茉莉茶的多重养生妙用

茉莉香茶以其独特的香气和清爽的口感，受到越来越多人的喜爱。这种茶不仅好喝，还对健康有多种益处。今天我们就来详细聊聊茉莉香茶到底有哪些具体好处，以及它如何在日常生活中帮助我们保持健康。 帮助调节血脂血压 茉莉香茶中含有丰富的茶多酚和维生素C等活性成分。研究表明，这些成分能帮助降低人体内的胆固醇和甘油三酯水平，同时提高有益的高密度脂蛋白胆固醇含量。这意味着经常饮用茉莉香茶有助于调节血脂，稳定血压，从而
茉莉茶的多重养生妙用

十字花科蔬菜，这样吃更健康

说到健康饮食，我们总离不开蔬菜。而在众多蔬菜中，十字花科蔬菜可是个不容忽视的“营养大户”。它们有一个独特的优势——富含一种叫做芥子油苷（也叫硫代葡萄糖苷或硫苷）的有机硫化物。 研究发现，这种物质在人体内降解后能转化为异硫氰酸盐，具有辅助预防肿瘤、抗氧化、抗菌和调节免疫等多种生理活性。简单来说，就是帮你增强抵抗力，保持健康。 除了这个独特成分，十字花科蔬菜还富含膳食纤维，对肠道健康特别有益。同时，它
十字花科蔬菜，这样吃更健康

主食里加一把豆，三高都怕你！营养师都夸的吃法来了

为了控糖、降血脂或者减肥，很多人选择少吃甚至不吃主食。但你知道吗？也许你不需要对自己这么“狠”。有一个简单又美味的方法，能让普通主食瞬间升级为“营养明星”——那就是加一把豆。 这里的“豆”，指的是红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等各种杂豆。它们可不是普通的配角，而是被研究证实了的健康“实力派”。 小小杂豆，能预防三高 一项由中美学者联合完成的研究综述发现，经常吃杂豆的人，患上“三高”的风险更低。具体来说，
主食里加一把豆，三高都怕你！营养师都夸的吃法来了

秋天必吃的10种食物，滋阴润燥身体好

秋天一到，早晚凉中午热，嗓子干、皮肤痒这些麻烦事都来了。别急着吃药，咱们的餐桌上就有不少“天然润燥药”。经过一个夏天的消耗，秋天正是给身体补补的好时候，今天就来给大家推荐10种秋季必吃食物，帮你舒服过秋天。 1. 莲藕：清热安神小能手 秋天的莲藕最养人。天气干燥容易心烦，这时候喝碗莲藕汤特别管用。它不仅能润燥止渴，还能清心安神。我每到秋天就爱用莲藕炖排骨，既能补气血，还能增强抵抗力。记得选那些粗细
秋天必吃的10种食物，滋阴润燥身体好

常吃西蓝花对颈动脉有什么好处

你知道吗？我们餐桌上常见的西蓝花、菜花、卷心菜、甘蓝，不仅营养丰富，最近还被科学研究证实对颈动脉健康特别有益！这项来自西澳大利亚大学的研究，专门探讨了不同蔬菜对血管健康的影响，结果让人惊喜。 研究发现了什么？ 研究人员对954位70岁以上的澳大利亚女性进行了详细的饮食调查。他们设计了一份详细的问卷，从“从不吃蔬菜”到“每天吃三次以上蔬菜”，详细记录了大家的饮食习惯。 研究人员特别把蔬菜分成了五大类
常吃西蓝花对颈动脉有什么好处

入秋必备这碗“神仙汤”！健脾胃、祛湿气，整个秋天都舒服

入秋后，你有没有这种感觉：整个人懒洋洋的，吃饭不香，容易腹胀，脸上还爱出油？这其实是身体在提醒你——该养脾了！ 中医认为，脾是“后天之本”，主运化。经过一个湿热的夏天，我们的脾胃其实积累了不少湿气。立秋后养生，首要任务就是健脾利湿。 今天就给大家推荐一道传承千年的“神仙汤”——四神汤。这道汤由茯苓、淮山、莲子和薏仁四味食材组成，它们就像四位各怀绝技的神仙，强强联手，把健脾祛湿的效果发挥到极致。 为
入秋必备这碗“神仙汤”！健脾胃、祛湿气，整个秋天都舒服

冬天天冷手脚凉怎么办？试试这三款暖身汤

冬天一到，很多人就开始手脚冰凉，即使穿得再厚也很难暖和起来。其实，除了注意穿衣保暖，通过饮食调理也能有效改善这个问题。下面介绍三款简单易做、又对缓解手脚冰凉有帮助的热汤，天气冷的时候不妨试一试。 一、红豆枸杞汤 红豆枸杞汤是常见的暖身汤水。红豆能健脾祛湿、利尿消肿，枸杞则有滋补肝肾的作用，搭配在一起煮汤，有助于改善因阳气不足导致的手脚发凉。 做法也很简单：提前将红豆浸泡2小时以上，加水煮至软烂，再
冬天天冷手脚凉怎么办？试试这三款暖身汤

秋天吃鸭肉，滋补不上火！营养师教你这样吃更健康

俗话说\"秋高鸭肥\"，这话可真没说错。秋天的鸭子经过春夏的滋养，肉质变得格外肥美。但你可能不知道，秋天吃鸭肉不仅是为了解馋，还藏着老祖宗的养生智慧呢！ 秋天为什么特别适合吃鸭肉？ 入秋后，天气明显变得干燥，很多人开始出现口干舌燥、皮肤发干的情况。从中医角度看，鸭肉性凉，正好能缓解这些\"秋燥\"症状。 而且经过一个夏天的消耗，我们的身体需要补充营养，但又不能太补，否则容易上火。鸭肉恰恰做到了这一点——既
秋天吃鸭肉，滋补不上火！营养师教你这样吃更健康

秋冬干燥易上火喝什么粥好？

秋冬季一到，天气那叫一个干燥，不少朋友都容易出现上火的情况，像嗓子干疼、嘴唇起皮、脸上冒痘啥的，别提多难受了。其实啊，在这个季节，咱们可以通过适量喝一些粥来调理身体，下面就给大家介绍几种适合秋冬喝的健康粥品。 先说说南瓜粥。南瓜可是个好东西，富含膳食纤维和维生素等营养物质。它有健脾养胃的功效，喝上一碗热乎乎的南瓜粥，就像给肠胃做了一次温柔的按摩。南瓜的清甜融入粥里，口感软糯香甜，老人小孩都爱喝。秋
秋冬干燥易上火喝什么粥好？

10杯夏日自制花草茶，解暑又养人！好喝不怕胖

夏天到了，天热人燥，总想喝点东西解解渴、降降温。比起各种含糖饮料，一杯清香的花草茶其实更健康舒服！今天就来分享10款简单好做、又好喝还养人的花草茶配方，在家用杯子就能泡，清凉解暑又养生～ 菊花枸杞茶 随手一泡就好喝！取菊花和枸杞各5克，加冰糖15克，开水一冲就行。清肝火、生津液，眼睛干涩、喉咙有点干的时候喝特别舒服。 八百岁菊爽茶 这名字有意思吧？用菊花、枸杞各3克，再加点银耳、藏青果、山楂和冰糖
10杯夏日自制花草茶，解暑又养人！好喝不怕胖