抓住秋冬“收藏期”，为孩子来年长高蓄满能量

俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，这不仅是农事规律，也暗合了孩子生长发育的节奏。世界卫生组织的研究显示，春季儿童身高增长速度可达秋冬季节的1.5-2倍。虽然秋冬季节孩子长得相对慢些，但这段时间正是为孩子来年春季快速生长储备能量的关键期。那么，家长该如何帮助孩子做好“收藏”呢？

秋冬三样宝：阳气、精气和正气

收敛阳气，为身体打好底子

中医认为秋天是收敛的季节，此时要注意保护孩子的阳气，避免过度耗散。秋季燥邪盛行，容易损耗孩子体内的津液，导致阴津不足。肺作为人体的第一道防线，最易受燥邪影响。如果肺卫不固，孩子就容易感冒咳嗽。因此，秋季要特别注意润燥养肺。

藏好精气，储备生长能量

《黄帝内经》提出“冬不藏精，春必病温”的理念。冬季要把肾精藏好，肾为先天之本，主管生长发育。肾精充足，孩子的生长动力才会强劲。

养足正气，增强抗病能力

阳气充足，精气充沛，孩子的“正气”自然就足。正气存内，邪不可干。孩子少生病，就能为生长发育创造更好的内部条件和更多的时间。

第一招：调理脾胃是关键

脾胃是后天之本，负责将食物转化为生长所需的能量。家长要注意孩子的日常饮食，保证营养均衡。可以多给孩子吃一些健脾益胃的食物，如山药、小米、南瓜等，避免生冷油腻的食物伤及脾胃。

第二招：保证优质睡眠

秋冬季节昼短夜长，应该让孩子早睡晚起。睡前不要吃得太饱，营造安静舒适的睡眠环境。深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，良好的睡眠质量对孩子长高至关重要。

第三招：科学预防疾病

秋冬是感冒高发期，家长要注意给孩子保暖，尤其要护住背部、腹部和脚部。适当进行户外活动，增强体质。坚持洗手、通风等良好卫生习惯，减少患病机会。

第四招：适当进补要得法

“秋冬一进补，春天能打虎”，但对于孩子来说，进补要温和适度。建议选择清淡平和的食材，如银耳、百合、莲子等。切忌盲目使用温肾壮阳之品，以免引起性早熟。如果需要药补，最好在专业医师指导下进行。

家长要定期测量并记录孩子的身高体重，了解生长速度。如果发现以下情况，需要及时就医：

生长发育是一个连续的过程，秋冬的“收藏”是为了来年春季更好的“生长”。只要家长科学引导，帮助孩子养成良好的生活习惯，就能为他们的健康成长打下坚实基础。记住，每个孩子都有自己的生长节奏，不必过度焦虑，但也要及时发现问题，科学干预。