经常揉腹的好处有哪些？

民间一直流传着“腹部软如绵，百病不来缠”的说法。从解剖学角度看，肚脐下方可是腹腔和盆腔所在，还有关键的神经节；从经络学说来讲，肚脐周围分布着任脉、带脉、冲脉等重要经络。可以说，肚脐周围的穴位特别敏感，疗效也相当显著。今天就给大家好好唠唠揉腹这件事儿。

揉腹的方法

每天早、中、晚各抽出5分钟揉揉小腹就行，饭后稍作休息就可以开始。先逆时针方向揉，再顺时针方向揉，力度适中，能带动腹部软组织最好。

防治胃病有一套

胃溃疡和胃酸分泌过多脱不了干系。每天饭后揉腹5分钟，能促进前列腺素分泌，阻止胃酸过量分泌，对辅助治疗溃疡病很有帮助。

告别便秘

好多人便秘就依赖药物，其实揉腹能让身体恢复自身功能。它增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能，改善大小肠蠕动，促进排便，对老年人特别友好。

减肥健美

人到中年，肚子容易变大，既影响健康又破坏体型。通过揉腹这种腹部运动，能健脾助运，减少腹部积滞的气血，让你轻松拥有好身材。

缓解食积

孩子要是胃强脾弱，能吃但不消化，就会食积，出现瘦、个子小、头发黄的情况。这时候，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立马就能感觉舒服很多，比吃健胃消食药还管用。

助眠效果

睡眠不好的朋友，睡前按揉腹部，能帮你快速入睡，远离失眠困扰。

平稳情绪

动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按揉腹部能平熄肝火，让人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

揉腹时最好仰卧，右手掌顺时针绕肚脐眼揉腹，从肚脐眼开始，一圈圈逐步扩大，直至揉遍全腹。

1.揉腹别在过饱或过饥的时候进行，不然可能适得其反。

2.揉腹用力要适度，次数可多可少。揉几十遍后，换左手以相反方向再揉几十遍。

3.要是腹内有恶性肿瘤，或者有胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎、腹膜炎等急腹症，可千万别揉腹，以免加重病情。

4.揉腹可不是一朝一夕的事儿，得长期坚持，才能看到明显成效。

怎么样，揉腹是不是好处多多？方法还这么简单。从今天起，每天抽出点时间揉揉腹，坚持一个月，说不定你就能看到身体惊人的变化啦！赶紧行动起来吧！