老年养生还在愁？试试“动嘴”养生新方法

人一进入老年，养生就得讲究个动静结合，而“动嘴”可是其中重要的一环。老年人在日常生活中做到“勤于动嘴”，对强心健体、延年益寿那可是好处多多。下面就给大家详细唠唠。

勤餐少食，肠胃轻松

老年人的消化功能和心脏功能都大不如前啦。要是每顿饭吃太多，消化系统和心脏的负担就会加重，不仅不利于保健，还容易发胖。所以啊，老年人最好少食多餐，一天吃4到5顿，每顿吃个七八成饱就成。特别是那些胃、肠、胰、胆和心脏有毛病的人，还有肥胖的老人，更得注意这一点。

勤于咀嚼，营养吸收好

很多老年人牙齿松动或者掉了几颗，吃东西嚼不细，这就会影响营养的吸收。所以，吃饭的时候得细嚼慢咽，这样食物才能更好地被消化吸收。而且，勤咀嚼对牙齿保健也有好处，还能延缓面部咀嚼肌萎缩，让咱的脸看起来更年轻。

勤于叩齿，牙齿坚固身体棒

叩齿可是个传统的养生好办法，简单又有效。1400多年前，梁武帝时的名医陶弘景，都八十多岁了，牙齿还紧实完好，身体硬朗，他的主要健身方法就是叩齿。乾隆皇帝也是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一就是“齿宜常叩”。可见，牙齿可不只是用来咀嚼食物的，它和咱的健康息息相关。老年人没事儿的时候，就可以上下牙齿轻轻叩击，每天多做几次。

勤咽唾液，滋养五脏

中医说，常咽唾液能“灌溉五脏六腑，润泽肢节皮毛”，还能增强脾胃功能，促进消化吸收，有“咽津益寿”的说法。老年人可以每天早、中、晚各做一次“咽津功”，找个安静的地方，宁心静气，舌抵上腭，等唾液慢慢生出来，再缓缓咽下去，重复几次就行。

勤于交谈，心情舒畅

科学家做过实验，把人关在与世隔绝的环境里，才两天，人就变得呆滞、麻木，动作的协调性和灵敏性也大大降低。很多调查也显示，没有亲密朋友、很少参加社会活动的人，患病率更高，寿命更短。而那些喜欢和人交谈的老人，身体更健康。所以啊，老年人可别总一个人闷着，多和家人、朋友聊聊天，开阔开阔心胸，让气血更舒畅。

勤张笑口，百病全消

俗话说“生气催人老，笑笑变年少”，笑可是心理健康的最好体操，是延年益寿、防病治病的良药。古今中外有不少医生都用笑来治病，还取得了不错的效果。老年人平时要多笑笑，保持乐观的心态，这样身体才能更健康。

老年朋友们，赶紧行动起来，把这些“动嘴”养生法用起来，让咱们的晚年生活更健康、更快乐！