霜降节气胃寒高发，全方位养生攻略助你护胃

霜降一到，天气说冷就冷。前几天还能穿单衣，这几天就得套上厚外套。这种时候，最先受不了的往往是胃。很多朋友会发现，天一冷，胃就开始不舒服。吃点凉的胃就疼，喝口温水才舒服。肚子胀，消化慢，有时候还反酸。这些症状，中医叫胃寒。

胃寒不是一天形成的，但气温骤降最容易诱发。今天把霜降节气胃寒腹痛、消化不良的原因和调理方法讲清楚，希望对有这方面困扰的朋友有帮助。

为什么天冷胃就容易出问题

胃喜暖恶寒，这是它的特点。天气一冷，寒气从外面进来，直接刺激胃部。胃受寒之后，平滑肌会痉挛，这就是胃疼的原因。胃的功能也受影响，蠕动变慢，消化液分泌减少，吃进去的东西运化不了，就胀在那儿。

还有一点，天冷的时候人体气血运行变慢，胃部的血液循环也会变差。血供不好，胃的抵抗力下降，稍微吃点不对付的东西，就出问题。

有些人是老胃病，平时就有胃寒的底子。胃寒的人，胃里阳气不足，天一冷，内外夹击，症状就加重了。

胃寒有什么表现

胃寒的人有几个典型特征。

第一个是怕冷喜暖。胃疼的时候，用热水袋捂一捂，或者喝点热水热汤，马上就觉得舒服。疼是隐痛、绞痛，不是灼热那种疼。

第二个是遇寒加重。吃点凉的、喝点冷饮，或者天气转冷，胃就不舒服。有时候还没吃凉的，只是肚子露在外面受了风，胃就开始疼。

第三个是消化不良。吃一点就胀，消化慢，有时候打嗝、反酸。大便不成形，或者经常拉肚子。

第四个是舌苔发白。舌头伸出来，舌苔白滑，或者白腻。舌头颜色偏淡。

如果符合这几条，多半就是胃寒。霜降节气尤其要注意。

调理方案

饮食调理

胃的问题，三分治七分养。养胃最主要的是管住嘴。

第一条，吃温不吃凉。胃寒的人，所有凉的东西都要忌口。冷饮、冰水、冰箱里直接拿出来的水果，都不要碰。水果想吃的话，蒸熟了吃，或者用热水烫一下。梨蒸熟了，加点冰糖，润肺不伤胃。

第二条，吃热不吃冷。饭菜要趁热吃，别吃凉的剩菜。喝粥喝汤，都要热乎乎的。早上起来先喝一杯温水，唤醒胃气。

第三条，吃软不吃硬。胃寒的人消化功能弱，硬的、油炸的、糯米做的，都容易消化不良。饭菜做得软烂一些，粥、面条、炖菜，都比干饭好消化。

第四条，吃辛不吃腻。生姜、胡椒、茴香、肉桂这些温性调料，做菜的时候多放一点，能暖胃散寒。油腻的东西少吃，肥肉、油炸，不好消化还生痰湿。

第五条，定时定量。胃有自己的节律，三餐规律，胃气就顺。饥一顿饱一顿，胃最受伤。晚上别吃太饱，胃需要休息。

几款适合胃寒的食疗方

第一道，生姜红糖水。生姜切片，三到五片，加水煮开，放红糖适量，趁热喝。生姜暖胃散寒，红糖温补。胃疼的时候喝一碗，马上舒服。早晚各一次，连着喝几天。

第二道，胡椒猪肚汤。猪肚一个洗净，白胡椒粒20克打碎，塞进猪肚里，两头扎紧。放锅里加水炖两小时，炖到猪肚软烂。吃肉喝汤，分几次吃完。猪肚养胃，胡椒温中，是老方子了。

第三道，小米山药粥。小米50克，山药一段去皮切块，一起煮粥。山药健脾，小米养胃，粥又软烂好消化。早上当早餐，或者晚上当主食，胃都舒服。

第四道，茴香炒鸡蛋。小茴香苗切碎，和鸡蛋一起炒。茴香温肾散寒，鸡蛋补虚。这道菜做起来简单，味道也好。

第五道，红枣桂圆茶。红枣三五颗去核，桂圆肉几颗，一起煮水喝。也可以加点生姜片。这个茶温补气血，适合胃寒又气血不足的人。

第六道，羊肉萝卜汤。羊肉切块焯水，白萝卜切块。一起炖汤，加几片生姜，炖到肉烂。羊肉温补，萝卜消食，搭配起来不腻。一周吃一两次，胃里暖暖的。

穴位按摩

除了吃，按穴位也能帮助胃暖起来。这几个穴位，没事的时候多按按。

第一个，中脘穴。在肚脐上四寸，也就是肚脐和胸骨下端连线的中点。用拇指按揉，顺时针按三分钟，感觉酸胀就行。这个穴位是胃的募穴，治胃病最常用。

第二个，足三里。在小腿外侧，膝盖下三寸，胫骨旁边一横指。按的时候有点酸胀感。足三里是强壮穴，能调脾胃、补气血。

第三个，神阙穴。就是肚脐。把手掌搓热，捂在肚脐上，顺时针揉腹。每天早晚各做一次，每次五分钟。这个方法能温中散寒，促进消化。

第四个，内关穴。在手腕横纹上两寸，两根筋中间。按这个穴位能缓解胃痛、恶心、呕吐。

按穴位要坚持，一天两天看不出效果，天天按，慢慢就感觉到变化。

调整生活习惯

胃寒的人，生活上有些细节要留心。

第一条，保暖是第一位。肚子不能受凉。穿衣服要盖住肚脐，晚上睡觉盖好被子。可以用个护肚围，白天晚上都戴着，胃一直暖暖的。

第二条，饭后别马上躺下。吃完饭走动走动，散散步，帮助胃蠕动。躺下反而容易反酸。

第三条，情绪要平稳。思虑伤脾，生气伤肝，都影响胃。心里有事的时候，胃也不舒服。保持心情舒畅，胃气就顺。

第四条，戒烟限酒。烟伤肺，但烟吸进去也经过胃。酒更是直接刺激胃黏膜。胃寒的人，白酒、啤酒都要少喝。

第五条，适当运动。运动能让气血流通，胃部的血供也会改善。但别太剧烈，快走、慢跑、打太极都可以。

什么情况需要看医生

自己调理有用，但如果出现这些情况，建议找中医看看。

胃疼剧烈，疼得直不起腰，或者疼的时间长，吃药也不缓解。呕吐，吐出来的有血，或者大便发黑。体重明显下降，人越来越瘦。胃疼伴有发烧、黄疸。

这些症状可能不只是胃寒，可能有其他问题，需要检查确诊。

中医看胃寒，会用温中散寒的药。理中汤、附子理中丸、良附丸这些经典方，都对证。但得让大夫看过之后开方，别自己乱买药。

霜降节气，天气转冷，是胃寒的高发期。但只要注意保暖、管住嘴、按按穴位，胃就能平稳度过。胃好了，吃嘛嘛香，身体才暖和。希望这个冬天，大家的胃都暖暖的，舒舒服服的。

参考资料来源：

中国中医科学院.中医内科学.中国中医药出版社

北京中医药大学.中医食疗学.人民卫生出版社

《中医杂志》.胃寒证的中医辨治研究进展