熬夜聚餐易伤肝，这些穴位和茶饮助你轻松养肝

不知道你是否也有这样的经历：明明知道熬夜不好，却还是刷手机到凌晨两三点；偶尔和朋友聚餐，火锅烧烤配啤酒，一不小心就吃多了。我们都知道这些习惯“伤身体”，但具体伤在哪里，很多人并不清楚。事实上，你最该警惕的，是你的肝脏。

一、肝脏的排毒功能

我们身体里有一个器官，任劳任怨，堪称“劳模”——它就是肝脏。它是人体唯一的解毒器官。我们吃进去的食物，药物，甚至呼吸接触的某些有害物质，都需要经过肝脏处理。它会把有毒物质分解、转化，变成无害或易于排出的形式，再送出体外。

从传统医学角度看，凌晨1点到3点（丑时）是肝经当令的时间段。这时人体处于深度睡眠状态，血液才能充分回流到肝脏，肝脏得以进行自我修复与排毒。如果你在这时熬夜不睡，就等于剥夺了肝脏修复的机会，长期下来，会直接耗伤肝血，影响其正常功能。

最“要命”的是，肝脏没有痛觉神经，即便它超负荷工作或已经受损，初期也不会喊疼。等到出现明显疼痛、黄疸等症状时，问题往往已经比较严重了。因此，经常熬夜、应酬多的朋友，更需要主动呵护你的肝脏。

除了调整作息，我们也可以通过按摩一些穴位来辅助调理肝气，养护肝脏。下面介绍三个关键穴位，操作简单，在家就能做。

三阴交

位置：小腿内侧，脚踝骨最高点往上约四指宽处（自己的手横着放）。

作用：这个穴位是脾经要穴，但肝经和肾经也从这里经过。因此，刺激它能同时对肝、脾、肾起到调节作用，有助于改善慢性肝炎、肝功能偏弱等问题。

方法：坐下盘腿，用左手拇指用力按压右腿的三阴交穴，按压50次；然后换右手按压左腿的穴位同样次数。如果按压后再用艾条温和灸10分钟左右，效果会更好。

大敦穴

位置：在脚上，大脚趾趾甲根部外侧（靠近第二脚趾那一侧）。

作用：这是肝经的起点（井穴）。中医认为“肝藏血”，此穴常用于调理与出血相关的问题，特别是下焦出血，如月经过多等。艾灸是刺激此穴的常用有效方法。

方法：光脚坐下，用左手拇指按压右脚的大敦穴，点按30次；再换右手按压左脚穴位。

太冲穴

位置：在脚背上，沿着第一、二脚趾之间的缝隙向上推，推到能感觉到一个凹陷处即是。

作用：这是肝经的重要通道，也被称为“人体的出气筒”。如果你因为情绪压抑、生气导致肝火旺、头痛、眼睛胀，按揉这里会很有帮助。它能帮助疏解郁结的肝气，是最大的“排毒”穴之一。

方法：用拇指仔细按揉，找到最酸痛的点，然后从这个点向脚趾方向的“行间穴”（在脚趾缝尽头）推揉，重复30次。或者直接用力点按太冲穴50次。

多喝水本身就能加速新陈代谢，帮助带走废物，减轻肝脏负担。但如果想让白开水发挥更好的养肝效果，可以尝试加入一些天然食材。

加点红枣

做法：将几颗肉质饱满的红枣洗净、撕开或切片，用温热水冲泡。这样有助于红枣中的营养成分溶出。

作用：红枣有助于补益气血，温和滋养肝脏。一些研究也观察到，持续饮用红枣水对促进肝脏健康有积极作用。

加点柠檬

做法：早晨起床后，用一片新鲜柠檬泡一杯温水饮用。

作用：柠檬富含维生素C和柠檬酸，能刺激肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。早上饮用，能帮助唤醒消化系统，启动一天的代谢。

加点菊花

做法：取几朵干菊花，用沸水冲泡，稍凉后饮用。

作用：菊花性微寒，能清肝火、明目、清热解毒。对于经常看电脑、眼睛干涩、容易上火的人尤其适合。菊花中含有的硒元素，也是肝脏修复所需的营养物质。

加点玫瑰花

做法：取几朵干玫瑰花蕾，用热水冲泡，花香四溢。

作用：玫瑰花有疏肝解郁、镇定安神的功效。如果你因压力大、情绪不佳感到胸闷、烦躁，一杯玫瑰花茶能帮助舒缓情绪，安抚“闹脾气”的肝脏，同时也有消除疲劳的作用。

养护肝脏，关键在于日常的自觉。尽量保证规律作息，给肝脏充分的修复时间；饮食上避免过量、过油、过酒。在此基础上，每天花几分钟按按穴位，喝点有针对性的养生茶饮，就能为你的“沉默英雄”提供有力的支持。记住，肝脏健康是整体健康的基础，现在就开始行动吧！

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