春季养肺正当时，这些方法简单又实用

春天天气忽冷忽热，正是呼吸道容易出问题的季节。今天给大家分享几个养肺小方法，帮您安稳度过这个春天。

为什么春天要特别关注肺部健康？

春天温差大，空气质量也时常不佳，我们的呼吸系统首当其冲。中医认为肺是娇嫩的脏器，特别容易受到外界环境的影响。正常人每天要吸入大量空气，其中可能含有各种微生物和有害物质，所以春季特别需要注重养肺。

要是肺部保护得不好，很容易引发感冒、咳嗽等问题。想要预防这些情况，关键是要做好保暖，避免受凉，同时少吃生冷食物。

通过饮食来调养是个不错的方法，这里推荐几个简单易做的食谱：

杏仁粥

取10克甜杏仁去皮研磨成粉，与50克大米一同煮粥。建议早晚温热食用，有助润肺止咳，健康人群平时也可以吃，能增强抵抗力。

萝卜糖水

将红皮萝卜切碎，加入适量麦芽糖腌制3-4小时，饭后饮用渗出的汁水。或者把萝卜切块加水煮熟，再加冰糖食用。这个方法对缓解咳嗽有帮助。

养肺汤品

银耳莲子百合排骨汤：银耳75克、百合100克、排骨500克，一起煲煮3小时

桑白皮百合排骨汤：桑白皮50克、百合75克、排骨500克，煲一个半小时

润肺银耳羹：银耳泡发后撕成小块，加水煮沸再用小火慢炖1小时，最后加入冰糖

运动养肺：把握最佳时间

早上7点到9点是肺功能最强的时候，这时进行锻炼效果最好。推荐几种适合的运动方式：

步行是最安全方便的运动，从每天500-1500米开始，逐渐增加距离

上下楼梯、慢跑、太极拳也都是不错的选择

每天坚持锻炼半小时，或者隔天锻炼一小时以上

除了饮食和运动，平时的一些小习惯也能帮助养护肺部：

晚间健肺操

晚饭后1-2小时，先慢走10-15分钟，然后选择安静开阔处站立，全身放松，双手叠放在肚脐下方，吸气时收腹，呼气时放松。持续练习半小时，对增强肺功能很有帮助。

睡前含梨片

晚上9点到11点是肺脏最需要呵护的时段。晚饭后口中含一片梨，睡前刷牙时吐掉，能有效滋润肺脏。

保证充足饮水

每天要喝足2000毫升水，这样才能保持呼吸道湿润，让肺脏更健康。

春季养肺不需要太复杂的方法，关键是选对方法并坚持下去。希望这些小建议能帮到您，让您在这个春天呼吸更顺畅，身体更健康！