10种食物让你告别经期不适

每个月，女性都要迎来“大姨妈”的到访，随之而来的身体不适，常常让工作和生活都受到影响，心情也跟着低落。其实，通过合理饮食，吃一些能缓解生理期不适的食物，就能让这段特殊时期轻松不少。下面就跟着小编一起来看看，哪些食物是生理期的“救星”吧！

缓解生理期不适的食物

橙子与优格

除了橙子，优格也是减轻经前症候群的“好帮手”。它们富含钙质和维生素D，钙就像情绪的“稳定剂”，能减轻焦虑；维生素D则能促进血清素的生成，让你的情绪稳稳的。

全麦面包

别再吃白面包啦，全麦面包才是生理期的优选。它里面的镁能缓解肌肉紧绷，维生素B和E能帮你对抗疲劳和忧郁。把全麦面包和杏仁果酱搭配在一起，美味又健康。

杏仁果酱

下午肚子饿的时候，在梨子上涂一层厚厚的杏仁果酱当点心，简直太赞了！生理期要摄取足够的蛋白质和纤维，杏仁果酱就是方便又实用的选择，还能维持血糖恒定，让你能量满满。

咖啡

咖啡可是不少人的提神“神器”，生理期比平时更容易嗜睡无力，这时少量喝点咖啡，既能带来能量，还能缓解痛经症状。不过别贪杯哦，适量就好。

茶

如果不喜欢咖啡，菊花茶是不错的替代。它能减缓痉挛、焦虑和易怒等负面情绪。要是经期感到恶心反胃，那就试试姜茶，温暖又舒服。

香蕉

水肿是经期常见的困扰，香蕉富含维生素B6、镁和钾，能有效减缓水肿问题，还能改善胀气带来的不适，让你轻松度过生理期。

巧克力

经期当然要对自己好一点啦！巧克力能刺激大脑制造血清素，让你放松、心情变好。别再纠结会不会发胖，尽情享受这份甜蜜吧！

榴莲

榴莲性热，是活血散寒的“高手”，特别适合受痛经困扰的女性。它还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。用榴莲果壳和猪骨头一起煮汤，也是民间传统的食疗秘方哦。

苹果

苹果中的类黄酮含量丰富，能调节血脂、降低血液黏稠度、扩张血管、解除痉挛。它含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，还有镇静安眠的作用。红酒炖苹果活血化淤，对经期肚子痛也有疗效。

红糖

中医认为，红糖能益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤，对女性月经顺畅很有帮助。经后感觉精神差、气色不好，可以在每天中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水；不适症状较重时，晚餐前再加饮一杯，持续一星期，就能有效改善。

生理期是女性身体比较脆弱的时期，合理饮食能让你少受很多罪。赶紧把这些食物加入你的生理期食谱吧，让自己轻松度过每个月的特殊时期！