。这些年我在门诊发现，黑鼻头的患者还不少呢。

还有，“脾开窍于口，其华在唇”。脾气足，口唇就红润有光泽，皮肤也有弹性；脾气虚，口唇就淡白没光泽，甚至萎黄，还经常脱皮。脾热的人，口唇发红；脾里津液不足，口唇就发干，甚至干裂；要是脾里有气血瘀滞，口唇会发暗甚至青紫。

脾胃属土，正常人的脸应该是明亮、润泽的黄色，还带点红色。要是黄色太明显、太淡，或者只有黄色，或者和青黑等颜色一起出现，那就是身体有病了。

看舌头也能知道脾胃好不好。一是看舌体，看看大小、胖瘦和灵活度；二是看舌苔，看颜色和厚薄。正常人的舌质是淡红色，舌质偏淡是血虚，偏红是体内有热，发紫是有淤血。正常舌苔是薄白苔，不燥不滑。舌苔黄是体内有热，白润是有寒，厚腻白苔满布是体内湿气重。

另外，下眼睑水肿，也就是“大眼袋”，说明脾胃虚弱；食指能反映脾胃功能，食指弯曲，也说明脾胃不太好。

脾和胃虽然是不一样，但它们关系可密切了，互为表里。胃就像个粮仓，先把吃进去的食物初步研磨、消化；脾就像个运输公司，把食物再进一步消化，取其精华，去掉糟粕，把营养物质运到全身。

那脾胃不好，该怎么调理呢？俗话说“脾胃病三分治、七分养”。

“食后行百步，常以手摩腹”，肚子得经常揉。揉腹能增强胃肠蠕动，缓解便秘，改善腹部肥胖，还能助眠。方法很简单，平躺着，放松身心，把一只手直接贴在肚皮上，另一只手掌心贴在这只手的手背上，双掌重叠放在肚脐部位，按左下右上的方向转100次。

还有个穴位叫足三里，有句话说“常按足三里，胜吃老母鸡”。用大拇指或中指按压足三里穴，每次按5分钟，每分钟按15 - 20次，经常按摩能补中益气、疏通经络、匡扶正气。

脾胃是咱们身体的“大管家”，大家一定要好好爱护它们，这样才能健健康康的！