吃得太油腻肚子不舒服怎么办？4招轻松“刮油”，肠胃瞬间舒服

平时难免会嘴馋，来上一顿大鱼大肉、油炸烧烤，那叫一个满足！可吃完之后，肚子胀胀的，浑身不得劲儿，油腻感“缠”上咱，别提多难受了。别担心，今天就给大家分享4个超实用的方法，让你轻松摆脱“油腻感”。

多喝温水

吃完油腻食物，肠胃负担那叫一个重，肚子胀气、消化不良，说不定还会引发肠胃疾病，油脂分泌也跟着旺盛起来。这时候，喝水就是最简单又有效的缓解办法。适量多喝点温水，能促进肠道蠕动。身体分解脂肪的速度也会加快，饭后喝上一杯，能帮着消化食物，减轻油腻食物对肠道的负担。所以，吃完油腻大餐，别忘了多喝几杯温水。

吃蔬菜水果

要是生活中不小心吃了太多油腻食物，蔬菜水果就该登场啦！它们可是富含膳食纤维的“宝藏”。这些膳食纤维能促进肠道健康，能把油腻带来的不适感统统赶跑。多吃点纤维素含量高的蔬菜，还能减少脂肪的形成，让你在享受美食的同时，不用担心长胖。像芹菜、西兰花、苹果、橙子这些，都是不错的选择。

适当运动

吃完油腻食物，很多人会觉得全身沉重，连动都不想动。其实，这时候适当运动一下，好处可多了。运动能增强身体的代谢功能，让消化系统加速运转，油腻食物在体内停留的时间就会大大缩短。不过，别一吃完就剧烈运动，选择一些轻微舒缓的锻炼方式，比如散步、瑜伽。饭后散散步，既能欣赏风景，又能缓解油腻感，简直一举两得。

喝消食饮料

要是吃的油腻食物实在太多，消食饮料就能派上大用场了。山楂、薄荷、菊花这些，都能消食。它们能促进肠道蠕动，加速脂肪分解，帮助肠胃消化，让油腻感快速消失。泡上一杯薄荷茶或者菊花茶，喝上一口，清爽又解腻，瞬间感觉身体轻松了不少。

下次吃完油腻食物，别再干着急啦！试试这4个方法，多喝温水、吃蔬菜水果、适当运动、喝消食饮料，轻松化解“油腻感”，让你又能愉快地享受美食啦！