中老年人洗头的正确方式，中老年人洗头的注意事项

对中老年人来说，洗头可不是小事儿，要是方式不对，很可能引发健康问题。下面就给大家讲讲中老年人洗头的5大注意事项。

频率要适度

中老年人洗头太频繁，容易打乱油脂分泌。头皮分泌的油脂能保护头发，让头发有光泽、有弹性。不过每个人发质不同，洗头频率也有差异。油性发质的中老年人，春秋季2 - 3天洗一次，夏天1 - 2天洗一次，冬天每周1 - 2次就行；发质正常的，春夏每周洗两次，秋冬每周洗一次。

水温要适宜

很多中老年人洗头时不太在意水温，有人爱用冷水，有人喜欢热水，其实都不对。老人头皮对温度敏感，冷水会让皮脂硬化，难溶解，还会让头皮血管急剧收缩，导致头发干枯、脱落、早衰，时间长了还可能头痛。热水呢，会洗掉头皮的脂膜层，让头发变脆、易断。最佳水温是40摄氏度左右，这个温度能扩张皮肤毛细血管，利于代谢废物排出，促进头皮血液循环，减轻疲劳，让人精神好。有糖尿病、高血压等病的患者，更得注意水温。

边洗边按摩

头部血管丰富，有不少重要经脉和穴位。洗头时适当按摩头皮有保健作用。清水冲净洗发水后，用十指指腹，从额上发际开始，由前向后经头顶到脑后发际，边梳头边按摩，按10 - 15分钟。长期坚持能预防或减轻老年性脱发，但别用尖锐指甲乱抓头发和头皮。

姿势要选对

曾有新闻说有人后仰洗头引发中风。这是因为多数中老年人有颈椎退行性病变，脑供血不足。后仰洗头会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，导致动脉出血中风。对中老年人来说，身体前倾的传统低头姿势相对安全，但低头幅度别太大、时间别太长，不然面部会松弛、皱纹加深，血压也不稳。淋浴时直立洗头姿势最合适。

时间要选好

不少中老年人喜欢早上起床先洗头再出门，尤其是夏天。其实这个习惯不好，刚起床身体机能没恢复，洗头对头皮刺激大，还容易吹风感冒。睡前洗头也不好，晚上空气湿度大，头发不易干，入睡后残余水分会让体内积湿气，第二天会昏昏沉沉、头痛乏力。所以，中老年人最好在午后温度高的时候洗头。要是晚上洗，一定要把头发擦干或吹干再睡。

中老年人洗头时多注意这些方面，就能避免很多健康隐患，让洗头变成一件真正有益健康的事儿。大家可一定要记好这些注意事项，好好爱护自己的身体呀！