每天十分钟，中医教您为孩子轻松护眼

当前，我国儿童青少年的近视问题已然成为一个严峻的公共卫生问题。数据显示，近视率居高不下且不断攀升，呈现出明显的低龄化趋势。无数稚嫩的脸庞上架起了厚厚的镜片，这背后不仅影响着孩子们的外貌自信，更深深地威胁着他们的眼健康乃至未来的升学、就业选择。这一问题的形成并非单一因素所致，而是多种不良因素长期交织、共同作用的结果。深刻理解其成因并采取科学有效的防控措施，已成为学校、社会，尤其是广大家长必须高度重视和积极应对的关键课题。

儿童青少年近视高发的原因

儿童青少年近视的形成是一个复杂的多因素过程，主要可归纳为以下几个方面：

1.过重的学业负担：当前中小学生普遍面临课内外繁重的学习任务。长时间的伏案读写，使得眼睛持续处于紧张的调节状态，睫状肌无法得到有效放松，是导致近视发生和发展的首要元凶。

2.电子产品的过度使用：随着手机、平板电脑、电脑等电子产品的全面普及，孩子们接触屏幕的时间大幅提前并延长。屏幕发出的高能蓝光穿透力强，会对视网膜造成直接伤害，且近距离、沉浸式的使用方式极大地加剧了用眼疲劳。

3.不良的用眼习惯与卫生：许多孩子缺乏正确的用眼知识，读写姿势不端正，无法做到“一尺一寸一拳”的标准距离。在光线过暗或过强的环境下用眼、躺着或走路时看书等不良习惯，都在无形中加速了近视的进程。

4.户外活动时间的严重匮乏：充足的户外活动是保护视力的最有效方式之一。然而，学业压力和电子产品娱乐挤占了孩子们大量的户外时间。研究表明，自然光线能够刺激视网膜释放多巴胺，这种物质有助于抑制眼轴的增长，从而有效预防近视。

遗传与营养因素：父母双方均为高度近视者，其子女的近视风险会显著增高。此外，饮食不均衡，如过量摄入甜食和碳酸饮料，会导致体内钙质流失、维生素缺乏，也可能对眼球壁的坚韧性产生不利影响。

如何预防儿童近视

应对近视问题，必须采取科学、系统、持续的防控策略，家长应引导孩子养成以下良好习惯：

1. 养成良好的用眼习惯

这是防控近视的基石。要严格控制孩子连续近距离用眼的时间，读写每30-40分钟，必须起身休息或远眺放松10分钟，让睫状肌得到充分舒缓。务必监督孩子保持正确的读写姿势，眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。同时，要严格节制使用电子产品的时间，非学习目的的单次使用不宜超过15分钟。

2. 保证充足的户外活动

每天保证至少2小时的白天户外活动是“性价比”最高的近视防控手段。户外广阔的视野和自然光线能有效缓解眼部肌肉紧张，阳光的照射对眼球的健康发展至关重要。学校和家长应共同努力，将户外活动作为每日必修课，而非可有可无的娱乐。

3. 注意合理饮食、均衡营养

日常饮食中应多摄入富含维生素A（如胡萝卜、动物肝脏）、维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果）及钙、锌等微量元素的食物。这些营养素是维持眼睛正常功能和巩膜弹性的关键。要督促孩子不挑食、不偏食，并严格限制高糖食物和饮料的摄入。

4. 定期规范检查

建立儿童眼健康档案，每半年到一年进行一次全面的眼科检查，包括散瞳验光，以获取真实的屈光度数。一旦发现近视，应查明原因并及时进行科学矫正（如配戴合适的框架眼镜或角膜塑形镜），避免假性近视发展为真性近视，或低度近视向高度近视快速进展。

中医如何预防近视

中医认为“目得血而能视”，近视（古称“能近怯远症”）多与先天禀赋不足、久视伤血、肝肾两亏、心阳衰弱等因素相关。中医药防治注重整体调节和辨证施治，方法多样且副作用小。

1. 辨证施治内调法

中医通过望闻问切，将近视分为不同证型，对症下药。如：对于气血不足型，常用当归补血汤加减以补益气血；对于肝肾两亏型，常用驻景丸加减以滋补肝肾、益精明目；对于心阳不足型，则用定志丸加减以补心益气、安神定志。通过内服中药，从根源上改善体质，增强眼部营养。

2. 眼部穴位按摩法

此法通过刺激眼部周围穴位，疏通经络、调和气血、放松肌肉。除了全国推广的眼保健操（按揉攒竹、睛明、四白、太阳穴等），还可扩展揉按鱼腰、丝竹空、承泣等穴位。操作时力度以感到酸胀为宜，每日坚持两次，用眼疲劳时可随时操作，能有效缓解眼疲劳。

3. 耳穴压豆及按摩法

根据“耳为宗脉之所聚”的理论，刺激耳部相应穴位可调节脏腑功能。常选用眼、目1、目2、肝、肾、神门等穴位。将王不留行籽贴于穴位上，每日自行按压3-5次，每次每穴1分钟，以产生酸、麻、胀、热感为度。双耳交替，3天更换一次，操作简便，孩子易于接受。

4. 针灸及其他疗法

针刺睛明、承泣、风池、光明等主穴，配合辨证选穴，能有效刺激视觉传导、改善眼部血液循环。此外，温灸疗法利用艾条的温热效应熏灸眼周穴位，离子导入技术将中药有效成分导入眼部，都是临床上行之有效的辅助治疗方法。

综上所述，儿童青少年近视的防控是一项需要长期坚持、多方协力的系统工程。它既需要现代医学提供的科学用眼指导、规范检查和光学矫正手段，也可以融合中医药整体调理、简便验廉的特色优势。作为家长，必须率先提高认识，成为孩子眼健康的第一责任人，将科学的护眼理念融入日常生活的每一个细节。唯有家庭、学校、医疗机构和社会形成合力，才能有效遏制近视高发的态势，共同守护好每一个孩子光明清晰的“视”界。