老人冬季如何预防骨折？老人预防骨折有哪些方法？

你知道吗？健康老年人在冬季骨折的发生率比其他季节高出24%呢！这背后有内外两方面的原因，都和冬季的天气特点脱不了干系。

冬季阳光少，人体内的维生素D浓度就会降低，这会影响钙、磷的正常吸收和骨化，让骨骼变得脆弱，轻轻一碰就可能骨折。外部环境方面，冬季雨雪多，路面又滑，老人穿得又厚，行动不方便，很容易跌倒受伤。有人觉得冬天穿得多，摔倒了也没事，这可大错特错了！跌倒时强大的冲击力很容易导致骨折，尤其是髋关节、脊椎骨、手腕这些地方，髋关节骨折最严重。

所以，寒冷的冬天，老年人除了防寒防病，还得好好预防骨折。下面这些实用小妙招，赶紧收藏起来！

日常照顾要贴心

尽量别让老人单独生活，老人外出时，最好有人陪着，也可以拄个拐杖。家里温度要保持在10摄氏度以上，这样老人穿得少，活动起来更轻便。选鞋也有讲究，不仅要保暖，还得防滑，硬塑料底的鞋可千万别给老人穿。老人住的地方，特别是卫生间，地面要保持干燥，别有积水、结冰。

营养锻炼两不误

老人要多吃富含蛋白质和维生素D的食物，缓解骨质疏松。冬天锻炼可以结合“日光浴”，比如去户外散散步，晒晒太阳，这样身体能合成更多维生素D，帮助钙吸收。也可以听医生的建议，适量吃点补钙的保健品。不过，吸烟可不行，会影响钙吸收。天气好的话，就去户外锻炼锻炼，散散步、做做体操都不错。

控制体重别忽视

老人别太胖，要及时治疗相关疾病。家属得了解老人常用药物的特性，按照说明书和医嘱用药，减少药物副作用。比如降压药，可能会引起体位性低血压，导致老人跌倒。另外，老人别喝太多酒，情绪也别太激动，不然容易身体失衡。

室内防摔是关键

老人冬天在室内活动多，所以室内防摔很重要。温度保持在10℃以上，老人穿得少，活动方便。屋里别摆太多东西，别妨碍老人走路，家具要稳当，别晃动。地板和鞋子要防滑，拖鞋最好别穿。室内光线要充足，地面保持干燥。洗澡的地方和坐便器旁边，可以装个把手，老人用起来更安全。

冬季防骨折，关乎老年人的健康和幸福。咱们做子女的，一定要多上心，用这些小妙招，为老人筑起一道安全的防线，让他们度过一个温暖、安全的冬天！