内脏脂肪多和这些病有关，如何科学有效地给内脏“减负”？

你有没有想过，自己看起来不算胖，但体检时却被医生提醒“内脏脂肪偏高”？其实，我们每个人体内都有内脏脂肪，它就像是给内脏器官穿的一层“保护衣”，适量存在对内脏有支撑和稳定作用。可一旦这层“衣服”太厚，问题就来了——它不仅会挤占腹腔空间，还会压迫脏器，慢慢拖垮全身健康。 脂肪肝是最常见的“衍生品”。当多余脂肪在肝脏堆积，再加上平时饮食高油高脂，就容易形成脂肪肝。不过别太担心，早期脂肪肝是可逆的，但若放
内脏脂肪多和这些病有关，如何科学有效地给内脏“减负”？

经常饭后犯困，当心5种病

相信很多人都有过这种体验：美美地吃完一顿饭，特别是午餐后，眼皮就开始打架，脑袋昏昏沉沉，只想找个地方躺下。这就是我们常说的“饭困”。 如果只是偶尔如此，特别是大吃一顿之后，那属于正常现象——因为血液更多地流向胃肠道帮助消化，大脑供血相对减少，就会产生困倦感。 但是，如果你发现自己几乎每次饭后都困得特别严重，甚至伴有头晕、乏力、心慌等症状，那就不能简单归咎于“吃太饱”了，这可能是身体发出的疾病信号，
经常饭后犯困，当心5种病

床头放个苹果或橘子，竟是助眠神器？科学解释来了

你有没有经历过这样的夜晚：明明很累，却在床上翻来覆去就是睡不着；或者半夜反复醒来，睡眠浅得像没睡一样；再或者天还没亮就莫名清醒，再也无法入睡…… 如果你也为此烦恼，或许该给你的卧室添点“自然香气”。有研究发现，在床头放上苹果或橘子这两种常见水果，可能会帮你睡个好觉。这可不是什么玄学，而是有科学依据的“气味疗法”。 橘子/橙子：天然的“放松剂” 柑橘类水果（橘子、橙子、柠檬、柚子等）的香味，尤其是果
床头放个苹果或橘子，竟是助眠神器？科学解释来了

7个坏习惯正在毁掉你的背，推荐一套简单实用的“养背秘籍”

你是不是也经常觉得腰酸背痛？问题可能就出在日常的一些小习惯上。除了少数疾病因素，大部分背痛都是我们自己“作”出来的。快来看看下面这7件事，你中招了几个？ 7大伤背坏习惯，你占几个？ 1.一坐就是大半天 这是现代人的通病。长时间伏案工作，背部肌肉一直处于“摸鱼”状态，得不到锻炼就会越来越弱。肌肉力量不足，自然无法好好支撑你的脊柱，背痛就找上门了。 2.体重超标 身体每多一斤肉，你的背就要多承受一份压
7个坏习惯正在毁掉你的背，推荐一套简单实用的“养背秘籍”

每天半块豆腐，死亡风险降！科学家找到豆制品“黄金摄入量”

“多吃点豆制品，对身体好！”这话我们常听，但到底好在哪里？吃多少才算“好”？一项针对近4万韩国成年人、追踪长达8.5年的新研究，给出了一个明确的答案。 研究发现，大豆吃得太少，确实会增加死亡风险；但并不是吃得越多越好——当摄入量达到一个“甜蜜点”时，对健康的保护效果最佳。这个黄金摄入量大约是：每天摄入9毫克大豆异黄酮、4克大豆蛋白，大约相当于半块豆腐（80-150克）或1-2杯豆浆。 是不是听起来
每天半块豆腐，死亡风险降！科学家找到豆制品“黄金摄入量”

经常手麻可能跟这些疾病有关，教你如何预防手麻

你有没有过这样的经历：一觉醒来整条胳膊麻得动弹不得，或者工作时突然感觉手指发麻？可别小看手麻这件事，它可能是身体在给你发信号。今天咱们就来聊聊手麻背后的原因，教你几招简单的自查方法。 手麻的7个常见原因 1. 姿势不对压的 最常见的就是睡姿不对。比如把手压在身子下面睡，或者枕着胳膊睡觉，时间长了血液不流通，自然就麻了。这种麻活动一下就能缓解，不用太担心。 2. 枕头太高惹的祸 枕头太高会让脖子整晚
经常手麻可能跟这些疾病有关，教你如何预防手麻

痛风为什么反复发作？痛风反复发作的原因有哪些？

痛风发作的滋味，经历过的人都懂——关节突然红肿发热，疼得夜不能寐，甚至连被子轻轻碰到都钻心地痛。更让人苦恼的是，很多患者明明吃了药，病情还是反反复复，严重影响日常生活。 为什么痛风这么难缠？其实，病情反复背后往往藏着这五个原因。找准根源，才能有效控制。 一、饮食控制不当 很多患者痛起来时严格忌口，稍一好转就放松警惕。高嘌呤食物是诱发痛风的主要“元凶”： 动物内脏、浓肉汤、海鲜等富含嘌呤，在体内代谢
痛风为什么反复发作？痛风反复发作的原因有哪些？

两个易加重湿气的洗澡习惯，尽快改掉

湿邪这东西，一年四季都可能来捣乱，不过长夏的时候尤其多，眼下三伏天，闷热又潮湿，是典型的“暑湿季”，祛湿就得格外上心。医生提醒，好多人洗澡的时候，根本没注意正确步骤和该注意的事儿，结果湿气就趁机钻进身体里了。下面就给大家讲讲两个容易加重湿气的洗澡习惯，还有科学洗澡的方法。 两个易加重湿气的洗澡习惯 出汗后马上洗澡 咱们身体出汗，是汗腺分泌汗液，再通过皮肤毛孔排出来的。出汗的时候，皮肤的毛孔都打开了
两个易加重湿气的洗澡习惯，尽快改掉

肝脏最怕的几件事，千万要避开

咱们的肝脏就像身体里的“劳模”，每天默默解毒、代谢、储存营养，却总被我们无意中伤害。今天就来聊聊肝脏最怕的几件事，看看你中了几个？ 肝脏最怕的几件事，千万要避开 1. 酒精 不管是白酒、红酒还是啤酒，只要含酒精，就会伤害肝细胞。你可能不知道，喝下去的酒精90%都要靠肝脏代谢。长期饮酒的人，轻则脂肪肝，重则肝硬化。所以，能不喝就别喝，非要喝的话，一定要控制量！ 2. 生气 中医常说“怒伤肝”，可不是
肝脏最怕的几件事，千万要避开

手心脚心搓一搓，阴阳平衡睡得香

你是不是也有过这样的经历：晚上翻来覆去睡不着，心里烦躁得像揣了只兔子？或是总感觉身体哪哪都不对劲，说上火吧又容易累，说虚吧又睡不着？ 其实，这可能是身体在提醒你：阴阳失衡了！ 今天要跟大家分享一个特别简单的方法，只需要搓搓手心、搓搓脚心，就能帮你调理阴阳。别小看这个动作，我身边坚持做的朋友，一周后都说惊喜满满！ 为什么搓手心脚心这么神奇？ 咱们手心有个\"劳宫穴\"，你握拳时，中指碰到手掌的位置就是它
手心脚心搓一搓，阴阳平衡睡得香