腿脚凉，大病藏！这几个症状提醒你该暖腿了

咱们常说“寒从脚起”，这话真不假。很多人的老寒腿，可不只是冬天穿得少那么简单。咱们的腿脚啊，就像是身体的“交通枢纽”，特别重要，但也特别容易积存寒气。一旦这里受寒，那麻烦事儿可就多了去了。

为啥腿脚这么爱受凉？

这得从它的“地位”说起。咱们腿上可是有着三条非常重要的经络“驻扎”在这里：脾经（负责人体气血的统领）、肾经（与生成气血密切相关）、肝经（负责储藏血液）。这三条可都是阴经，喜暖怕寒是它们的共同特点。像咱们常听说的血海、三阴交这些对女性特别重要的穴位，也都在腿上。

腿脚凉会出现的症状

您可别觉得腿脚凉只是局部问题，它引发的可是全身的“连锁反应”：

1.出现妇科问题

腿部受寒，最先受影响的就是气血运行。寒气会让血液流动变慢甚至淤堵，气血下不来，直接导致月经量变少、日子不准、痛经，严重的还可能闭经。气血要是长期堵在盆腔这块，还容易长出息肉、肌瘤、囊肿这些东西。

2. 心脏负担加重

您知道吗，腿其实是身体的“第二个心脏”。血液从腿脚回流到心脏，主要就靠小腿肌肉的收缩来帮忙。如果腿脚总是冰凉的，小腿血液回流不顺畅，全都堆积在下面，时间一长，心脏的压力就特别大，很容易被拖累出毛病。

3. 老得快，精力差

中医认为，脚是人的“根”。树老先老根，人老也一样，先从脚上开始衰败。只有双脚暖和、气血通畅，能量才能顺利运送到全身，人才有精神，活得久。要是腿脚长期寒气重，身体上下之间的“通信”就变慢了，指令传达不及时，整个人都觉得不得劲，衰老自然就找上门了。

4. 湿气赖着不走

咱们人体一半的血液、神经和血管都集中在两条腿上。腿本身就容易储存血液，一旦环境潮湿，形成更难缠的寒湿。水肿、湿疹这些问题，为什么总爱出现在腿上？就是因为湿气喜欢往下走。特别是小腿，它是脾经的地盘，脾一旦虚弱，运化水湿的能力下降，小腿就容易发酸、发胀、没力气，甚至肿起来。

5. 上火下寒，冰火两重天

这是很多人都有的困扰：上面动不动就口干舌燥、满脸长痘，下面却膝盖冰凉、脚冷得像冰块。为啥呢？因为寒气把腿部的血液流通给堵住了，身体的能量（气血）下不去，全都堵在上面了，火气自然就往上冒，久而久之，就形成了这种上热下寒的麻烦体质。

更关键的是，腿上的这六条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经），还管着身体的内分泌和排毒。腿一受凉堵住，上半身的五脏六腑也难保不出问题。所以说，保护好腿脚，就等于是在保养咱们的内脏。

您有这些感觉吗？要当心了！

如果您经常觉得腰酸背痛，没干什么活也累，双腿浮肿、直冒凉气，手脚一年到头都是冷的，小便次数少且颜色清；女性朋友如果月经总推迟、量少，小肚子经常感觉胀痛，或者经血里血块多、颜色发暗……那就要多留个心眼了，这多半是身体阳气不足的信号。尤其是腰以下的部位，用手一按一个坑，半天弹不回来，或者感觉腹部胀痛，就更不能掉以轻心了。

怎么办？从改变习惯开始！

想从根本上解决问题，就得把不好的生活习惯改掉：

管住嘴：生冷、冰镇的食物饮料尽量不碰。像豆腐、猪肉、香蕉、糯米这些性质偏寒凉或者不太好消化的东西，也要少吃。如果便秘，就别吃糯米了；如果容易拉肚子，牛奶、海参、虾这类通便的食物也得忌口。

会保暖：尤其注意腿脚和腰腹部的保暖，别为了风度丢了温度。

别熬夜：熬夜最耗伤身体的阳气。

几个简单好用的小方法

下午养肾：每天下午4点到6点之间，多揉揉后腰的肾俞穴（大概在腰带高度，脊柱旁开两指宽的位置）。

晚上泡脚：每天睡前用热水泡泡脚，泡完之后用手心用力搓脚心（涌泉穴），每只脚搓5-10分钟，能很好地补充肾气。

常拍小腿内侧：这是最简单又有效的一招！咱们小腿的内侧，是肝经、脾经、肾经这三条经络的必经之路。这里属于阴面，代谢本来就慢，容易堵。

怎么拍：从内脚踝开始，沿着小腿内侧，一直轻轻拍打到膝盖内侧。不用纠结具体数字，拍到感觉小腿内部暖暖的、很舒服就行，千万别用蛮力。每天睡前和起床后各拍一次，两条腿都拍。不喜欢拍，用揉、按的方法也可以。

好处：

护肝：肝经通了，身体的排毒能力就强，能改善长斑、长痘、掉头发、出油、失眠等问题，心情也会更顺畅。

强脾：脾是气血的“生产队长”，把脾经照顾好了，身体的湿气会减少，气血会变足，就算有点小病也好得快。

补肾：肾是人的力量之源，肾气足了，骨头就结实，人也有劲儿，精力充沛。

给膝盖加加温

除了拍小腿，平时也可以多做做按摩：

摩涌泉：右手搓左脚心，左手搓右脚心，早晚各100下，再揉揉脚趾。

按气冲：在大腿根内侧，能摸到脉搏跳动的地方。先按揉气冲穴，再轻轻按压这条动脉，一按一松，交替进行，直到感觉腿脚有股热流往下走。

拍肾俞：就是两边腰眼的位置，稍用点力，各拍打100下左右。

总之啊，咱们身体内部就像一个城市的交通网，气血就是路上跑的车。只有道路（经络）畅通无阻，车辆（气血）才能顺利到达每一个地方，身体这个“城市”才能健康运转。而腿脚，就是保证这个循环畅通的关键枢纽，可一定要保护好它！