中医养生八法，教你养出”百毒不侵”好体质

中医里有句很有名的话：“正气在内，邪不可干。”这句话的意思是，只有当咱们身体里的阴阳达到平衡状态，正气才能稳稳地待在身体里。那怎么才能让身体阴阳平衡呢？下面从八个方面给大家说说。

顺应天时

在日常生活中，咱们得跟着一年四季的气候变化来调整自己的起居生活。春天要遵循万物生长的规律，夏天要顺应万物繁茂的特点，秋天要适应万物收敛的状态，冬天要遵循万物闭藏的规律，按照这些原则来安排生活起居时间，规律饮食，按时睡觉。还可以结合一天24小时脏腑的运行规律来养生，从生活的小事做起，这样就能提高自身的免疫力啦。

调节情绪

精神状态可是咱们身体内部环境的重要因素，内环境稳定了，正气就能在身体里待得更久，免疫力自然也就提高了。中医说的“恬淡虚无”，就是告诉咱们要保持平和的心态，不管遇到什么事都别太较真，别为难别人，也别跟自己过不去，要避免焦虑、紧张这些负面情绪的影响。

节制饮食

很多人都有个养生的误区，觉得自己脾胃弱，就想着吃点什么补补。其实，饮食规律均衡才是调理脾胃最好的办法，别吃得太饱，也别饿着，不挑食、不偏食。吃的方面要讲究阴阳平衡，从烹饪方法到食材选择，都要配合时令和节气，还可以适当加点中药药膳来调理。

坚持锻炼

运动的方式有很多种，有的人喜欢跑步、跳绳，有的女性喜欢瑜伽、跳舞，还有的男性喜欢去健身房练器械。这时候肯定有人会问：到底哪种运动对健康更有益呢？其实你的身体会悄悄告诉你答案。做完运动后，如果身心感觉很放松、很舒展，而且能长期坚持做，那这种运动就是对健康有益的。

古人把运动叫做导引，像八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳这些，都是老少皆宜的导引方式。给自己定个小目标，坚持常年锻炼，身体得到锻炼了，免疫力自然就能提高。这里要强调一下，中医锻炼的目的不是减肥保持身材，而是追求身心的愉悦平衡。在锻炼的时候，要注重和自然相结合，比如很多功法的起势要朝着太阳升起的东方开始，这象征着生命新一天的开始。锻炼的时候还要注意吐纳（呼吸）和身心的放松，锻炼精气神才是最重要的。

泡脚

泡脚，也叫足浴，可以配合相应的中药来洗脚，这是咱们日常生活中常用的养生保健方法。泡脚有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，能促进血液循环和新陈代谢，达到养身保健的作用。

艾灸

艾灸是中医外治疗法的一种，经常用来防治因为寒邪侵袭引起的颈肩腰腿痛。在身体特定的穴位上施灸，能达到和气血、调经络、养脏腑，提高免疫力的目的。艾灸主要是靠对人体局部的温热刺激，增强局部的血液循环和淋巴循环来起作用。艾灸产生的温度或者传统艾灸的烟对人体的刺激，会让身体产生一种特定的应激状态，调动激发人体的潜能，激活免疫系统，从而提高免疫力。

《扁鹊心书》里说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。”艾灸既能养生保健，又方便咱们在家自己操作，每次灸10到20分钟就行，一次选一个穴位，第二天再换个穴位。灸前后要喝温水，饭后、运动后大汗或者洗澡后都不宜直接进行艾灸。如果要治疗疾病，还得在医生的指导下进行。

自我按摩

自我按摩也是很好的中医养生保健方法，每天做十分钟，长期坚持，会有不错的效果。下面从脏腑的角度给大家介绍几个自我按摩的特效穴：

内关穴：在前臂掌侧，曲泽和大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。现在经常用来治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

太溪穴：在足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是脚的内踝和跟腱之间的凹陷处。常用来防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。

足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸。主要治疗胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。可以用拇指按揉或者用按摩棒点按，也可以配合艾灸。因为小腿肌肉比较丰厚，按的时候可以比前面两个穴稍微用点力，按压的时候感觉酸痛了，就配合呼吸。

合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都可以用它来应急镇痛，晕车、恶心等症状也能应急运用。

关元穴：在下腹部，前正中线上，脐中下3寸。适合生殖系统疾病的治疗和保健，配合艾灸保健效果更好。

中脘穴：胸骨下端和肚脐连接线的中点就是这个穴位。主要治疗消化系统疾病，像腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。饭后半小时按摩效果更好，力度别太大，不然会出现恶心或者疼痛的现象。

中药调理

除了自己在家调理，还可以去中医院寻求专业的调理治疗。医生会根据每个人的体质情况，选择合适的调理方案，可以服用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等，也可以选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法，提高免疫力，保持健康的身体。