糖尿病有哪些症状？怎么控制血糖？

得糖尿病的人不少，但能正确面对、科学管理的人却不多。很多人在调理过程中走了弯路，用错了方法。这篇文章，我们就围绕大家最关心的三个问题——病因是什么、有什么症状、怎么控制血糖，来聊一聊。最后我也会分享一些实用的个人经验。

一、为什么会得2型糖尿病？

2型糖尿病有明显的家族遗传倾向。举个例子，如果双胞胎中有一个得了1型糖尿病，另一个患病的概率大概是40%；但如果得的是2型糖尿病，那另一个患病的概率就会提高到70%。所以，家里有糖尿病史的，要特别留意。

除了遗传，肥胖也是一个关键因素。尤其是腹部肥胖（也就是肚子大、腰围粗）的人，比脂肪堆积在臀部或大腿的人，更容易得2型糖尿病。年龄也有关系，大约一半的2型糖尿病患者是在55岁之后发病的。

另外，胰岛β细胞功能下降、长期不健康的生活方式（比如吃得多、动得少）、以及某些环境因素，也都会增加患病风险。

糖尿病症状主要跟血糖水平异常有关，包括高血糖和低血糖两种情况。

高血糖指的是空腹血糖超过6.1mmol/L，或者餐后两小时血糖超过7.8mmol/L。常见症状有口渴、多饮、多尿、容易饿、体重下降等。

低血糖则是指空腹血糖低于2.8mmol/L，可能会出现心慌、手抖、出冷汗、头晕、乏力等症状。

要注意，不是一有这些症状就代表得了糖尿病。正常人偶尔也可能因为饮食、运动或身体状态出现血糖波动。但如果你反复出现这些情况，建议尽早检查血糖。

2型糖尿病主要是因为身体对胰岛素不敏感，导致血糖升高。治疗上一般需要结合药物、胰岛素、饮食控制和运动。

用药方面一定要听医生的，每个人情况不同，不能随便用药。而饮食和运动，是每个糖友都能自己掌握的基础管理方式。

很多人一听说糖尿病，第一反应就是“不能吃糖”。这个观念其实不全面。血糖控制的关键，是维持胰岛素、食物摄入和运动量三者之间的平衡。如果胰岛素打多了，或者运动量突然增大，反而需要适当补充糖分，防止低血糖。

所以，不是完全不能吃糖，而是要学会在合适的时间、合适的量内调整饮食。每个人对食物、药物的反应不同，要通过监测血糖，慢慢找到自己的平衡点。

最后分享几点经验：

控糖是一辈子的事，但只要方法对，完全可以正常生活。希望这些内容对你有帮助。