五个养生穴位，每天按一按改善身体状况

中医养生中的穴位按摩，是一种简单实用的自我调理方法。今天给大家介绍五个特别有用的穴位，掌握正确的按摩方法，能帮助我们改善脾胃功能、调节气血、安神助眠。

足三里：调理脾胃的好帮手

这个穴位位于膝盖外侧下方。寻找方法很简单：先找到膝盖外侧的凹陷处，向下量四个手指的宽度，在小腿骨外侧一指宽的位置就是足三里。

按摩这个穴位有两种方法：

轻柔按压适合改善食欲不振和消化不良，相当于服用了补益脾胃的中药。建议在早上7-9点按摩，这是胃经最活跃的时间。

如果遇到积食腹胀或便秘，可以用指关节用力按压，配合顺时针揉肚子，能起到类似消食导滞药物的效果。

三阴交：女性养血的要穴

这个穴位在脚内踝上方四个手指宽度，小腿骨内侧边缘。它对女性特别有益，可以调节月经问题。

温和点按能改善月经量少和面色发黄的情况，类似于补血中药的作用。

用力按压可以帮助缓解痛经和经血有块的问题。

注意：孕妇不要按摩这个穴位，月经期间也要谨慎使用重手法。晚上7-9点是按摩这个穴位的好时机。

神门穴：安神助眠的开关

神门穴在手腕横纹内侧尽头，豌豆骨后面的凹陷处。

用拇指指腹轻轻摩擦，可以改善失眠多梦和心慌心悸，效果类似于安神中药。

用指甲边缘点掐，适合心烦易怒、口腔溃疡的情况。

配合按摩内关穴（手腕内侧正中线上方两指宽处）效果更好，中午11点到下午1点是按摩的好时间。

关元穴：补充元气的穴位

关元穴在肚脐下方四个手指宽度的位置。

这个穴位适合用艾条温灸，能改善怕冷和夜尿多的问题。按摩时可以用手掌根部顺时针揉按，配合深呼吸。冬季每天艾灸15分钟效果更佳。
注意：体质偏热、容易上火的人不适合艾灸这个穴位。

气海穴：调理气血的穴位

气海穴在肚脐下方两个手指宽度的位置。

用手掌轻轻震颤按摩，可以改善气短乏力。

用指关节推刮，能缓解腹胀和胁肋疼痛。

按摩注意事项：

按摩力度要掌握好，补法要轻柔，泻法可以稍重。

皮肤有破损的地方不要按摩。

空腹或刚吃完饭半小时内不宜按摩。

每次选择2-3个穴位即可，不要贪多。

如果想增强效果，可以配合使用精油：冬天用姜油，夏天用薄荷油。

严重心脏病患者、有出血倾向的人，以及穴位部位有肿瘤或感染的人，不适合进行穴位按摩。

温馨提示：

穴位按摩需要坚持才能见效，一般要连续2-4周。如果用于治疗疾病，建议配合其他中医方法。最好在专业中医师指导下制定适合自己的按摩方案，并定期评估效果。

每天花几分钟按摩这些穴位，长期坚持会对身体健康带来不少好处。记住，养生贵在坚持，把这些简单的按摩方法变成日常习惯，就能逐渐感受到变化。