容易被忽视的糖尿病信号，出现这这些表现有可能得了糖尿病

很多人以为只有体检时查出血糖高，才知道自己得了糖尿病。但事实上，我们的身体早就开始发出警报了。如果你或者家人出现下面这些情况，可能不仅仅是“最近太累了”那么简单，而要警惕是不是血糖出了问题。今天就来聊聊这些容易被忽视的糖尿病信号。

容易被忽视的糖尿病信号

第一个信号：吃得不少，体重反而降了

这是比较典型的信号。如果你发现自己最近饭量没减，甚至还吃得更多，但体重却一直在下降，人越来越瘦，这可能不太对劲。

正常情况下，我们吃进去的食物会转化成葡萄糖，给身体提供能量。但如果血糖太高，这些葡萄糖进不了细胞，身体就会感觉“没燃料了”，于是大脑不断发出“饿”的信号。同时，身体为了获得能量，会开始分解脂肪和肌肉，体重自然就下降了。这种情况如果持续，往往说明血糖问题已经比较明显了。

第二个信号：总是口渴，不停上厕所

这两个症状经常一起出现。血糖高了，身体为了把多余的糖分排出去，肾脏就会加班工作。当血糖高到一定程度，肾脏忙不过来了，糖分就会随着尿液一起排出去。糖分会带走大量水分，所以尿量明显增多，特别是晚上起夜的次数变多了。

尿得多，身体水分流失就多，自然会感觉口干舌燥，总想喝水。如果喝的是含糖饮料，血糖会更高，形成恶性循环。如果你发现自己水杯不离手，去洗手间的频率明显增加，就要留意了。

第三和第四个信号：皮肤上的“求救信号”

皮肤是身体健康的镜子，高血糖会在皮肤上留下明显痕迹。

黑棘皮症：这不是简单的皮肤黑。主要出现在脖子后面、腋下、大腿根部这些皮肤褶皱处。看起来像一块块灰褐色、摸起来有点厚的斑块，感觉像天鹅绒的质地。这通常和胰岛素抵抗有关，是糖尿病的早期预警信号。

小皮赘：脖子上、腋下突然长出一些米粒大小的小肉揪，不疼不痒。长一两个可能没事，但如果短时间内成片出现，也可能和胰岛素抵抗、高胰岛素血症有关。

第五个信号：伤口好得慢，容易感染

如果你发现身上的小伤口，比如刮胡子的小口子、蚊虫叮咬后抓破的地方，比以前更难愈合，或者动不动就发炎、化脓，要当心。

血糖高了，血液就像“糖水”一样，成了细菌滋生的好地方。同时，高血糖会影响白细胞的功能，身体的防御能力就下降了。所以糖尿病患者不仅皮肤感染风险高，尿路感染、牙龈发炎等情况也更容易发生。

第六和第七个信号：手指关节不灵活

这是很多人没想到会和糖尿病有关的信号。

“祈祷手”：双手手掌相对合十，正常情况下十指应该能紧密贴合。如果发现手指伸不直，手掌中间有空隙，像在做祈祷但合不拢，医学上叫“糖尿病手关节病”。这是因为长期高血糖，糖分和肌腱组织里的蛋白质结合，导致肌腱变厚、弹性变差。

“弹响指”：手指弯曲后卡住伸不直，用力一掰会“咔哒”一声弹回来，像扣扳机一样，所以也叫扳机指。这和上面是同一个原理，都是高血糖导致的肌腱问题。有时肩膀也会出现类似情况，肩膀僵硬疼痛，活动受限，也就是常说的“冻结肩”。

第八个信号：手脚麻木、刺痛

这是糖尿病神经病变的常见表现。长期高血糖会损害给神经供血的小血管，也会直接毒害神经。

早期可能只是感觉异常，比如手脚发麻、像戴了手套袜子的感觉，或者有蚂蚁爬、针刺的感觉，晚上更明显。有些人会感觉手脚对冷热、疼痛不敏感，容易受伤。如果发展到后期，可能会出现剧烈的疼痛，甚至肌肉无力、萎缩。

有糖尿病家族史的人：父母、兄弟姐妹有糖尿病，你的风险比一般人高。

超重或肥胖的人：尤其是肚子大、腰围粗的人。

生活方式不健康的人：长期吃得多、动得少，喜欢高糖高油饮食。

有高血压、高血脂的人：这“三高”经常结伴出现。

女性有多囊卵巢综合征病史，或生育过巨大儿（出生体重超过8斤）的。

年龄在45岁以上的人：随着年龄增长，糖尿病风险会增加。

首先，不要自己吓自己，也不要不当回事。这些信号是提醒你需要去检查，而不是自己诊断。

最直接有效的方法是去正规医院的内分泌科或全科就诊。医生通常会建议你做：

空腹血糖：至少空腹8小时后抽血检查。

口服葡萄糖耐量试验：喝糖水后测不同时间点的血糖，更准确。

糖化血红蛋白：反映过去2-3个月的平均血糖水平。

糖尿病早期，很多人是没有典型“三多一少”（吃多、喝多、尿多、体重减少）症状的，或者症状很轻微，自己没当回事。等到出现明显症状时，可能血糖已经高了一段时间了。

所以，即使没有任何不舒服，如果你是高风险人群，也应该定期检查血糖。一年查一次空腹血糖是基本要求。

身体不会无缘无故出现这些变化。今天聊的这些信号，就像汽车仪表盘上的警示灯，提醒我们该停下来检查一下了。早点发现，早点干预，通过调整生活方式、必要时配合药物治疗，完全可以很好地控制血糖，避免出现严重的并发症。

健康是自己的，多一分关注，就多一分安心。

中华医学会糖尿病学分会《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》

国际糖尿病联盟（IDF）全球糖尿病地图（第10版）